С обзиром на то да хемороиди изазивају оштећену циркулацију крви у венама и судовима хемороида, што доводи до њиховог повећања, посебне терапеутске вјежбе су врло погодне за спречавање и лијечење болести. Доприноси нормализацији циркулације крви и одлива стагнантне крви, због чега је могуће постићи значајно побољшање стања пацијента. У случајевима код којих постоје предиспозивни фактори за хемороиде, гимнастика може спречити појаву болести. Вјежбе се требају обављати редовно, а без хитне потребе не би требали узимати паузе у теретани више од 1-2 дана. Једини изузеци су жене којима није дозвољено да врше гимнастичке вежбе током целог периода менструације, јер могу изазвати повећан бол и крварење.
Са правилном и правилном гимнастиком остварени су следећи резултати:
- нормализација дефекације;
- елиминација крвне стазе у венама и посудама ануса и ректума;
- јачање мишића перинеум;
- јачање сфинктера ануса;
- јачање мишића задњица.
Доктор, када прописује терапију хемороида без операције, увек поред других медицинских препарата увек прописује и низ посебних вјежби.
Гимнастика за нормализацију циркулације крви
Пре свега, потребно је обратити пажњу на вежбе које имају за циљ нормализацију циркулације крви у анусу, због чега се значајно смањује ризик од крварења. Поред тога, ако се болест тек започиње, уз помоћ такве терапије могуће је потпуно отклонити проблем.
- Да би обавили вежбање, требало би да стоји на сва четири лица и савијања, имитирајући мачку, прво угурајући кичму горе и доле. Тада морате направити кретање карлице лијево и десно, максимум у сваком правцу. Затим треба направити карлицу за кретање према десном и левом рамену. Поред лечења хемороида, вежбање вам омогућава да одржите здравље кичме. Извршити вјежбу мора бити 10 пута.
- Друга вежба се изводи и на сва четири лица, са потребом да се ослоните на руке које се савијају на лактовима и почне повлачење десне и леве ноге наизменично, држећи сваку од њих 5 секунди у положају паралелно са тијелом.Поновити вежбање треба да буде 20 пута за сваку ногу.
- Трећа вежба се изводи док стоје, ноге треба благо савијати на коленима. Кукови треба да праве кружне покрете, а рамена не би требало да се крећу. Опсег кретања треба максимизирати. Након што је урађено 30 пуна окретања, идите на кретање карлице напред и назад, максимално напрезање глутеуса када се кретате напред. У сваком смеру направите 30 дефлекција. У случају да постоје болести кичме у лумбалној регији, требало би да почнете са само 5 дефлекција, постепено повећавајући њихов број до потребног.
Вежбе црева
Поред успостављања циркулације крви, потребно је успоставити нормално функционисање црева. Док се запртје не елиминише и црева не раде редовно, неће бити могуће решити проблем хемороида. Специјалне вежбе обнављају перисталту црева и враћају редовне столице.
- Има благотворан ефекат на дебело црево и враћа свој здрав начин рада, што је познато већини вежби "бицикл".Да бисте то урадили, морате лежати на поду на леђима и подизати ноге, направити покрете који симулирају бициклизам. Врши 90 секунди.
- Следећа вежба се врши са истог положаја. Потребно је подићи једну ногу и извући круг у ваздух - прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру казаљке на сату 30 пута у сваком правцу. Онда урадите исто са другом ногом.
- Вежбање "маказе" врши се и на леђном положају. Приликом извођења вежбе, потребно је подићи ноге до такве висине тако да је угао између њих и под једнак 45 степени. После тога, ноге почињу брзо да пређу, имитирајући отварање и затварање маказа. Трчање треба да буде 50 крстова.
- У леђном положају је вежба "бреза". Да би то урадили, ноге се одржавају заједно и разумеју их што је могуће више, одржавајући вертикале и не савијању колена. У тој пози замрзните 30 секунди. Извршите вјежбу 1 пут.
Вежбе за елиминисање вишка гаса у цревима
Све док пацијент са хемороидом пати од метеоризма, тешко је постићи успјех у лијечењу болести. Гимнастика такође долази у спасавање у овој ситуацији.
- У првом вјежбању од надутости, врло је згодно да се крећете са горње постоље вјежбе "бреза". Ноге би требало да буду, без раздвајања, да се спусте за главу. Идеално, додирните прсте до пода иза главе. У овом положају, морате остати 20 секунди. Стомак мишића мора бити што опуштенији. Вежба се изводи 1 пут.
- Из претходне вежбе са добром флексибилношћу, можете покушати да пређете на следећу. Да бисте то урадили, ноге треба савијати и покушати додиривати под за главом коленима. Ако нема довољно флексибилности, онда како бисте избегли повреде врата, не бисте требали вршити такву вјежбу. Вежба се врши 1 пут.
- За следећу вјежбу из стојећег положаја потребно је нагињати напред тако да је торсо паралелан са подом. Затим морате руке одвојити на бочне стране и, истезање ногу у једној линији с тијелом, замрзнути у "гутљају" пози 40 секунди. Извршите вежбање за сваку ноге једном пут.
- У следећој вежби треба да клечете доле, а затим седите тако да се задњице налазе на ногама. Затим морате лежи и вратити се на под. Тело у време вежбе требало би да буде што опуштеније.У овом положају потребно је затварати 40 секунди. Вјежба је неопходна 1 пут.
Вежбе за тренирање мишића ануса
Такве вежбе су неопходне ако су хемороиди знатне величине и постоји претња да ће се појавити њихови пинцеви.
- У леђном положају са ногама савијеним на коленима, максимално стисните мишиће ануса и задњица. Када компресија достигне свој максимум, у том стању задржавају се 5 секунди, а затим потпуно опустити у истом периоду. Укупно потребно је поновити 30 компресија.
- У стојећем положају, морате максимално извући мишиће ануса и вагине. У том положају треба држати 40 секунди, а затим потпуно опуштено. Извршити вежбање мора бити 30 пута.
У неким случајевима, гимнастика за хеморрхеиде је контраиндикована
У неким случајевима, спровођење терапијских вежби је стриктно забрањено. Немогуће је занемарити такве забране, јер ће то само довести до погоршања стања пацијента. Напуштање гимнастике треба, када је присутно:
- акутна фаза хемороида;
- повреда хеморрхеида;
- хеморрхоидна тромбоза;
- обилно крварење од хеморрхаида;
- Постоперативни период (8 месеци након операције).
Медицинска гимнастика у борби против хемороида је неопходна, али само ако нема контраиндикација.
