Тело будуће мајке током трудноће подлеже огромним оптерећењима. И говоримо не само о хормонским променама, не само о растућој материци, која врши притисак на суседне органе, већ ио чињеници да је женско тело сада одговорно за развој бебе у материци, због његовог пораста. Сходно томе, повећава се потреба за различитим витаминима, минералима, који ће помоћи беби.
Један од најважнијих елемената је калцијум који, с једне стране, штити бебу од рахитиса, с друге стране, води рачуна о стању будућег мајке, штитећи га од алергија, стреса, неутрализујући ефекте лоше екологије. Али улога калцијума се не завршава тамо, такође овај елемент помаже женама да сачува зубе током трудноће, како би избегли конвулзије, а поред тога значајно смањује ризик од превременог порођаја, побачаја и смањења губитка крви током рођења.
Калцијум је најважнији елемент за рад мишићних органа и мишића. Ако током трудноће жена недостаје калцијума, мало је вероватно да ће порођај пролазити нормално, пошто је калцијум који нормализује функционисање система коагулације крви, обезбеђује правилно функционисање бубрега.Осим тога, Ца помаже бубрежној активности, варење, има позитиван ефекат на процес ђубрења, поделу ћелија, игра одлучујућу улогу у ембрионалном развоју.
Међутим, горе наведене функције нису све функције калцијума, и ови примери су довољни да бацају све силе да одржавају калцијум у телу на одговарајућем нивоу.
Како схватити да у будућности мајчино тело нема довољно калцијума? Прије свега, обратите пажњу на ваш изглед: ако имате кртуће ружне нокте, ако је ваша кожа сува и лускавица, ако је ваша коса досадна, онда је највероватније потребно размишљати како да обогате своје тело калцијумом.
Изложени ризику од недостатка калцијума су обично они који обогаћују своју исхрану храном која омета апсорпцију калцијума и / или доприноси њеном губитку. Ови производи укључују бели хлеб, слаткиши, гљиве, макароне, какао, кафу, спанаћ, млевене, слана и масна јела, газирана пића. Поред тога, недостатак калцијума најчешће се налази код жена које пуше. Па, и на крају, жене које воде седентарни начин живота спадају у ризичну групу (за асимилацију калцијума код скелетног система неопходан је рад мишића), или су, напротив, превише заинтересовани за спорт.
Дневна потреба за Ца током трудноће је око 1500 мг. Што се тиче бебе, у различитим периодима раста и развоја потребна је различита количина калцијума: у првом тромесечју, беба добија просечно 2-3 мг калцијума дневно, док је током формирања скелета у трећем тромесечју потребна беба 100-150 пута више - до 250-300 мг Ца на дан. Потребно је узети у обзир да је калцијум неопходан не само за формирање костију, полагање зуба, већ и за формирање свих ткива тела, укључујући унутрашње органе, везивно ткиво, нервне ћелије, кожу, нокте, косу, очи.
Па, шта да радите ако ваше тело нема довољно калцијума? Пре свега, консултујте се са својим доктором, који ће вам рећи о правилима уноса калцијума, како калцијум задржати у телу и донијети вам користи. Иначе, манган, магнезијум, цинк, бор и бакар су одговорни за поуздано држање Ца у телу.
Па, наравно, вреди прегледати вашу исхрану. Главни снабдевачи калцијума у нашем телу су млечни производи, млеко, зелено поврће, ораси, сир. У великим количинама, овај елемент се налази у купусу, броколију, бадему, махунарки и коријенском поврћу.Али поврће, у коме постоји оксална киселина, боље је избјећи - то је спанаћ, кашика, песа. Не би требало користити неке врсте житарица, посебно овсене каше.
Најбоље је да промените своју исхрану у фази планирања трудноће: научите се да пијете једну или две чаше кефира, јогурта или млека сваког дана, једите 100-150 г сирчине и неколико комада сира. Не би требало занемарити и пасуља, воће, рађени хлеб. Тако ћете у свом телу створити потребну количину калцијума, који у трећем тромесечју свакако неће бити сувишан.
Али и даље се бојите да то претерано: вишак калцијума у телу неће водити у добро. Од првих дана трудноће, неке посебно сумњиве жене почињу да пију кефир и млеко у литрама, одузимајући пиће килограмима сира и сира. Такво злостављање може довести до врло непријатних последица, нарочито до великог оптерећења уринарног система.
Запамтите да вишак Ца доприноси стварању камена у бубрезима, уринарним и жучним тоалетима. Вишак калцијума може такође да утиче на кардиоваскуларни систем.Поред тога, велика количина калцијума у телу ће ометати пуну апсорпцију магнезијума, што је веома важно за нормално функционисање нервног, кардиоваскуларног и мишићног система.
