3 године прехране за бебе

Дјеца у три године имају довољно зуба да се сигурно суоче са чврстом храном. Мале особе већ могу да једу без помоћи одраслих, и ако је довољно пажње посвећено њиховом понашању за столом, они се понашају са ограничењима и могу се у потпуности концентрисати на јело. Истина, постоји категорија фидгет-а, која се увек понаша узбуђено и активно.

Главне промене у менију трогодишњих

Исхрана дјеце се шири захваљујући прженим хранама. Имајте на уму да можете дати не више од 2-3 пута недељно. Углавном је месо: шљива, кутија. У овом узрасту, беба може да једе кобасице или шунку, димљено месо - наравно, у умерености. Периодично, мрвице би требало да се нуде кувањем, идеално говедином или живином, пошто свињетина није посебно корисна за одрасле, а још више за децу.

Такође се шири и листа млевених јела од меса. Поред месних лоптица, можете кувати и месне лопте, ролне купуса, зуре, јетре и шнитнике. Што је мени више различит, већи апетит кћери или син ће почети да једу. Уз посебан ужитак дјеца једу једњак са сосом. Може бити печурка, павлака или поврћа.Наравно, са ограниченом количином зачина.

Пуњене тиквице и патлиџани се појављују у менију дробњака, слатког бугарског бибера - гризираног, као и са кремом или пуњењем меса. По правилу, до три године, бебе већ показују живо интересовање за конзервиране краставце и парадајз. Можете покушати - али чак и ако дете тражи додатке, немојте га злоупотребљавати, јер све је добро умерено.

Месецима се најбоље дају на ручку. Са опрезом нуде мрвице житарица од махунарки, јер могу изазвати отицање абдомена и врло непријатне осећања. У неким породицама је уобичајено јести пуно кромпира. Покушајте да је кухате не тако често, тако да дете има времена да једе кашу или поврће.

Важно је! Последњи оброк треба да се деси не мање од 1,5-2 сата пре спавања.

Режим напајања

За три године, беби довољно четири оброка. Ако дијете тешко може издржати 3,5-4 сата паузе између оброка, он може понудити јабуку или чашу сокова као снацк. Честа грешка родитеља су сендвичи или слаткиши у интервалима између оброка. Одговара храњивости трогодишње деце:

• Главни оброк - ручак, поред салате, први и други курс, дијете може понудити десерт. На другом месту - по правилу, биљна посуда са месом, рибом или живином.
• Доручак је углавном млечна каша, са или без воћа. Ово је важан оброк, јер је неопходно обезбедити енергију телу. Препоручљиво је понудити топла пића: какао, чај, замена кафе (цикорија или јечам), биљне инфузије.
• Време чаја - скоро увек се састоји од лаганих оброка.
• Вечера је коначни оброк, не би требало да буде превише тежак, иначе дете неће добро спавати.

Не заборавите да бебу треба редовно давати не само кувана, већ и свеже поврће: зелени лук, спанаћ, броколи, зелена салата, краставци и парадајз, купус и шаргарепа. Корисна спремна јела за сезону уз биљке - копер и першун. Ако пре него што зачините салате са биљним уљима, сада можете користити павлаку и мајонезу.

Зими, баланс витамина у телу детета може се одржати проширењем исхране са киселим поврћем - краставцима и парадајзом, тиквицама и ткивом, као и купусом. Винаигретте је веома корисна - поред поврћа можете додати и јабуке и сушена трава (у лето - свеж).

Величина порција за три године не би требала бити велика.Дакле, дијету овога доба треба посудје које теже 150-170 грама, салату - до 35-40 грама дневно, не треба јести више од 80-100 грама јела од меса. Уверите се да у његовој исхрани треба да буду воће - не могу се заменити синтетизованим витаминима. Покушајте да их увек купите према сезони.

Уобичајени борсцх и супе су додати кисели крајеви, грашка чорба, уши и супа. Не претерајте са запремином, не би требало да прелази 200-250 мл. Укусна салата - мора се претходити претходном курсу. У лето, летимо претежно мешати свеже поврће, зими - кувано. Најбољи десерт је коктел воћа и бобица.

Карактеристике исхране трогодишње деце

Поред маслаца и сунцокретовог уља, дете се сада може хранити сланим мастима. Узмите у обзир да је недостатак масти толико лош као и вишак масти. Ако нема довољно масти у исхрани бебе, постоји висок ризик од смањеног имунитета, у тешким периодима тело није у стању да се бори против инфекција.

Не мање важни су угљени хидрати. Проценат од 50 потреба за њима задовољен је употребом шећера, преостала половина је покривена присуством тестенина и производа од брашна, житарица и кромпира, воћа у менију.

Веома је важно припремити производе како би се смањило уништавање витамина и минерала. Делимично су уништени током термичке обраде. Из тог разлога је важно обезбедити тело деце свјежем воћу и поврћу, укључујући малине, јагоде, кајсије, брескве, вишње и трешње, парадајз, шаргарепу и купус разних врста.

Сампле мени за недељу

Опција менија је намењена упознавању. Приликом планирања оброка за седмицу, вреди размишљати о индивидуалним потребама бебе, као ио његовим преференцама укуса.

Понедељак:

• Доручак Житарице од житарица са дивљим бобицама. Кувано јаје. Сир сендвич. Јечам пиће.
• Ручак Зелена салата са зеленилом и сиром. Пиринач са пилећим филеом. Месни лонац са поврћем. Цхерри Јелли. Банана
• Висок чај Пудинг за сиреви. Бресква пире. Чашу млека.
• Вечера Ајвовита каша са замрзнутим тиквицама. Чаша кефира са колачићима.

Уторак:

• Доручак Овсена јела са сувим плодовима. Какао са сиром.
• Ручак Свежа купусова салата са шаргарепом и зачини, зачињена биљним уљем и лимуновим соком. Борсцх са паприком. Поврће од поврћа (павлака, шаргарепа, купус, црни лук и кромпир) са месним прсима од телетине.Аппле компот.
• Висок чај Сирови десерт са свежим воћем. Сок и колачи.
• Вечера Пиринчана каша са грожђем. Чај са кексом.

Среда:

• Доручак Пумпкин каша са пиринчем (у млеку). Кухињски сир. Кафе напитак са крекери.
• Ручак Салата куване репе са сливама. Ухо црвених глава рибе. Зрно купуса из кинеског купуса. Воћни десерт. Сок
• Висок чај Јагода јагода (малина, крушка). Чаша кефира са колачићима.
• Вечера Пиринач са пиринчаним ослићем. Парадајз и салата од краставаца. Чај са сендвичем.

Четвртак:

• Доручак Тестенине у флоти. Сендвич са тврдим сиром. Какао са млеком.
• Ручак Салата од бундеве-јабука. Пиринчана супа са тиквицама и зеленим грашком. Пиринач са кромпиром и сосом од павлаке. Компот сувог воћа.
• Висок чај Воћни сорбет. Лепиња са грожђем. Цуррант Јелли.
• Вечера Браисед купус са сливама и крикетом од пиринча. Чај са гингербреадом.

Петак:

• Доручак Ајвовита каша са јетром замрзнута у павлаци. Јечам пиће са крекерима.
• Ручак Салата кинеског купуса и краставаца. Пирејин пире од супе. Кувани кромпир са печеном пастрмком. Воћни желе.
• Висок чај Банана пире. Кефир са бадемом торта.
• Вечера Шприцев, пасуљ са поврћем и сецење. Чај са лепком.

Субота:

• Доручак Касерифа цветача. Пудинг за сиреви. Какао са колачима.
• Ручак Пилећа салата са орасима, зачињена павлацем. Купусова супа са киселином у месној јухо. Поврће од поврћа и говедина строганофф. Компот сувог воћа.
• Висок чај Аппле Цхарлотте. Кефир.
• Вечера Говеђи језик са пире кромпиром. Цхерри струдел Чај

Недеља:

• Доручак Овсена млечна каша са дивљим бобицама. Кухињски сир. Биљни чај
• Ручак Салата "пролеће" јаја, лука, редквице и краставаца. Зелени борсцх са кислом и телетином. Пилећи филе, замрзнут у павлаци, са зеленилом. Воћни коктел. Компот свежих рибизла и јабука.
• Висок чај Јогурт Лепиња са млеком.
• Вечера Пилећи кокоши са пиринчем са рижом кашом. Какао са крекерима.

Бели и црни хлеб треба да буду присутни у исхрани бебе. Кондиторски производи - углавном једноставни: спужваст колач, љешњак са сланим или слатким пуњењем. Треба избегавати колаче са великим количинама креме. Количина шећера у исхрани требала би бити ограничена, јер њен вишак може довести до смањења апетита.Као и раније, неопходно је уздржати се од свих врста кечапа и сосова индустријске производње.