За већину особа за мршављење, губитак тежине је повезан са сталним тренингима и ограниченим ограничењима у исхрани. Тако је, али понекад није довољно да се постигне жељени резултат уравнотежене дијете и дневне аеробне вјежбе, а не сваки организам, покварен са пецивима, може издржати тежак дијетални и спортски режим. Овде долазе аминокиселине на сцену - вриједна органска једињења која садрже елементе као што су азот, кисеоник, угљеник и водоник. Професионални спортисти и бодибилдери су добро упознати са АМК-ом, док многи обични људи по први пут губе тежину о врлинама "мина". Па, овај јаз је лако испунити.
У људском телу, аминокиселине врше следеће функције:
Људи који воде пасивни начин живота такође треба обратити пажњу на суплементе и храну високе аминокиселине. Научници из Сао Паола, користећи примјер намерно имобилисаних пацова, показали су да леуцин аминокиселине спречава растурање мишића током периода дуготрајне неактивности.
Данас се у природи налази око 200 аминокиселина, али само 20 од њих се користе у људском генетском коду. Неке од АМК-а из овог комплета се синтетизују од стране тела независно, остатак есенцијалних аминокиселина мора нужно долазити из здравих протеинских храна или специјалних додатака у исхрани.
Овде је листа оних аминокиселина који ће вам пружити непроцењиву помоћ у борби против гојазности:
Са правилним и правовременим уносом, АМК може знатно убрзати процес сагоревања масти, као и побољшати опште здравље и расположење.
За губитак тежине, узимајте амино киселине пожељно у складу са распоредом наведеним у примедби произвођача. Дозирање се израчунава појединачно, узимајући у обзир старост, почетну телесну тежину, број и тежину тренинга.
Важно је! Стручњаци верују истовременом уносу амино киселина и протеинских суплемената.
Дијететски суплементи са високим садржајем аминокарбоксилних киселина су практично безопасни, али се не препоручују за дјецу млађу од 7 година, као и за труднице и жене у лактацији. Озбиљне контраиндикације су индивидуална нетолеранција према појединачним компонентама производа и хроничним обољењима уринарног система.
Остатак амино киселина може и треба узети.Али! Имајте на уму да треба узимати лекове АМК-а са редовним физичким напорима и уравнотеженом исхраном, јер у току седентарног животног стила, непотрошени протеини претварају се у масно ткиво.
Специјализоване продавнице прехрамбене хране нуде широк спектар аминокиселинских додатака, међу којима су и моно-адитиви и сложени препарати. Прве су аминокарбоксилне киселине у слободној форми, које не захтевају варење, а друге синтетишу на бази неколико аминокиселина одједном и имају широк спектар деловања. Приликом избора сложених дијететских суплемената, препоручљиво је дати предност препарацијама које садрже хидролизат сурутке протеина - такви адитиви апсорбују тело 2 пута брже, а самим тим и ефикасност ће бити много већа.
Да би тело дало вриједне аминокиселине, уопште није неопходно апсорбовати капсуле и прашуме са шакама, јер се корисни протеини налазе у приступачним хранама, као што су:
Поред наведеног беланчевина, броколи, зелени грашак, орашасти орах, банане, зоб итд. Такође треба да буду присутни у дневном менију.
Можда, након проучавања информација представљених горе, одлучите да су додатци са аминокиселинама веома магичне пилуле које ће вас спасити од омрзнутих масних зглобова за неколико дана. Никако! Процес губитка тежине захтева време и труд. Ако одлучите да изгубите тежину на аминокиселинама, прво процијените своју снагу и жељу за резултатима, јер ћете у борби за кондицију морати потпуно промијенити свој начин живота: делимично или потпуно напустити брзе угљене хидрате, замијенити лоше навике редовним тренингом.Радити у угодном режиму, тело више неће стављати масти у резерву, а награда за ваш посао ће бити лепо, тонирано тело. Јеси ли одлучио? Па, онда за узрок, и успех за вас!
