Добро је да труднице желе да једу било који орашчић, укључујући орахе. Они су богати витаминима, елементима у траговима, масним киселинама, а такође садрже и пуно протеина. Орах са редовним коришћењем може бити добра алтернатива за витаминске комплексе за труднице.
Зрели ораси садрже Б витамине, аскорбинску киселину, витамин Е, неки витамин А и бета-каротен. Орах је веома богат манганом, само 100 г ораха обезбедиће дневну дозу ове супстанце. У њему је пуно гвожђа. Треба напоменути да је гвожђе садржано у орасима готово потпуно апсорбирано од стране тела. На крају крајева, орах садржи витамин Ц, бакар, манган и кобалт, неопходан за асимилацију овог елемента.
Ораси садрже много калцијума и фосфора, који "раде" у пару, помажући да се међусобно варају.
Постоји јод у орасима, толико потребан за труднице. Такође садржи селен, без којих су витамини Е и Ц лоше апсорбовани.
Орах је богат калијумом и магнезијумом који се бори са вишком течности у телу, ојачава крвне судове, срце и има благотворан ефекат на нервни систем.
Поред тога, орашасти производи садрже сумпор, флуор, цинк, неки натријум и хлор.
Орах је одличан извор биљних протеина.. 100 г производа има 16 г протеина. Такође, ораси су богате масноћама које тело добро апсорбује. Може се наћи линолна, стеаринска, олеинска, палмитинска, линоленска киселина.
Орах садржи пуно дијететских влакана, који пружају осећај ситости, уклањају различите токсине, боре против запртја.
Обавезно јести орахе током трудноће и дојења. Они ће обезбедити мајци и бебу са витаминима и елементима у траговима. У раним данима, жени треба пуно фолне киселине. У првим недељама, нервни систем бебе је положен. Ако мајка пати од недостатка витамина Б9 (фолна киселина), то може довести до малформација нервног система детета. Ораси само садржи пуно фолне киселине.
Калцијум и фосфор ће бити неопходни да би дијете формирало скелет. Ове супстанце су посебно потребне од другог тромесечја, када почиње повећан раст фетуса. Ако беби недостају ове супстанце, мајчин организам ће их одвести из коштаног ткива мајке сама.Због тога, током трудноће и након ње, неке жене прелазе зубе, болови костију, коса и кожа погоршавају. Недостатак калцијума повезан је са перверзњом жеље неких мумија да једу креду током трудноће. Посебно се то дешава са оним женама које рађају много деце један по један. Уз то морају узимати и калцијум и фосфор, иначе ће здравствени проблеми почети. Орах, са редовном употребом, не дозвољава породицама које остану недостаје овим елементима.
О предностима јода за трудницу и реци не. На штету овог елемента трага, нажалост, доживљавају многи становници Русије. То је због чињенице да се у нашој земљи једу морска храна. Дакле, орах садржи око 3 мцг јода на 100 г. Наравно, ово је мало, само 1,5-2% дневног захтева. Али још боље него ништа. Недостатак јода током трудноће може довести до рођења детета са менталним или менталним недостацима.
Понекад током трудноће жене суочавају са таквим проблемом као едема. Ораси ће такође помоћи овде. Може се мешати са грожђем и медом и јести за доручак. И укусна и веома корисна.Калијум и магнезијум садржани у језгри ће уклонити вишак течности из тела и ојачати крвне судове.
Манган, богат орасима, помаже у бољој абсорбцији витамина Б6, Б1, Е. Овај елемент у траговима ће помоћи беби да добије тежину у мајчином стомаку. Такође уклања токсине из тела жене.
Свако мора знати како будућој мајци и беби треба гвожђе. Учествује у формирању постељице у једном тромесечју, помаже у испоруци хранљивих материја беби. Гвожђе је такође неопходно за саму бебу за свој систем циркулације.
Обично, доктори прописују гвожђе за труднице у облику таблета. Међутим, ако од самог почетка има хране богате гвожђем, укључујући и орахе, онда таблете можда неће бити потребне.
Недостатак цинка обично доводи до малих рођених тежина. Али то није све последице. Често ова дјеца тада расте лоше, полако добијају тежину, могу чак и остати испод животиње. Често су болесни у детињству. У најтежим случајевима је могуће имати дете са физичким недостацима.
Орах садржи око 3 мг цинка брзином од 22 мг. У другој половини трудноће повећава се потреба за овим елементом.
Недостатак витамина Е у једном тромесечју може довести до абортуса. Овај витамин је потребан за нормално формирање органа бебе, као и за формирање плаценте. Неколико орахова ораха може испоручити праву количину витамина Е телу.
Витамин Б6 је веома важан за труднице. Учествује у формирању нервног система и мозга детета. Такође је неопходно за синтезу протеина. Пиридоксин јача нервни систем жене, спречава токсикозу.
Орах садржи око 1 мг пиридоксина (Б6), са дневном брзином од 3 мг. Стога, они који једу орахе, можете бити сигурни да неће бити недостатка овог витамина.
Дакле, орах је веома користан за трудницу. Али то не значи да морате много да једете. У великим количинама могу изазвати главобоље, алергије, стоматитис, запаљење тонзила, запртје. Стопа потрошње ораха - 100-150 г дневно. Не обавезно јести их дневно, 3-4 пута недељно је довољно. Не можете купити ољуштене орасле, јер у њима се храњиви састојци брзо уништавају.
Ораси су контраиндиковани за труднице са болестима као што су:
Ораси нису пожељни да једу у чистој форми, јер могу изазвати појаву улкуса у усној шупљини. Понекад може започети запаљење крајника. Најбоље је додати орашчић у витаминске салате или их водити медом.
Дакле, ораси су веома корисни за трудницу. Али не заборавите на норму. Неколико ораха дневно је довољно. Ако очекивана мајка жели више да једе - за здравље. Ако само телу није било штете.
