Афирмације за мршављење

Колико пута сте покушали да смршате - чак и не рачунате. У вашем рекордеру борац са гојазношћу постоје гладна несвестица, исцрпљујућа обука и кварови хране. Али немојте журити у очајање и забележити се у редовима губитника. Можда уопште није у вашој, као што мислите, природној предиспозицији у потпуности. Могуће је да једноставно не можете изгубити тежину у комплексу - не само физички, већ и психолошки. Прави став је пола успеха у сваком послу, укључујући и отклањање додатних килограма. Створити ће помоћи афирмацијама за губитак тежине.

Шта је потврда?

Сећате се како се у једном руском филму хероина Ирина Муравиова уздрмала са пријатељицом коју је изводила Татьана Василева, попут мантре: "Ја сам највише шармантан и атрактиван"? Мало је вероватно да су знали ријеч "афирмација", али су их изговарали управо зато што је афирмација само-сугестија, убеђење, само-хипноза, ако желите, обучени у пространим, али врло информативним вербалним формулаима потенцијалног успјеха.

Зашто се сматра да се треба плашити својих жеља због перспективе њиховог испуњења? Зато што се мисао може стварно материјализовати у нешто конкретно. Главна ствар је да желиш.И ако заиста желимо да изгубимо тежину, онда морамо да с времена на време подсетимо на то. Психологија је одлично оружје са којим можете решити многе физиолошке проблеме. Остаје само да се научи како, када и које афирмације прогласи.

Како афирмације функционишу

Технологија има много скептика, посебно међу присталицама у исхрани и физичком напору, који су сигурни да само физички и физиолошки напори могу спасити особу од додатних килограма. Али многи од њих чак и не мисле да човек често недостаје психолошких напора за потпун ефекат свих мера за смањење тежине.

Ево како то функционише:

• Позитивни ставови стварају исто расположење - познато је да се савладавање проблема и рјешавање проблема најбоље дају оптимистима, тако да је крајње вријеме да се придруже њиховим редовима;
• по правилу, људи са прекомерном тежином немају највишу самопоштовање, али афирмације ће помоћи да се подигну;
• ако можете да се инспирисате нечим корисним из дана у дан у теорији, онда с временом нећете приметити како почнете да то стављате у праксу, тако да ће се колекција својих добрих навика, укључујући и храну, редовно допуњавати;
• ограничење исхране и редовног физичког напора такође треба да развије навику, а то није питање једног дана, али ће афирмације помоћи убрзавању овог процеса и сигурније консолидације коначног резултата;
• Воља воље, попут тела, захтева редовну обуку; вербалне формуле само-хипнозе у овом случају ће деловати као психолошки симулатор.

Једном речју, такође, може се третирати, само треба да поверујеш. Да, необично је и необично, али верујете у дијету и спорт? Дакле, цела ствар у баналној навици. На крају, ефекат плацеба није отказан.

Како изградити афирмације

Позитивне ставове само на први поглед изгледају као елементарна афера. У стварности ће радити само ако су правилно изградјени. Дакле, приликом састављања магичних формула морате узети у обзир неколико нијанси:

• Афирмација мора бити лично оријентисана, то јест, искључиво ваша. Сажетак "Желим да изгубим тежину", који се односи на скоро сваку прву особу, биће изузетно неефикасан у поређењу са вашим специфичним "Желим да изгубим тежину за 5 (10, 20) килограма".
• Све што изаберете као вербални код можете послати само вама.Ако формирате сетуп за физичку вежбу, то значи да не морате да тражите од других људи да поступају према вашим идејама о исправности - само кодирајте себе.
• Ако желите постићи позитиван став, онда његов облик треба да буде исти - без негативних честица. Уместо да "не једем торту" треба да буде "ја ћу јести поврће." Замијењен од стране "Ја не лажем у кревету ујутру", пусти да дође "Рано сам се пробудила и потрага."
• Све што сте формулисали у облику жеља треба учинити што прецизнијим. На пример, једна ствар је да се изјави да желите бити танки. И сасвим друга ствар је да представите свој струк за 5 центиметара већ у запремини или хаљину коју ћете дефинитивно купити након што изгубите тежину. Запамтите: универзум не разуме савјете, али он добро одговара јасно формулисаним жељама.
• У настојању да изгубите тежину, не задржавајте се искључиво губитком килограма. На крају крајева, танко тело није само лепота, већ и здравље. Према томе, изнесите своје жеље у облику једне - главне ствари, а неколико - мање. На пример, не само да ћете постати лакши за 5 (10, 20) килограма, већ ћете такође лако добити кретање, флексибилност у телу и лепу кожу.
• Што је ваша афирмација краћа, то је боље.Али нека буду пуно - у свим приликама. Са становишта граматике може изгледати овако: предмет - предикат - додаци и околности. Укупно - 5-6 речи у једној или две реченице.
• Третирајте позитивне сесије само-кодирања што је могуће озбиљније - нећете успјети ако се претварате да сте краљ скептицизма.

Што се тиче облика остваривања афирмација, они се могу изговарати за себе или гласно, као и прописани у бележници. Морате то радити сваки дан док не схватите да сте стекли унутрашњу издржљивост и више не требају психолошке штаке, али најмање три недеље.

Афирмације у психотерапији

Афирмације нису биле измишљене јуче, али још увек у древним временима, а не било гдје, али у Индији. Ох, неко ко и Индијанци знају много о позитивном размишљању. Није случајно да су Европљани обраћали пажњу на методе позитивног размишљања у КСИКС вијеку. Пионир у том погледу био је Француз Емил Цоуе, а потом су и други страни и руски психотерапеути подигли ову наставу.

На пример, америчка Лоуисе Хаи предводила је идеју која у свом уобичајеном тексту звучи као "све болести нерва".То јест, ако мислите лоше, онда ће живот са здрављем бити исти. Ако се бринете само за вашу вишку тежине, никада нећете постати танки. Али ако промените своје мисли у правцу конструктивне, тијело ће нужно реаговати на то.

У Русији је један од следбеника позитивних ставова постао психолог Натаља Правдина, која тврди: мање кризе у мислима, то ће бити успешнији живот. Заиста срећна особа не привлачи додатну тежину.

Како ојачати ефекат афирмација

Дакле, рецимо да одлучите да усвојите методе позитивног размишљања, али желите да извучете максималну корист од њих. У овом случају неопходно је приступити сложеним потврдама о губицима:

• Неопходно је користити и визуелне, слушне и вербалне форме - све што изговарате морате да слушате и пишете, а пожељно на одвојеним картицама, које увек треба имати у виду;
• немојте бити робот - играјте са афирмацијама са осећајем, живите их осмехом;
• исти поставак се може изразити различитим ријечима - што су разнолике ваше формулације, то боље (правило било којег дијетног менија - ако говоримо о производима).

И неки психолози саветују вам да не изговарате афирмације, већ да их певате за било који мотив који волите.

Примери афирмација за отклањање додатних килограма

Постоји толико афирмација колико постоје звезде на небу - без смисла је рачунати, јер само једна особа може генерисати неколико десетина позитивних ставова за губитак тежине. Сви имају своје. Али док не развијете свој лични код хармоније, у почетку можете користити узорке треће стране.

• Дневно губим тежину.
• Волим да изгубим тежину.
• Задовољан сам што видим свој одраз у огледалу.
• Осећам се добро после сваког тренинга.
• Ја сам тањи, срећнији сам.
• Волим јести поврће.
• Правилна исхрана ми даје здравље.
• Желим бити поносан на моје тело.
• Једем исто колико и мој стомак.
• Једем мало, али често.
• Ја преферирамо без масних намирница.
• Ја штитим своје тело.
• Физичко образовање ми даје самопоуздање.
• Ја губим тежину за себе и за моје здравље.
• Само ми је самопоштовање важно за мене.
• Пијем најмање два литра воде дневно.
• Гледам шта и колико ја једем.
• Волим да примам комплимент од других.
• Верујем у себе и снаге да постанем тачнији.
• Могу да се држим.
• Ја сам (ја) одговоран за квалитет свог тела.
• У танак и здравом телу, изгледам млађе.
• Моје омиљено пиће је обична вода.
• Носим одећу коју волим.
• Ја сам танак, то значи - бесплатно.

Даље у припреми афирмација усредоточите се на личне потешкоће. Ако су вам физичке вежбе најтеже, онда формулишите ставове о овој теми, ако нисте у могућности да се ограничите на храну, а затим обучите своје навике у исхрани.

Истина, не треба заборавити да афирмације функционишу само у складу са правилном исхраном и физичким образовањем. Уместо тога, они дјелују као катализатор за друге начине губитка тежине. Не можете направити витко тело само речима.

Али начин афирмације је добар не само зато што помаже да се изгуби тежина. Уз помоћ вербалних формула позитивног садржаја, можете исправити сва подручја вашег живота - од личних до професионалних. Неизвесни пјевачи са тужним изразом и универзалном тугом у очима одбијају људе, а они који са сигурношћу живе у лепом телу, али лако и позитивно, напротив, привлаче. У својој моћи да изаберете - шта желите бити.