Стрипед диет

Стрипед исхрана је данас један од најпопуларнијих програма за смањење телесне тежине. Метод заснован на промени режима исхране дозвољава вам брзо да се ослободите вишка тежине без икаквог неугодности и сталног осећаја глади. Која је тајна? Да видимо.

Принцип методе

Суштина "пругасте" исхране је изузетно једноставна: сви дани курса су конвенционално подељени на "бело" и нормално, а затим се замењују кроз један. Исхрана "белог" дана састоји се само од кефира и чисте негазиране воде, осим што с јаким нападом глади можете јести зелену јабуку или свеж краставац без хљеба и соли.

Дијета не намеће строге захтјеве за исхрану у обичним дане, али ексцеси нису добродошли. Мораћемо да се одрекнемо зачињене, пржене и веома слане хране, димљени месо и кобасице, масно месо, слатко пециво, слаткише, алкохолне пице и слатку сода. Мени треба да укључује само лаке производе са правим квалитетом: сирово, кувано или кувано поврће (осим кромпира), воће и бобице (осим банана и грожђа), свеже зеленило, пилећа или препељена јаја, пусто месо и пуста риба, и тако даљеУкупна енергетска вриједност снаге типичног дана не би требало да прелази 1500 кцал. Целокупна дневна исхрана треба подијелити у мале порције и поједити у 5-6 доза у редовним интервалима. Не заборавите на важност режима пијења: сваки дан током исхране морате пити најмање 1,5-2 литара воде без гаса. Трајање курса - од 1 до 3 недеље.

Снаге и слабости

Предности "пруге" дијете, можете ценити, тек започињати курс:

• Ова врста хране је прилично угодна и погодна је чак и за оне нестрпљиве трепавице који нису у стању да издрже круту моно-дијету.
• Сви производи исхране су приступачни и приступачни, што значи да тиме што ћете срушити ударе у вишку тежине, нећете проћи кроз ваш буџет.
• Кефир, који је главни производ "пругасте" исхране, користан је за јетру, панкреас и друге органе за варење. Активира метаболичке процесе и доприноси уклањању вишка течности из тела.
• За велике љубитеље кефира, исхрана неће изгледати као тест, већ пријатна забава, која вам омогућава да се ослободите 6-9 додатних килограма за недељу или два.

Међутим, "пругаста" дијета није сјајна као што изгледа на први поглед.Упркос својој једноставности и ефикасности, метода има озбиљне недостатке:

• Прекомерна потрошња ферментираног млечног пића може проузроковати развој гастритиса и других болести гастроинтестиналног тракта.
• Због сталног уноса ферментисане млечне културе у желудац, процеси ферментације су интензивирани, а то прети са таквим непријатним последицама као дијареја, надимање, абдоминална дистанција, белцхинг итд.
• Један од продукта распадања кефира је алкохол, који иритира слузницу желуца и ствара агресивно окружење у цревима.

Контраиндикације "пругасте" дијете укључују:

• акутне и хроничне болести гастроинтестиналног тракта;
• уролитијаза и друге патологије уринарног система;
• нетолеранција лактозе;
• трудноће и дојење;
• деца и старост (испод 18 и више од 60 година).

У гојазности, "пругаста" исхрана је дозвољена само под сталним надзором специјалиста са редовном анализом.

Мени

Главни разлог одбијања исхране, многи називају хроничним запослењем, јер већину времена не узима храну, већ формира уравнотежену исхрану.Да би уштедели драгоцене минуте, искористите готову опцију менија и планирајте своје јело у складу са својим принципима. Дијетални курс почиње на "белом" дан, током којег морате пити 1,5 литра кефира и најмање 1 литар чисте воде или зеленог чаја без шећера.

Типичан дневни мени изгледа овако:

Опција 1:

• Доручак: кашица кашице на води (200 г).
• Ручак: сиромашни сири (100 г).
• Ручак: биљна супа (200 мл), кувана пилетина филет (200 г), део свјежег парадајз и салата од краставаца.
• Снацк: чаша наранче или сок од парадајза и хлеба целог зрна.
• Вечера: риба са ниском масом на жару (200 г) са куваним поврћем (150-200 г).

Опција 2:

• Доручак: било која каша на води, осим гљива (200 г), ниско-масног сира (100 г).
• Ручак: 1 зелена јабука, индијски орах (50 г).
• Ручак: биљна супа (200 мл), кувано месо перади без коже (200 г).
• Време чаја: 1 наранџасто.
• Вечера: парна бака (200 г), паприка од поврћа без масти, соли и зачина.

Ако одлучите о тронедељном току исхране, имајте на уму да се 1 "трака" не састоји од 2, али од 3 дана.

1. дан:

• 2 л кефир.

2. дан (1500 кцал):

• Доручак: овсена јела без млека без уља, соли и шећера.
• Ручак: 1 зелена јабука.
• Ручак: кувана пилетина или ћуретина без коже (150-200 г), 2 краставца, свеже зеленило без ограничења.
• Сеф, 1 грејпфрут.
• Вечера: парни омлет од 1 јаја, сиромашни сир (150 г), кефир (200 мл).

3. дан (1200 кцал):

• Доручак: 1 пилеће јаје (мекано кувано или пићено), 1 средњи парадајз, тожина ржи.
• Ручак: природни јогурт без адитива (200 мл).
• Ручак: део пилеће јухе; свјежа биљна салата, зачињена лимуновим соком (250 грама).
• Снацк: 1 зелена јабука.
• Вечера: пилећи филе, печен без маслаца.

Излаз из "пругасте" исхране требао би се фазирати у: током прве седмице након завршетка курса, кефир се постепено замјењује замрзнутим поврћем и куханом месом; уобичајену исхрану, али немојте злоупотребити печење, брза храна и друге укусне "опасности".

Правила за употребу кефира

Сада је мало о главном учеснику "пругасте" дијете - кефир. Приликом куповине, изаберите производ од 1% масноће, што одговара ГОСТ Р 52093-2003. Рок истека је до 7 дана.

Узмите у обзир неке корисне смернице за пиће:

• Немојте пити кефир одмах након уклањања из фрижидера. Да би се максимизирале предности пића, мора се загрејати до собне температуре.
• Нежељено је комбиновати кефир са парадајзом, јер њихове аминокиселине спречавају унос калцијума из млечног протеина.
• Доказано је да је кефир, пијан ноћу, најкориснији јер је већ дуго био у стомаку и има позитиван утицај на цревну микрофлоро.

Важно је! Чак и ако се жури, никада не загревај кефир у микроталасној, јер зрачење чудотворног штита потпуно уништава ферментисану културу млека.

Резултати

Проучавајући информације о "пругастој" исхрани, сигурно ћете пронаћи пуно позитивних повратних информација, пошто су многи људи за мршављење имали времена да процене једноставност, приступачност и ефикасност ове методе. Још увек! За 7 дана можете изгубити до 4-5 кг, за 2 седмице - око 5-7 кг, а за 3 недеље чишћења, ако пратите све препоруке, изгубићете до 8-9 кг. А ово је без напорног тренинга и бројног броја калорија! Међутим, лекари нису толико симпатични према овој врсти хране и упозоравају на могуће проблеме са стомаку. Да би избегли проблеме, пажљиво пратите одговор тела на исхрану и уз најмању неслагање, одмах зауставите курс.