Током планирања трудноће потребно је водити бригу о вашем здрављу. А ми говоримо не само о обављању лекарског прегледа, већ ио почетку курса витамина. Чињеница је да пре трудноће женско тело мора припремити све неопходне витамине и елементе у траговима за бебу. Редовним уносом корисних супстанци у будуће мајчино тијело значајно ће се повећати шансе за зачепљење, ношење и успјешно бебу.
Савремено тржиште медицинских препарата нуди широк спектар витаминских комплекса намењених за употребу пре трудноће. Који лек може дати преференцију само може тражити квалификованог специјалисте. При избору комплекса витамина узимају се у обзир особине женског тела, тренутно стање здравља, велики недостатак одређеног витамина итд. Поред тога, препоручују се одређени лекови само у фази планирања трудноће, док се други програми витамина могу користити приликом планирања бебе, трудноће и храњења млеком.
Најважнија грешка будућих мајки је постављање нада искључиво на витаминкомплекси. Витамини треба уносити не само у облику пилуле, већ и уз воће, поврће и зеленило. Разлог је врло једноставан: витамини који се налазе у свежим биљкама много боље апсорбују тело.
Витамин Б9 - основа здравља нерођеног детета
Витамин Б9, обично познат као фолна киселина, најважнији је витамин који се мора узимати иу фази планирања трудноће иу првим месецима после концепције. Управо тај витамин је одговоран за нормалан развој неуронске цијеви, из које се формира кичмена мождина бебе. Ако оцекивана мајка прима недовољну фолну киселину, онда се мозе прекинути процес формирања плаценте, сто доводи до спонтаног абортуса. То јест, како би се искључила вероватноћа развоја у овом сценарију, потребно је почети узимати витамин Б9 неколико мјесеци прије почетка трудноће. Ако нека мајка не верује витаминским комплексима, онда је неопходно укључити у исхрану своје дијете више поврћа са зеленим листовима.
Узгред, фолна киселина треба да буде садржана у довољним количинама у исхрани оба родитеља.Низак садржај витамина Б9 код мушкараца указује на смањење процента здраве сперме. Штавише, будући отац, као и будућа мајка, мора попунити све витамине који недостају у телу, само на тај начин може се повећати број здравих сперматозоида погодних за зачепљење.
Највећа количина фолне киселине налази се у шпаргару, зеленом грашку, црни лук, першун, спанаћ, броколи, пасуљ, купус и парадајз. Витамин Б9 се такође налази у производима животињског порекла, укључујући кавијар, скут, јетра, говеђе јетра и жуманце. Довољна количина фолне киселине се налази у цитрусима, бресквама, лубеници и орасима. Осим тога, ова супстанца је богата пекарским производима од полутврдог брашна, пиринча, овсене каше, парадајз сокова, хељде и семена сунцокрета.
Све горе наведене производе треба пожељно конзумирати свеже, тј. Сирове, јер је то једини начин очувања пуне количине хранљивих материја. Једини изузетак је парна храна - у таквим јелима има много више витамина него у прженим, куваним, печеним и замрзнутим деликатесима.Имајте на уму да само они производи за које није потребан топлотни третман могу се једити сировим. На пример, јаја је боље користити кувана, а купус, шпинат и першун - у сиру.
Најважнији витамини за планирање трудноће
Свако зна да за нормалан развој скелета дијете треба витамин Д. Ако га нема довољно, беба ће узимати храњиве материје из тела мајке. Највидљивија последица овога биће значајно погоршање зуба. Веома је лако заштитити коштано ткиво од уништавања и обезбедити потребну количину "грађевинског материјала" за дјечији скелет - за ово морате почети узимати довољно витамина Д за неколико месеци за планирану трудноћу. Недостатак таквог витамина је веома чест, јер се овај витамин ретко налази у производима. Највећи садржај витамина Д примећује се у морским плодовима, печуркама, шпинатима, маслацу и млеку. Експерти препоручују бар једном недељно да укључе у исхрану своје оброке морске плодове, због тога што је најбоље апсорбован витамин Д.
Када планирају трудноћу, очекивана мајка треба да наситава своје тело ретинолом (витамином А)што ће касније бити неопходно за нормално дјевање и дојење. Међутим, немојте злоупотребити дроге са високим садржајем витамина А, пошто њен вишак може изазвати патологију или компликације. Стручњаци препоручују концепцију планирања не прије шест месеци након завршетка узимања лекова који садрже витамин А.
Да би надокнадили недостатак ретинола и уз помоћ редовне употребе зеленог бибера, копра, першуна, купуса, жуте бундеве, морске букве, црне рибизле, кајсије, шипка, коприве, жуте бундеве и лубенице.
Аскорбинска киселина је подједнако важна за планирање трудноће. Познато је да витамин Ц елиминише запаљенске процесе, јача имунолошки систем, повећава снагу везивног ткива и убија бактерије. У апотеци можете купити лекове у којима је витамин Ц представљен одвојено или у комбинацији са другим витаминима. Међутим, сасвим довољно да се сатура тело са аскорбинском кисом и употребом једноставних производа.Витамин Ц се налази у великим количинама у црним рибизама, пилетини, коприви, купусу, зеленом луку и крему. У мањим дозама, ашкорбинска киселина се такође налази у многим другим производима, стога, у нормалној исхрани, тело не би требало да буде дефицијентно у овом витамину.
Већина експерата сматра да је узимање витамина током припреме трудноће обавезно. Чињеница је да су хранљиви састојци неопходни за ембрион од првих дана развоја. Недостатак потребних супстанци може довести до негативних последица које више не могу бити кориговане у наредним фазама трудноће. Због тога, унос свих група витамина мора започети бар неколико месеци пре планиране концепције. Само на тај начин, будући родитељи ће моћи повећати вероватноћу успјешног концепта, носивши и родити здраво бебу.
Ако је мамурка одлучила да узима синтетичке витамине, у сваком случају не би требало да прекорачите дозу коју је прописао ваш доктор.. У супротном, уместо оздрављења тела, витамини ће имати супротан ефекат, нарочито прекомерну дозу витамина А.Међутим, вероватноћа прекомерног дозе значајно се смањује ако витамини долазе у облику свежег поврћа, воћа и зеленила.
