Током трудноће, понекад је тешко да жена направи добру исхрану која узима у обзир све потребе себе и расте бебе. Корисно није увек укусно, али трудна жена жели да се разболи с нечим у овом тешком времену. Затим плодови спасу. Међу различитим врстама воћа представљеним на полицама, постоји једно незаслужено лишено пажње - мирисна шљива.
Према нивоу калорија (у 100 г садржи 34 кцал) шљива је дијететски производ, његова употреба не угрожава труднице са вишком тежине. У пулпи постоји мала количина протеина (0,2 г на 100 г производа), ниски угљени хидрати (7,9 г) и практично без масноће (0,1 г). Али има 1,8 г дијететских влакана и 89 г воде.
Проценат витамина и минерала садржан у сливу вишње зависи од његове разноврсности. Подаци о њиховој количини у освјежавајућем воћу су у просјеку:
Такође, садна пулпа садржи корисне шећере, органске киселине (лимунске и малике), пектин и влакна. Боја вишње сламе зависи од састава: жуто воће има више природних шећера и лимунске киселине, тамно љубичаста боја плода указује на повишени садржај пектина.
Сочна шљива - одличан терапеутски и дијететски производ. То је вредан извор витамина неопходан за нормалан ток трудноће. Имајући у виду корисне особине воћа, нутриционисти и лекари препоручују јести у било ком тренутку.
Витамин А (ретинол) је неопходан за спречавање очних болести и одржавање видне оштрине. Ретинол нормализује рад срца и крвних судова трудне жене, а такође промовише раст и подјелу ембрионалних ћелија. Недостатак ове супстанце може довести до дисфункције јетре и варења.
Витамин Ц је добро познат антиоксидант, јача крвне судове, побољшава циркулацију крви у плаценти. Његов недостатак слаби имунолошки систем, излажући тело ризику од инфекције.
Б1 (тиамин) је укључен у стварање ћелија, нормализује метаболичке процесе у телу бебе. Недостатак ове супстанце негативно утиче на срце и нервни систем фетуса и може изазвати заостајање у његовом развоју.
Б2 (рибофлавин) је активно укључен у различите фазе разградње протеина, масти и угљених хидрата. Заједно са витамином А, рибофлавин пружа нормални вид.Недостатак овог витамина може бити праћен губитком чврстоће, општом слабошћу, као и узроком запаљења оралне слузокоже.
Током трудноће повећава потребу за протеином, неопходна је за раст ткива и органа детета. Главни циљ Б6 (пиридоксин) је да обезбеди размену амино киселина - основу за изградњу протеина. Такође, витамин помаже смањењу интензитета токсемије и нормализацији тона материце.
Витамин Е (алфа-токоферол) је укључен у формирање постељице, спречава његов одвод. Он нормализује хормоне, регулише ниво холестерола, има благотворан ефекат на кожу, косу и нокте трудне жене.
Цхерри слива је богата калијумом, у 100 г садржи 7,5% препорученог дневног уноса. Минерално штити тело од акумулације штетних супстанци, промовише уклањање влаге. Калијум делује на срце, неопходно је за нормално функционисање срчаног мишића.
Магнезијум је један од најважнијих елемената у траговима. Тело мајке, штити од нервног преоптерећења, повећава еластичност лигамената и ткива. Магнезијум је такође потребан за бебу да створи мишићно-скелетни систем и нервни систем.
Гвожђе, које се налази у слатком и киселом воћу, нормализује ниво хемоглобина у крви, спречавајући развој анемије код недостатка гвожђа. Недостатак минерала може довести до метаболичких поремећаја, изазвати фетусну хипоксију.
Алицха има низ других особина које нису ни мање корисне за будућу мајку:
Зреле свеже трешње ће помоћи трупу труднице да се прилагоди повећаном оптерећењу. За то ће бити довољно 5-6 комада дневно. Не би требало да се превише заузмеш са укусним воћем: то може изазвати згага, узнемирену столицу (дијареју) и развој надутости.
Састав шљиве садржи органске киселине. Не треба користити плод са проблемима са гастроинтестиналним трактом, као што је гастритис са високом киселином и пептичном улкусном болести, посебно током периода погоршавања болести.
Ни у ком случају не можете јести шшшану шљивом с костима.Садржи хидроанонску киселину која може нанети озбиљну штету организму.
Воћна вишња са правилном обрадом задржава готово све своје корисне особине. Направљени су компоти, џемови, желе. Након сушења, воће се припрема из воћних бомбона и мармеладе. Али најбољи избор за трудницу је свјежа шљива, која се може конзумирати умјесто дезерта или уједно током дана. Воће савршено угуше своју жеђ и испуњавају тело будуће мајке виталном енергијом.
