Постоји много начина за побољшање тела без помоћи лекова: спорт, здраво исхајање, плесање, пливање, хладјење са хладном водом. Али најизбаланснији са аспекта обичних људи и доктора, сматра се зимским купањем у отвореном језеру - зимском пливању.
"Венера", "видре", "поларни медвједи" и чак "психолутке" - људи који су зависни од таквог екстремног очвршћавања у свакој земљи се називају различито. Древни Руси, Грци, Римљани и Скандинавци знали су за благотворне ефекте хладне воде на људско тело. На пример, приликом обуке старих руских ратника, купање у ледени рупи било је неопходан аспект тренинга, а Викинги су чак имали такмичења, који би могли да остану дуже и настављају да пливају у морској води током зиме.
Савремена медицина у вези са предностима и повредама зимског пливања подељена је на два кампа. Адхеренти таквог купања верују да то доноси велике користи и значајно побољшава имунолошки систем. Противници "неприродних" класа, напротив, дубоко су убеђени да то може донијети само штету.
Советски доктор И.С.Марцхенко, који се редовно бавио зимским пливањем, веровао је да ово пливање мобилише све снаге тела и значајно побољшава перформансе. Као резултат, особа постаје веома отпорна, ментално уравнотежена и енергична. Проблеми са лошим спавањем и апетитом нестају, нервоза и несигурност нестају, појављује се интересовање за живот.
Међутим, на овај начин је немогуће лечити болести. Можете само ојачати опште стање - више. Одвојено, било је приметно да људи могу ићи у купање са здравственим рејтингом солидног "4". Не можете радити ове "језгре", особе са озбиљним оштећењима плућа и низом озбиљних болести нервног система.
Истовремено, познати руски професор И. М. Саркизов-Серазини био је апсолутно сигуран да се уз помоћ зимског пливања могу излечити неке болести. У исто време, строга "доза" купања игра велику улогу. Да би се постигао жељени ефекат, неопходно је да се купате под надзором професионалца, према индивидуалном распореду, а време проведено у води током читавог курса треба рачунати до секунде.
Научно је доказано да између "жалости" нема "дебелих мушкараца" и "шљака", јер зимско пливање побољшава метаболизам и доводи до нормалне тежине. Људи који редовно пливају у рупи, ријетко трпе од прехладе и брзо се опорављају након болести. Правилно купање у ледени води може да ублажи бол у зглобовима, мишићима и лигаментима. Олакшава стање пацијената са астмом и оних који болују од реуматизма.
Чињеница да очвршћавање на најбољи начин утиче на појављивање више пута је речено. Готово сви "мељуси" могу се похвалити младом и еластичном кожом, недостатком бора и раном сивом косом. Изгледају много млађи од својих година, увек весели и оптимистични.
Противници у одбрани својих мишљења дају чињеницу да зимско пливање узрокује тијело најјачи стрес, који касније највише негативно утиче на здравље. Они верују да је учвршћивање ефекта само привремено одлагање. Пре или касније, тело ће искористити све своје "стратешке" безбедносне марже и особа ће постати озбиљно болесна.
Још једна негативна тачка противника пливања назива се јака зависност "морза" на редовном леденом купалишту.Коначно, у топлој сезони, љубитељи прскања у рупи у рупи имају физичку неудобност због недостатка познатих сензација.
У ствари, ниједан од ових разлога није довољно поткријепљен.
Стрес је лош за тело - то је тачно. Сада ћемо појаснити: само продужени стрес. Зимски пливање - дозирана процедура, односно краткотрајни стрес. И то су потпуно различите ствари. Такав стрес, напротив, повећава отпорност тела различитим нежељеним факторима, изоштрава сва чула и позитивно утиче на физичку спремност.
Што се тиче чињенице да зимско пливање има позитиван ефекат само на почетку, једино се може рећи - прави приступ и постепеност потпуно елиминишу ризик од штетних посљедица за почетнике. Да ли "воррозе" доживљавају неку врсту "ломљења" током лета? Да, они раде, али не више од спортисте који, након редовног физичког напора, мора да их издржава неколико месеци.
Лекари категорично не препоручују да људи са туберкулозом зиму купају у отвореним водама.Особа са проблемима генитоуринарног система након што је у ледену воду само неколико секунди у опасности је да буде у болничком кревету. Исто се може рећи и за оне који пате од пораза коронарног и церебралног суда. Хронична астма са тешким обликом болести такође је боље одустати од ових процедура.
Гинеколошке болести, алергије на прехладу, тромбофлебитис, атеросклерозу, озбиљне проблеме срца и притиска - све ово је значајан разлог за елиминацију зимског пливања и избор блажи спорт. Осим тога, ледена вода је контраиндикована код одређених болести ендокриног система, гастроинтестиналног тракта, респираторних и очних болести.
Због тога је изузетно важно пре него што почнете да се бавите зимским пливањем, да се консултујете са компетентним доктором!
Многи родитељи су сретни да науче малу децу да купају ледене рупе - то апсолутно не вреди радити!
Прво, дечији организам није довољно јак да би био подложан чак и кратком стресу. Уместо доброг здравља, прогресивни очеви и мајке ризикују "дају" своје бебе слабом имунитету, стомачним проблемима и живцима.
Друго, због мале површине тела и неформираних метаболичких процеса, дете се подвргава прекомерном хладењу. Наравно, то не може довести до ништа добро.
Они који желе да се баве екстремним зимским купањем, морају пажљиво слушати савјете искусних моруса, уместо да се бацају у рупу, "главу".
Прво морате правилно опремити место за купање: поред рупа мора бити топла просторија у којој можете мењати одјећу и загрејати. Ширина рупе не би требала бити већа од 2 метра, дужина може бити произвољна.
Пре купања, уловите сав лед из воде како бисте избјегли резове. Пешачке стазе до ледене рупе су од дрвета. За спуштање у воду и излаз користите чврсту дрвену мердевину која је сигурно причвршћена на брду. Најбоље је ићи до ледене рупе у топлој хаљини и неклизајућим папучама.
Припрема за зимско купање почиње летом брисањем хладне воде, а затим прелијемо хладну воду. Идеална "припремна" процедура би се свакодневно пливала у реци или језеру до касне јесени. Зими је први месец посвећен физичким вежбама на отвореном.Онда идите директно на купање.
Први пут не би требало да прелази 5-20 секунди: по правилу, за то време особа има времена да се окреће 2-3 пута (тик пред брадом!). Препоручљиво је да следите ову методу још један месец. Они почињу да пливају само трећи месец и не више од 20-40 секунди. Само на 4 мјесеца купање може се повећати на 1 минут. "Валруси" са 2-3 године искуства се купају 2 минута или више.
Не можете ићи у врућу, знојну или замрзнуту воду - тело треба добро загрејати.
Шта пливам? Жене у купаћи костим (пожељно одвојено), мушкарци - у купаоницама. Али ако дозвољавају простор и дозвољавају морални принципи, то је најбоље голе. Влажно ткиво врло хлади тело у води и изазива неугодност на копну.
Када изађете из воденог купаћег костима или купаоница уклоните се и одмах ставите на купатило и папуче. Долазак у собу треба обрисати и трљати што је превиднији.
Када се купате у ледвеној рупи, НЕ Влажите главу, тако да је најбоље користити посебне гумене шешире.
