Концепт "опсесивне мисли" многим је познат. Одражава стање особе у којој он стално (више времена) размишља о истој ствари. Чини се, у чему је проблем, само немој размишљати о томе и то је све. Али то, нажалост, није тако једноставно. Нарочито ако та мисао има веома опипљиву основу. У међувремену, једноставно је неопходно да се ослободите опсесивних мисли како не би морално и емоционално оштетили, да на крају не пропустите многе могућности у животу, а не да зарађујете депресију.
Како се формира опсесија
У срцу већине опсесивних мисли је страх. Чак и ако се на први поглед чини да је проблем сасвим другачије природе, онда се након дубљег испитивања може закључити да је удео страха овде присутан. Користећи примјере неколико уобичајених ситуација, погледаћемо одакле долази та или та опсесивна мисао и оно што лежи у његовој сржи:
- На пример, девојка је опседнута идејом оженити се. Она константно замишља породични живот, помисли како и шта ће радити, како ће изградити свој дом. Проводи много времена размишљајући о дјеци - колико их има, како их зове.Практично сваки човек се сматра са становишта потенцијалног мужа, чак и оних који дефинитивно не могу бити. Временом, ова мисао постаје толико болна да се жена претвара у сноп живаца. Основа ове државе је неколико страхова одједном. Пре свега, страх од усамљености, страх да ће остати без мужа и дјеце. У другом - страх од неког другог мишљења. Жена се плаши да ће почети да јој се жале, да је зове "стара служавка", да јој никога не треба и тако даље.
- Друга заједничка опсесија је "Ја сам смртно болестан". Постоји цела група људи који се плаше озбиљних болести, као што је рак. У најмању неслагања, мршављења, губитка апетита, почињу да сумњају на развој озбиљних патолошких процеса. Такви људи често мисле на смрт, тешке болове и патње испред ње, о томе како ће њихови вољени доживети итд. Ту је страх од бола, смрти и сопствене беспомоћности прилично очигледан. Посебно подложни оваквим условима су људи чији су блиски сродници патили од таквих болести, вјерујући да имају "лошу наследу".
- Често су људи опседнути мислима о материјалним добрима. Величина рефлексије може бити другачија. Неко стално размишља о новој кући или аутомобилу, некоме о добро плаћеном послу, скупим стварима, накитима и другим атрибутима луксузног живота. Чак и са свиме што вам је потребно, а понекад чак и изван тога, такви људи не могу престати да размишљају да им нешто поново нестају. Понекад помисао о томе где ће нестати "пуно новца" потисне их у осип, ризичне или једноставно глупе акције. Једна особа више не примјећује да се промјене његових личности мијењају, људи га почињу окруживати, он је у великој мјери непријатан, док су други, напротив, избјегли. Основа ове државе јесте страх од "гора од других", страха од зависности, ограниченог избора, не може се приуштити превише, ући у круг успешних људи, бити "ван живота" итд.
- Понекад су људи опседнути мислима. о освети. Није нужно жеља да изазовете некој значајној штети за штету коју сте учинили себи или вашим најдражим особама. Тако се дешава да се особа не може смирити једноставно зато што је неко јавно јавно понизио. Много пута се помножује у својим мислима тешке фразе које би рекао својим злостављачима, понижавајућим ситуацијама у којима би га возио итд.Идеја да се непријатна ситуација догодила пред трећим странама додатно погоршава ситуацију. Човек не може да побегне из својих мисли, јер постоје и људи који се такође сјећају шта се догодило, а са њима се, између осталог, још увијек сусрећемо. Основа је страх од особе која је изазвала прекршај. Уплашивши се, ако не успије реаговати на вријеме, особа почиње да искуси стварну мржњу за насилника. Поред тога, он се плаши да ће он од сад постати предмет исмијавања и увреде.
- Код дјевојчица, а понекад и код дечака, мисао је често опсесивно. о вашем сопственом изгледу. Најчешће, наравно, жене пате од тога. Они могу проводити сате размишљајући о новим врхунским одјећама, скупој козметици, процедурама у козметичким салонима. Посматрајући себе у огледалу, често остају незадовољни, исцрпљују се са исхраном, брину се о облику обрва и дизајном ноктију. Идеја о сопственом изгледу постаје тако узнемирујућа да девојка узима све остале проблеме у позадини. Као резултат, њена каријера, студија, односи са пријатељима и мушкарцима могу патити, она не приметила да постаје предмет исмијавања и неспоразума. Основа овог стања је страх од старења, губитак лепоте, мушка пажња.
- Постоји још једна категорија опсесивних мисли које се могу назвати "празни снови". И мушкарци и жене су подвргнути њима. У овом случају, особа се непрекидно помера у главама сценарија ситуација које се никад не догађају с њим. Неко се замишља као херој, спаситељ човечанства, владар државе, чувени геније итд. У тим сновима живи виртуални живот у којем је успјешан, паметан, леп у сваком погледу. Понекад су прилично стварни људи додати овим измишљеним догађајима који су важни за сањара. У срцу овог модела размишљања је страх од непознавања, спајања са "сивом масом", а не добијања поштовања људи значајних за ову особу.
Можда постоје и друге опсесивне мисли, на пример о трагичној смрти у несрећи, страшним катаклизмама, издаји вољеног и сл. Наравно, свака ситуација захтева анализу, индивидуални приступ решењу. Али кључ сваком од њих је заправо исти - ради на себи.
Има ли проблема?
Дакле, једини начин да се носите са овим проблемом је да почнете да радите на себи. Ниједан утицај на вањске околности неће помоћи у рјешавању тога, јер разлог лежи у самој особи.Можда ће неко уложити приговор, говорећи да нема таквих грешака у таквим мислима, стога их нема потребе да их се решите. Неко чак може почети да тврди да такве мисли помажу у постизању резултата у животу, или бар да се одврати од свакодневних проблема.
Ако је тако, сјајно! Немојте се ослободити својих илузија или мисли које вам помажу у рјешавању барем једног од стварних проблема без додавања пет нових. Међутим, пре него што направите такав закључак, анализирајте ситуацију што је могуће непристрасније и одлучите да ли се појавио у вашем животу, пошто вас је превазишла "опседнута мисао", такве последице:
- Смањили сте перформансе. Ако сте раније у истом временском периоду извршили одређену количину посла, сада се та бројка значајно смањује.
- Постајеш често касно. Постало је тешко израчунати своје време, понекад случајно журите по соби, заборављајући зашто сте ишли, изгубили драгоцене минуте.
- Настава која вам се прије свидела, престали су да вас интересују. Свакодневни живот са својим забринутостима и догађајима изгледа тако досадан и бесмислен што заправо држите само због осећаја дужности.
- Људи са којима сте причали, можда су били пријатељи, некако су се одвојили од тебе.Почели сте да приметите да са њима, заправо, о њима нема ништа.
- Често сте у лошем расположењу. Понекад не можете да схватите шта је узроковало блуз који је изненада пао на вас.
- Понекад добијате најјаче нападе самосажаљења. Можда се ови напади завршавају сузама, жудња, појављују се знаци депресије.
- Често сте заборавили нешто. Можда је неки догађај, обећање, намера. Или специфичне ствари - рукавице на ноћном сточићу код куће, кишобран, документи у скенеру итд. Наравно, то се свакоме може десити, важно је утврдити да ли ови случајеви нису постали чести.
- Почели сте заспати са потешкоћама. Чак и да возиш опсесивну замишљену мисао из сила воље воље, усредсредивши се на нешто друго, почевши, коначно, да "броји опекове", не можете заспати сатима.
- Почео си да сањас тешке или чак ужасне снове. Њихова парцела у овом случају није ни важна, могу бити потпуно бесмислена, као што је случај са сновима. Али осећај тежине, кома у грлу, гузови се увек ослањају на вас свако јутро.
Ако се јавља бар једна од наведених околности, постоји разлог за забринутост.То значи да ваше "опсесивне мисли" нису толико безопасне колико мислите. Због тога је потребно предузети акцију.
Како се носити са опсесивним мислима
Ако говоримо о једном случају, тренутном проблему, онда се може решити само једном "рушење корена". Ово се односи на случајеве у којима сте опседнути, на пример, жељу да напустите прекршај или да пронађете локацију одређене особе. Решење таквих питања лежи у незнатно другачијој равни. Треба их формулисати као: "Како одговорити на увреду?" или "Како добити симпатију особе коју волите?" Што се тиче директно опсесивних мисли, потребно је дубље приступање.
Дакле, морате радити на себи. Пре свега, морате себи дати објективну оцјену. Да бисте повећали фактор објективности, можете укључити и друге људе у овај процес, као што су пријатељи који неће ласкати, али ће вам одговорити истину (покушајте да се после тога не свадите - такви пријатељи вреде своју тежину у злату). Неопходно је на листу папира, подељеном на пола, да у једној колони напише све своје позитивне квалитете, ау другом - све негативне.
Затим пажљиво размислите о другој колони, да ли су негативни квалитети подложни подешавању, без обзира да ли можете да их исправите и, ако јесте, шта треба да учините. Имајте на уму да је током ове једноставне вежбе ваша опсесивна мисао остављена. Међутим, то није резултат.
Затим разврстите своју опсесивну мисао "у деловима" и покушајте да пронађете недостатак (страх) који лежи у његовом срцу. Погледајте папир, да ли је овај квалитет на листи. Ако није, унесите је. Онда поново размислите шта може учинити да се елиминише ова "слабост".
После тога обратите пажњу на листу позитивних карактеристика. Да ли мислите да особа са таквим квалитетима на којем пољу може имати највећи успех? Другим речима, ако то нисте ви, већ потпуно странац, шта бисте му саветовали да уради ако је био власник таквих квалитета? Затим направите списак активности / хоби који су погодни за такву особу. Размислите о томе шта би могло бити исправно за вас.
Након одабира најпогодније, покушајте направити приближни план како постићи овај максимални резултат.Шта прво треба учинити, шта да тражи помоћ, итд. Замислите да сте почели да пратите овај план, направите одређене ствари, остварите прави резултат. Ова техника ће помоћи у решавању два важна проблема у овом случају - то ће одвојити ваше мисли од штетних тема и усмерити их на користан курс, где могу изненада служити као основа за стварни успех.
Још једна вежба да чак и они који не трпе опсесивне мисли заправо треба да науче да се ослободи "буке у глави". Огромна већина људи стално има неку врсту "позадине" у својим главама. То су запеци дијалога, сећања на оно што је чуо, различите мисли, удубљења неких песама, фрагменте гледаних филмова итд. Као резултат тога, особа практично не одмара од мисли, не може "искључити". Ова вештина је веома важна за оне који желе научити да се суоче са својим опсесивним мислима. Да бисте то научили, можете извршити наизглед једноставно вежбање. Изаберите време када нико неће ометати вас, а онда било који предмет на видику, као што је лист куће. Само један лист је једноставна ставка без додатних детаља.
И у року од пет минута (ставите подсетник у телефон како не би био ометан у сату) размотрите овај детаљ детаљно, а да га не додирнете. Све његове пукотине, кривине, несавршености. Како се његова боја мења од центра до периферије, најмања рупа на пољу, итд. Немојте размишљати ништа осим овог листа, не изговарајте речи у вашем уму, чак ни у вези са предметним предметом - само размислите о томе. Након завршетка вежбе, анализирајте своја осећања после пет минута тишине у глави.
Следећи пут повећајте време. Такође можете изабрати сложенији објекат, који има мноштво ситних детаља. Пошто сте савладали ову вежбу, бићете у стању да искључите своје мисли када желите, као и уравнотежите своја осећања када вам затребају.
