Цвекла са кефиром за губитак тежине

Једна од најуспешнијих метода губљења тежине - исхрана у џак-кефир. Уз помоћ, можете изгубити тежину у просеку за 3-4 кг недељно, односно 15 кг за пуну дијету (мјесец дана).

Користи дијететско-кефирску дијету

Главна предност ове методе губитка тежине је предност главног производа. Пчела садржи веома велику количину бетаина. Ово хемијско једињење има структуру сличну оној од витамина. То доприноси брзом сагоревању масти. Бетаин такође смањује ризик од развоја Алцхајмерове болести и може ублажити симптоме недостатка витамина Б12 у телу.

Цвекла има скуп макро- и микронутриената неопходних за нормалну функцију тела:

• Кобалт - укључен у крв, део витамина Б12, неопходан за функционисање нервног система, смањује холестерол.
• Магнезијум - спречава појављивање камена у бубрезима, неопходан је за преношење нервних импулса, део скелета.
• Никал - укључен у синтезу ДНК, активира ензиме, потребан је за формирање крви и производњу хипофизних хормона, смањује крвни притисак.
• Хлор је у саставу желудачног сокова, подржава рад кардиоваскуларног система.
• Фосфор - део АТП-а (супстанца у облику чија је енергија смештена у тело), ​​обезбеђује снагу скелета.
• Рубидијум - има антиинфламаторне и антихистаминске особине.
• Молибден - задржава гвожђе и флуорид у телу, уклања отровне супстанце, има антиоксидативни ефекат.
• Бакар - укључен је у синтезу колагена, неопходан за одржавање еластичности коже и хрскавице, део је ензима и хормона.
• Флуорид - пронађен у зубном емајлу, уклања тешке метале из тела.
• Цинк - је неопходан за нормалан рад ендокриног система.
• Јод је део тироксина, тироидни хормон.
• Гвожђе се налази у хемоглобину, витамини групе Б се без њега апсорбују.
• Калијум - контролише равнотежу киселинске базе и соли воде, спречава депозицију соли и стварање едема, нормализује ниво магнезија неопходан за нормалну функцију срца.
• Сумпор - укључен је у процес производње жучи.
• Натријум је неопходан за нормално функционисање мишића, нервног и кардиоваскуларног система, део је желудачног сокова.

Поред тога, репа садржи пектине, који уклањају токсине из тела.

И са свим овим корисним својствима, енергетска вриједност репе је само 42 кцал на 100 г.

Што се тиче кефира, захваљујући њему можете нормализовати цревну микрофлору и ојачати имуни систем. И због диуретичке акције, помаже да се изгуби тежина.

Мени

Прва недеља:

• доручак: 2 чаше кефир, салата од песе - 0,25 кг;
• ручак: кефир - 2 чаше, салата - 0,25 кг;
• Ручак: чаша кефира, 0,25 кг репе;
• вечера: кефир - 0,25 л, салата од песе - 0,25 кг.

Не можете сипати салату са маслинама или другим биљним уљем. Користите само лимунов сок. Такође не можете додати со и зачине.

Од пића, осим кефира, морате пити воду - 6-8 чаша дневно.

У време исхране треба искључити из исхране шећера и његових супстанци.

Током прве недеље можете изгубити 5 кг. Ако је овај резултат већ задовољан, онда можете да зауставите, ако не - пређете на нежнији мени дијететске репе.

Друга недеља:

• доручак: кефир - 0,5 л, салата од песе - 0,25 кг, пустено кувано месо - 0,1 кг;
• ручак: 0,5 л кефира, 0,25 кг цвекле, 0,2 кг кувана пилећа или пуста риба;
• ручак: 0,25 л кефира, 0,25 кг зелене салате, 1 јабука или грејпа;
• вечера: кефир - 1 шоља, салата од песе - 0,25 кг.

Током овог времена можете изгубити 3-4 кг.Затим морате прећи на другу верзију ове дијете.

Трећи и четврти тједан:

• доручак: сок од репе, пусто месо (кувано или парено) - 0,2 кг, воће по укусу - 1 ком.
• ручак: сок од песе, 0,15 кг витке рибе, 0,15 кг салате од поврћа;
• Ручак: сок од песе, поврћа или воћа;
• Вечера: 2 чаше кефир.

Ова фаза исхране ће помоћи да изгубите до 6 кг вишка телесне тежине.

Ако желите изгубити 0.5-1 кг, можете организирати дан одрзавања на коктелу сагоревања масти. Такође се могу заменити шећером у трећој и четвртој седмици исхране.

Рецепти

Коктел за сагоревање масти може се припремити на следећи начин. Прво морате кувати цвеклу без додавања со. Затим скините кожу и исецајте поврће. Сада га ставите у посуду за мешач, додајте јогурт и мијешајте. Опционо, можете додати и мало зеленила: целер, першун, цилантро, копер, минт или балзам од лимуна.

У трећој и четвртој недељи исхране могу се укључити у супу исхране репе. Да бисте то учинили, потребна вам је репа, шаргарепа и купус у једнаким размерама, као и црни лук, бели лук, 1/2 лимун, неколико каранфилића и парадајз пасте. Прво морате да исецете шаргарепу, лук и репу, мијешајте их, додајте воду и утопите 1/3 сата. Сада додајте сесекљан купус и симомерирајте још 1/3 сата.После тога стисните сок од пола лимуна, као и ставите неколико каранфила од белог лука. После тога, симетрирајте још један сат и уклоните са топлине.

Мени број 2

Ова верзија исхране обезбеђује исту исхрану током цијелог мјесеца:

• доручак: 2 кувана јаја, 0,1 кг ниско-масног сира и 0,1 кг салате репа уз додатак лимуновог сокова;
• ручак: 0,2 кг кашице (без уља, зачина и соли), 0,2 кг кувана меса, 0,2 кг салате репа;
• Вечера: чорба од поврћа, чаша кефира.

Ако се осећате гладним, можете уживати у кикирики или пити кефир.

На таквој дијететици, можете изгубити до 10 кг тежине, а ако додате вежбање, онда све 15.

Контраиндикације и контраиндикације

Овај начин губитка тежине има неколико недостатака:

• Оба производа са сјечком имају лаксативан ефекат.
• Мени је монотоно, тако да тело не прими све витамине и микроелементе које јој је потребно.
• Недовољна количина масти у исхрани, тако да када изађете из исхране не можете драматично почети да једете масноћу.
• Изгубљена тежина се може брзо вратити ако у будућности поједете пуно масти и слаткиша.

Постоји низ болести у којима не можете да се придржавате прехране која је дата овим методом губитка тежине:

• повећана киселост желуца;
• камење у жучној кеси и канали;
• дијабетес мелитус;
• бубрежне болести;
• инфламаторне болести гастроинтестиналног тракта и урогениталног система;
• тенденција дијареје.

Поред тога, не препоручује се таква исхрана за труднице и жене дојиље, као и за децу млађој од 16 година.