Како зауставити гризе своје нокте

Многи људи пате од свих врста непријатних навика, опсесивних покрета, паразитских речи итд. Ово стање је понекад веома болно и за особу и за људе око себе. Чини се да је проблем у томе - само немојте то радити и то је све, али ситуација није тако једноставна као што изгледа на први поглед. Понекад је потребно неколико година да се отарасите ових потешкоћа, а понекад чак и уз помоћ специјалисте. Шта да радимо, на пример, са навиком као што је грицкање ноктију? Одакле је дошло и можете ли сами да се носите са тим? Покушајмо то схватити.

Зашто људи угризе своје нокте

Ова акција је неовисна. Особа невољно почиње да заглави на плочама за нокте у време нервне напетости, пажљивости или у пасивном одмору, на пример, док гледа ТВ. Понекад обрати пажњу на оно што ради, тек када је и он већ преувеличао овом активношћу. Резултат ове навике су сљедеће последице:

• неуредне руке са заувијек ноктима;
• одбојни наступ када навика има предност над особом у друштву других људи;
• оштећење коже око ноктне плоче, односно ризик од инфекције и болова;
• ризик од настанка микроба у оралну шупљину.

Није изненађујуће што сваки талац ове навике покушава да се отараси. Штавише, једноставан напор воље можда неће бити довољан.

Строго говорећи, таква опсесивна акција указује да све није добро са људским нервним системом. Не потцењујте овај сигнал, напротив, то је разлог да обратите пажњу на стање сопствених живаца. Неуролог и велики број стручњака, укључујући и психолога, баве се таквим проблемима.

Можда би било чудно некоме да оде код лекара са таквим проблемом. Већина људи покушава сам да се носи са лошом навику. Иначе, врло често није неуспешно, главна ствар је да се овај проблем приступи коректно. Међутим, прије процене озбиљности ситуације, потребно је обратити пажњу на друге опсесивне промјене које имате, на примјер:

• у седећој нози на позицију ногу, закопчаш своју ногу;
• повремено направите кретање руком, као да покушавате да исправите косу, чак и ако нема потребе;
• гребање врх носа, додирујући и њу, без разлога;
• често пукне језик;
• с времена на време имате нервозне тикове (на примјер, оштрице очију);
• када заспите, трзај се;
• потребно је дуго времена да заспите, чак и ако сте уморни;
• често испустите нешто, распршите, ударите на предмете и намештај.

Таква слика је заправо већ довољан разлог да посјетите неуролога. Ако је једини разлог за неугодност је што гризете нокте, онда можете да се борите против лоше навике и сопствене снаге.

Шта можете да урадите о томе?

Прво, неопходно је схватити да овај проблем није бихевиорални, већ физиолошки. Као што је већ поменуто, она је укорењена у активностима нервног система. Друго, на њено решење треба приступити на сложен начин, утичући на узрок и формирану психолошку зависност од ове акције.

Треба напоменути да не увек особа заправо неприметно пригушује своје нокте. Постоје времена када се боре са жељом, али руке му се повлаче у уста. Чак се може појавити и да су прсти срби, ексери, упркос њиховом скоро одсуству, значајно мијешају.Човек осећа исто осећање као да је врх носа или леђа између лопатица чесана. Да ли је лако остати у овом случају?

Да бисте уклонили ово стање, неопходно је смирити нервни систем. Да бисте то урадили, можете користити неколико једноставних савета, и то:

• Употреба тонских пића, нарочито јаког црног чаја и кафе, смањена је на минимум. Препоручљиво је пити воду, зелени чај, какао, биљне инфузије. Било који енергетски коктел искључен.
• Периодично се купајте са инфузијама лековитог биља са седативним ефектом. Такве купке можете заменити со, уз додатак етеричних уља и сл.
• Код спавања можете пити чашу чаролије чаја са циметом и јабуком. Ако је напон сувише стабилан, лагани седативи се могу користити након консултација са специјалистом.
• Успоставите дневни режим и стриктно га пратите. Усклађеност са режимом изненађујуће се одражава на људско тело, омогућавајући вам да се носите са многим проблемима, ојачате имуни систем, стабилизујете нервни систем и још много тога.
• Ако је могуће, шетајте што је више могуће, будите на свежем ваздуху. Требало би схватити да пут од посла до куће није ходање.
• Препоручљиво је радити вежбе за дисање - још једно чудо од великог броја проблема. Само овом питању треба приступити с највећом озбиљношћу. На специјалисту је одабрати неопходне вежбе и научити особу како их исправно изводити.

Што се тиче седатива, њихов избор такође треба схватити озбиљно. Ако природа ваше активности захтијева високу концентрацију пажње или стоји иза волана сваког дана, употребљени лекови не би требало да успоравају реакцију, узрокују поспаност итд. Стога је боље и одабрати ове лекове након консултације са лекаром.

Поред наведеног практичног савета, пажљива анализа ситуације може помоћи у решавању проблема. Важно је схватити шта тачно изазива нервозну тензију. Да бисте систематизовали ову врсту истраживања, можете извршити следеће акције:

• Напишите на папиру све околности које вас чине нервозним и забринутим.На пример, недостатак спавања, чести / константни буци, конфликтне ситуације, проблеми на послу или у школи, проблеми у личном животу итд.
• Испред сваке ставке укратко наводе могућа решења која ће омогућити, ако не искључите негативан утицај, онда их макар минимизирајте.
• Покушајте да оживите оно што је било могуће написати у колони "Решавање проблема", смањивањем утицаја на стрес.

Савети попут "расте нокте", "направите маникир", "заптите прсте лепком" и слично можете одмах изоставити. Ово не помаже, јер то не утиче на корен навике. Чак и ако престанеш да гризеш нокте, можеш имати још један проблем, чак и свраб и нервозу од коже.

Међутим, воља не треба дисконтирати. Навика се састоји не само од физиолошке, већ и од психолошке компоненте. На крају крајева, проблеми нервног система могу пронаћи било какав израз, али сте навикли на то само - гризе своје нокте. Сходно томе, неопходно је свакако спречити овај импулс. Ако постоји осећај да су прсти сврабе и да постоји свраб испод ноктилне плоче, прелазите на другу акцију по вољи.За почетак, можете чврсто стиснути песницу, а затим започети лекцију која захтева пажњу, руке заузете, као што су шивање, кување, чишћење итд. Било би лепо радити вежбе за дисање у овом тренутку. Ако, упркос свим напорима, није могуће суочити се са овом лошом зависношћу, не одлажите посету лекару.