Атомска дијета

Атомска дијета је јединствен начин за губљење тежине, што вам омогућава да смршате без примјене строгих ограничења.

Ефекат овог метода је обезбеђен путем алтернативних протеина и угљених хидрата.

Диет правила

За сво време потребно је потпуно елиминисати са исхране такве производе:

• грожђе;
• банане;
• кромпир у било ком облику;
• пецива, хлеб, тестенине и други производи од брашна;
• чоколада;
• шећер;
• слатка пића;
• алкохол (посебно на дан протеина).

Треба обратити посебну пажњу на чињеницу да тело мора нужно примити најмање 1500-2000 мл воде дневно. Чај, сок и кафа се не узимају у обзир. Потрошња воде мора бити чиста. Ово може бити минерална вода без гаса. Ако узмете водоводну воду, прво морате проћи кроз филтер или заварити.

Осим тога, током првих седам дана неприхватљиво је јести јела која садрже махунарке, као и кашу.

Још једно правило - касно вечера је забрањено. Последњи оброк треба да се уради најмање три сата пре спавања.

Приближна атомска дијета у менију

Да би се постигао ефекат потребно је замијенити дане протеина и угљених хидрата.

Дневни мени протеина:

• Доручак: кувано пилеће јаје - 2 комада. (или препелица - 4 комада), мали комад сиром ниско-масног сира, комад шунка, безграндни сир - 0,1 кг, шоља кафе без шећера.
• Ручак: једна од следећих јела која бирају: кувана ћуретина, говедина или пилетина или морска риба - 0,1 кг.
• Вечера: 0,1 кг печене или куване морске рибе, ниско-масне резине - 0,1 кг, мали део сиромашних сира.

Дневни мени угљених хидрата:

• Доручак: поврћа или воћна салата (дорада - лимунов сок или маслиново уље).
• Ручак: супа за вегетаријанце (без меса и кромпира), паприка од разних поврћа.
• Вечера: винаигрета без кромпира.

Као грицкалице можете пити чај, кафу или сок (сва пића не треба да садрже шећер). Такође, када се осећате гладним током дана угљених хидрата, можете јести воће и бобице, а током протеинских дана можете пити чашу кефира са 0% масти.

Овај мени није стриктан. Ако желите, можете променити величину порција. Такође је дозвољено укључивање у исхрану других производа, осим оних наведених горе. Међутим, ово треба учинити, имајући у виду њихов састав. У данима протеина можете јести само храну високог садржаја протеина и ниске количине угљених хидрата и масти.На дан угљених хидрата можете јести само храну која садржи много угљених хидрата и ниске масти и протеине.

Атомска дијета и крвни тип

Мени дијета зависи од овог параметра.

• Дакле, људи са првом групом крви боље је дати предност парадизима и цитрусима. Производе као што су пшенична каша, кукуруз и патлиџан треба уклонити из менија.
• За власнике друге крвне групе, можете саветовати ову шему: додати више ферментисаних млечних производа на исхрану и ограничити количину конзумираног парадајза, цитрусног воћа, јаја, паприке.
• Ако особа има трећу крвну групу, онда, поштујући атомску дијету, пожељно је јести више сира, кефира и сира. Али, хришћанство, пилетина, редквица, парадајз, тиква и шипак треба привремено искључити из исхране.
• У четвртој крвној групи, атомска дијета би требала укључити велику количину кивија, пилетине, цитруса и пиринча на менију. Неопходно је одбацити хељде, кукуруз, кукуруз, пшеницу.

Посуђе

Супротно популарном уверењу да је немогуће јести укусно на дијету, има много рецепата за укусна јела која можете јести овим методом губитка тежине.

Десерт "Берри фруит јелли"

Ово јело није само укусно, већ и једноставно припремити. Да бисте то учинили, биће вам потребан желатин и избор било које врсте воћа и воћа које можете изабрати (можете користити киви, поморанџе, малине, јагоде итд.).

Прво морате ставити на плочу воће и бобице. Затим загревајте желатин (али не доведите до врућине!). Да би додали арому и арому, на њега је додано свеже јабуно сок од јабуке или сок од поморанџе. Овај рецепт је погодан само за дане дијета од угљених хидрата.

Бакед Вегетаблес

Ово јело је такође погодно само за дијете угљених хидрата. Да бисте припремили, потребно је да узмете следеће састојке: две мале јаја, два или три парадајза, две слане паприке. Сва ова поврће треба печити у пећници, а затим уклонити кожу. Затим грундирајте све састојке помоћу снажног мешача. Добијена смеша је зачињена сољем, млетим бибером и маслиновим уљем.

Цурд Омелет

Ово јело је погодно за дневну атомску храну протеина. Такође је лако и брзо припремити.

Састојци: пилећа јаја - 4 комада, сир с кишом - 6 кашика, 0,125 литра млека.

Све ове компоненте треба мешати, мало соли и сипати у посуду, пре-науљеном. Покријте поклопцем. Кувати неколико минута.

Протеинска салата

Ово јело је такође идеално за протеинске дане у исхрани. Ова салата се састоји од само три састојка: кувана пилетина јаја, сир и кувана пилећи филе. Узимају се у приближно истом износу. Јаја треба сећи на комаде у облику коцкица, исецкати филете дуж влакана, а можете и да исецете сир или га средите.

Резултати атомске дијете

Омогућава вам да изгубите до једне килограма тежине дневно. Стога, поштујући правила ове методе губитка тежине, можете изгубити тежину за 7 кг у недељи. Даља дијета се не препоручује. Морате направити паузу за неколико недеља, након чега се курс може поновити.

Ако додате на исхрану и вежбање, можете изгубити до 9 кг недељно.

Али треба обратити пажњу на чињеницу да иако смањује количину конзумиране хране, побољшана вежба је контраиндикована. Дозвољено је само умерено вежбање.

Контраиндикације

Ова дијета је скоро савршена, јер не постоје строга ограничења величине дијелова. Међутим, за њу постоје неколико контраиндикација. Не можете се придржавати правила ове методе губитка тежине онима који пате од таквих болести:

• кршења гастроинтестиналног тракта, посебно хроничних болести у акутној фази;
• канцер, лечење хемотерапијом;
• бубрежна инсуфицијенција;
• хронична инфламаторна обољења абдоминалних органа;
• срчана инсуфицијенција;
• дијабетес мелитус.

Ако имате било каквих сумњи у исправност одлуке о придржавању исхране, обратите се специјалистима (терапеуту и ​​нутриционисту).

Зашто изабрати атомску дијету?

Она има пуно предности. Међу њима су:

• разноврсност исхране;
• обезбеђујући телу све неопходне витамине, макро-и микрохраначе;
• чишћење тела;
• цревни проблеми;
• Нема контраиндикација повезаних са узрастом.

Атомска дијета је идеална за оне који не могу ограничити количину хране која се једе дуго. Главне предности: равнотежа менија, разноврсност производа, могућност кувања укусних јела. Контра: контраиндикована за проблеме са бубрезима и срцем, која се не препоручује за дијабетес, не можете пити алкохол током дијете.