Дијета од кромпира

Кромпир се може безбедно назвати једним од главних намирница модерне особе - то је неопходан састојак за припрему многих свакодневних и свечаних јела, укуса, корисности и калоријског садржаја којим се одређује начин топлотне обраде овог поврћа.

Корисна својства кромпира

• Јела од кромпира укључују спорт, веллнесс и ресторативне дијете.
• Кромпир се може и требао користити у исхрани за губитак тежине и одржавање укупног здравља.
• Препоручени кромпир се користи за болести срца и крвних судова.
• За разлику од већине поврћа и воћа, који повећавају киселост, кромпир је алкални производ - правилна припрема и редовна употреба посуђа кромпира смањује киселост у телу.
• Уз правилну топлотну обраду, поврће задржава до 80% хранљиве вредности.
• Кромпир је користан за чишћење тела после алкохола, дроге и алкохола - равнотежа хранљивих материја је у одређеној мјери у могућности да везује токсине унутар тела и излучује их по принципу ентеросорбента.
• Калијум, који се налази у довољној количини у кромпирову и који се чува након термичке обраде, регулише равнотежу киселинске базе и воденог електролита у телу; нормализује метаболичке процесе (протеин, угљени хидрат, липид); неопходно за правилно функционисање система за исцртавање.

Кромпир - корисно поврће, немојте се плашити укључивања у вашу исхрану.

Упркос високом калоричном садржају у поређењу са другим поврћем, кромпир се може укључити у мени дана поста и дијета за мршављење.

Опције исхране кромпира

Предлажемо да размислите и пробате опције кромпира за 1, 3 и 7 дана.

Мени ће вам омогућити да разумијете како кухати и једити кромпири како би их исправно асимилирали и донијети максималну корист вашем здрављу.

Опције које нудимо допуњују једни друге: ако ваше тело узима једнодневну исхрану (није било никаквог неслагања, поремећаја гастроинтестиналног тракта, јаког осећаја глади), можете наставити да пратите режим и идете на опцију дијета од три дана или седам дана.

Варијанта кромпира за 1 дан може се користити као чишћење након тровања, како би се обновио енергетски потенцијал, као први дан било које дијете за губитак тежине.

Опција исхране, која је дизајнирана 3 дана, врло је ефикасна за детоксификацију тела; такође се користи тридневна исхрана кромпира када је потребно очистити зидове унутрашњих органа и уклонити стајаће течности и жучи из тела; за мршављење од 1-2 килограма за кратко време.

Храна за кромпир 7 дана се користи за губитак тежине. Ако пратите правила и режим за 7 дана, можете изгубити тежину од 3-5 килограма.

Дијета од кромпира је прихватљива за обављање не више од једном месечно. Већ дуже од 7 дана ова дијета се не препоручује.

Дијета од кромпира за 1 дан

За дан кромпира биће вам потребно:

• 1200 грама кромпира (ово је 6 великих или 12 малих кромпира). Кромпир ће пећи, зато покушајте одабрати кртоле исте величине - тако да се припремају истовремено.
• 150-200 грама зеленила (велики сноп). Ово би могло бити першун, копер, водњак, босиљак, аругула, спанаћ, цилантро, лук и перје од белог лука, или било која друга зеленила која вам се свиђа. Пожељно је изабрати биљке са максималним садржајем витамина К, Ц, А.
• 30 грама нерафинисаног биљног уља (6 кашичица).
• 1 чаша ферментираног млека (садржај масти до 3%).

Правила дана на кромпиру

• Забрањено је додавати со, шећер, било какве зачине или зачине.
• Кромпир мора бити печен у пећници:
  • прање кромпира неутрошеног;
  • исецкати сваки кромпир са виљушком и обмотати у 2 слоја фолије;
  • пеците у пећници на 200 ° Ц до кувања.

  Време кувања за велики кромпир у режиму од врха до дна је 1 сат, просјек је 45 минута.

• Сви производи (осим пића са киселим млеком) подељени су на 6 једнака дела.
• Током дана морате јести 1 послуживање кромпира са биљним уљима и биљкама сваке 2 сата.

  Кромпир се може пити у пире кромпиром додавањем воде; могу се исећи на коцке и користити као салату; Можете јести, залијевати биљним уљем и посипати биљкама.

• Кромпир треба јести с кором.
• Кисело млеко се користи као касна вечера.
• Пиће се може пити у било којој количини, али не мање од 1 л. Можете пити воду из пића; зелени, бели или жути чајеви; декорације камилице, менте, комараца и других биљака који имају благотворно дејство на органе гастроинтестиналног тракта.

Правила прехране кромпира за 3 и 7 дана

• Не можете јести соли, шећера, било каквих зачина и зачина, алкохола.
• Треба пуно пити.
• Можете пити воду, зелени, жути, бели чај; Дозвољено је пити 1 шољу органске кафе дневно.
• Потребно је пити биљне одјеке које побољшавају варење. Може бити менте, комарца, шентјанжевина, семена коприва, камилице и других.
• Не можете додати шећер и сол.
• Не можете искључити из менија, биљног уља и биљака.

Мени кромпира за 3 дана

1. дан:

Првог дана морате једити храну од кромпира за 1 дан.

2. дан:

Доручак Чашу ниског масног киселог млека; 250 г течних пире кромпира са једном кашиком било које зелене и кашичице нерафинисаног биљног уља. Кромпир разблажени пиринчаном храном треба брод. Ручак 250 г (ово су 2 средње кртоле или 1 велика) кромпира "у униформи"; 200 г киселог купуса. Кромпир треба јести с кором. Вечера Салата куваног кромпира и бачвано краставчицу (не киселом) уз додавање кашичице биљног уља - 300 г; чашу киселог млека са ниским садржајем масти (до 3%).

3. дан:

Доручак1-2 чаша (до 500 мл) пиће са киселим млеком са ниским садржајем масти. Ручак 250 грама тешког пирећег кромпира са једном кашичицом нерафинисаног биљног уља и жлица зеленила; 200 грама киселог купуса (не киселог) купуса. Вечера Послуживање (250-300 грама) печеног кромпира са зеленилом и једну кашичицу биљног уља. Касна вечера. Чашу киселог млека са ниским садржајем масти; ражњачи.

Мени за 7 дана

1. дан:

Првог дана морате јести на систем за исхрану кромпира за 1 дан.

2., 3. дан:

Ових дана користите мени другог и трећег дана тродневне исхране.

4. дан:

Доручак Чашу киселог млека са ниским садржајем масти; 250 грама тешког пирећег кромпира са кашичицом нерафинисаног биљног уља и жлица зеленила. Ручак Кувани кромпир - 300 грама; свежи краставци - 250 грама; кашичица не рафинисано биљно уље. Ако желите, можете додати зеленило. Висок чај Велики (200 грама) печени кромпир са биљним уљем и зеленилом. Вечера Чаша чврсте пилеће јуле; 150 грама пилећег меса (ово је пола пилеће груди).

5. дан:

Доручак 2 шоље (до 500 мл) ферментисано млеко напитак са малим садржајем масти. Ручак250 грама (2 медвједа) јакна кромпира; 200 г киселина; чашу природног сок од парадајза. Додати црни бибер у сок, не може се додати со. Вечера Салата од кромпира са киселинама и биљним уљима - 300 грама. Касна вечера. Чашу киселог млека.

6. дан

Доручак Печени кромпир са биљним уљима и биљем - 200 грама; кисели краставац - 200 грама; чашу алкалне воде без гаса. Ручак Чаша чврсте пилеће јуле; 150 грама пилећег меса; чашу парадајз сокова. Висок чај 2 чаше киселог млека са ниским садржајем масти. Вечера Кромпир у униформи - 200 грама; зелена салата са биљним уљем - 200 грама; чашу парадајз сокова.

Седми дан:

Доручак Чашу киселог млека са ниским садржајем масти; 250 грама тешког пирећег кромпира са једном кашичицом нерафинисаног биљног уља и једне жлице зеленила. Ручак 250 грама (ово су две средње кртоле) јакни кромпир; 200 грама киселог купуса. Кромпир се користи са коре. Вечера Салата кувљеног кромпира и слани краставац са додатком једне кашичице биљног уља - 300 грама. Касна вечера. Чаша ферментираног млечног пића са малим садржајем масти (до 3%).

Након завршетка исхране пратите правила здраве исхране.

Зашто се кромпир искључује из дијеталних програма за губитак тежине

За почетак вреди напоменути да мени за исхрану масти искључује не само кромпир, већ готово све шкробне намирнице: шкробне житарице, тестенине, поврће и воће богате скроба, махунарке.

Широко је веровати да је ово ограничење везано за "скроб, који се у телу претвара у глукозу, што се, пак, депонује у облику масти". Зато добијамо општи погрешан закључак: кромпир (и слично) "са својим скробом и глукозом" су узрок вишка тежине.

Улога скроба и његових деривата у телу, укључујући глукозу, може се наћи у чланку "Дан постања на пиринчу".

У ствари, ни кромпир, ни скроб, ни глукоза нису директно повезани са прекомерном тежином.

Научници су већ дуго доказали да је узрок вишка телесне масе кршење метаболичких процеса у телу, недостатак културе хране и нездрав животни стил.

Глукоза у телу здраве особе потпуно се апсорбује.

Према нутриционистима, закључак да је глукоза која узрокује прекомерне масне наслаге може се направити само у 2% случајева - то су људи чије тело због једног или другог разлога не упија апсорпцију глукозе у потпуности.

У таквим случајевима, кромпири и други производи који садрже скроб су искључени из појединачне исхране због разлога "шкроб-глукоза". То су посебни случајеви који се одређују само као резултат бројних медицинских прегледа.

Када су у питању појединачни случајеви и индивидуални програм исхране, кромпир (и слични производи) се искључују из дијетног менија за смањење тежине из још три разлога:

1. Разлог је ментално - вероватноћа "прекида" из исхране.

Ово ограничење се односи на наше кулинарске навике, на које је веома тешко утицати: ако у менију има кромпира, дефинитивно желимо додати маслац, комад рибе или меса - ми не стојимо, додамо и на тај начин разбијемо целу тачку дијетног менија.

Дуго смо навикли на комбиновање кромпира са састојцима животињског порекла - месом, рибом, млеком, путером итд.Али како би кромпир био користан за тело, треба га конзумирати и кувати без додавања компоненте "животиња".

2. Неуједначеност производа у исхрани.

Свака разумна исхрана за губитак тежине има за циљ побољшање тела и нормализацију метаболизма, тако да се постигне ефекат губитка тежине. Према томе, производи у исхрани су одабрани тако да су сви храњиви састојци исправно анимиловани и обезбеђују телу све што је неопходно за здравље.

Стехљана храна не комбинира ништа, због своје асимилације телу су потребни одређени додатни храњиви састојци.

3. Повећање калорија мени.

Ово се односи на дијете, чији механизам директно зависи од енергетске вриједности исхране. Стеховита храна је скоро 2 пута више калорична не-шкробна.

Кромпир је контраиндикована

• Са дијабетесом;
• са ниском киселошћу желуца;
• са гојазношћу и седентарним животним стилом;
• ако постоји предиспозиција за запртје, надимање;
• током периода погоршања колитиса, ентеритиса;
• са уролитиазом;
• прехрана кромпира је контраиндикована током трудноће и лактације, у детињству и пензионом добу.

Кромпир је апсолутно здрав производ! Немојте се плашити "створених грозних прича" и обавезно укључити овај поврће у вашу исхрану.

Ако га правилно комбинујете са другим производима, правилно припремите и користите, кромпир ће вам помоћи да побољшате своје тело и не оштетите хармонију, а ако пратите правила и режим исхране кромпира, само ћете промовисати губитак тежине.