Међу напитцима дозвољеним током трудноће, сокови су најукуснији и хранљиви. Због тога, требало би да користите резолуцију савремених специјалиста, гинекола и нутрициониста да мало разведете свој мени.
Будуће мајке су изузетно неопходне за воће и поврће током трудноће, а сокови су одговорни не само за гашење жеђи већ и за засићење и богатство тијела труднице (а тиме и њене бебе) са основним елементима у траговима и витаминима. У случају да немате контраиндикације, ако сте алергични на одређене сорте воћа и поврћа, свежи сокови током трудноће нису само пожељни, већ и неопходни.
Истовремено, сокови од различитог воћа имају различите карактеристике, које треба узети у обзир приликом припреме за стискање сокова.. Због тога ћемо се више фокусирати на сокове различитих врста, тако да не можете само угинути жеђ, не само да диверзификујете мени, већ и својим телом доносе максималну корист одабиром једног или неког другог воца.
Сок од јабуке. Јабуке у Русији нису неуобичајене, а сок од јабуке је за многе од нас најпознатији.Али неопходно је водити рачуна о високој киселости. Ако постоје егзацербације панкреатитиса, пептичног чира, гастритиса, онда је сок од јабуке контраиндикована, и треба је искључити из ваше исхране. Сок од јабука добро иде са било којим другим поврћем и воћним свежим соковима, што даје готово неограничен простор за вашу машту. Сок од јабуке садржи витамине А, Б, Б2, Ц, Е, П, као и гвожђе, калијум, манган, калцијум, пектине, шећере, органске киселине. Аппле свеж сок је одличан избор за гојазност, бубреге и болести срца и за анемију.
Сок од шаргарепе. То је вероватно најбогатији извор витамина А, који се тренутно апсорбује нашим телом и који има терапеутски ефекат: побољшава вид, апетит, побољшава варење, брига за зубе, чисти јетру, побољшава имунитет, обезбеђује телу енергију, нормализује нервни систем. Током трудноће, свјежи шаргарепа је једноставно неопходна, нарочито у последњим недељама овог периода. Нутриционисти саветују у последњим недељама трудноће, после сваког оброка, чашу сок од шаргарепе разблажене водом у омјеру од 1: 1.Сок од шаргарепе обезбеђује повећану еластичност мишића и коже, чиме избегава сузе током порођаја. Поред тога, корење је врло ефикасно за стрије. Богат је сок од шаргарепе и многим елементима у траговима, витамини - састоји се од калија и калцијума, кобалта и фосфора, цинка и бакра, гвожђа и боора, јода и фолне киселине. Не заборавите да додате мало биљног уља на сок од шаргарепе, тако да га боље апсорбује тело. Али постоје контраиндикације: сок од шаргарепе треба искључити из исхране с ентеритисом и пептичним улкусом.
Беет Јуице. Ово је можда једино од свих пића, које поред хранљивих састојака, у свом саставу укључује и штетне. Међутим, штетне материје уништавају се у интеракцији са ваздухом, тако да се одмах након кувања препоручује да се сок брани најмање 2 сата - пожељно у отвореном контејнеру са великом површином, у фрижидеру. Након постављања сокове репа је врло корисно - помаже у побољшању цревног покрета, што вам омогућава да избегнете вишак тежине и запремину. Поред тога, сок од шећера је одлична превенција анемије.Ако вам треба повећати хемоглобин, препоручује се сок од шећерне репе у омјеру од 1: 2. Поред наведеног, сок од шећера нормализује рад јетре, бубрега, чисти крв, ојачава капиларе, смањује крвни притисак. Добро иде са шаргарепом, јабуком, шипком, соковима од бундеве.
Сок од лимете. Нутриционисти препоручују да укључите у свој дијетални сок од шипра, пре свега онима који су смањили хемоглобин. Међутим, треба запамтити да су различите киселине укључене у састав соков од ноктију, па се сок треба разблажити било са другим соковима (шаргарепа, цвекла) или са водом. Сок шипке повећава апетит, регулише рад желуца, одличан је средство за уклањање скалирања. Поред тога, пиће има холеретички, диуретички, антиинфламаторни, антисептик, анестетик. Овај сок се препоручује за заразне и прехладе, са анемијом, са хроничним колитисом, аритмијама, проливом, атеросклерозом, асцитесом, зрачењем, са слабим крварењем крви, заразним хепатитисом, са бенигним туморима.Састав сока лимета садржи витамине А, Ц, Е, ПП, витамине групе Б, као и фосфор, калцијум, натријум, жељезо, магнезијум, калијум. Међутим, ако имате повећану киселост стомака, ако постоји панкреатитис, улцерозна обољења дигестивног система, сок нарена је контраиндикована.
Сок грејпфрута. Веома корисно током трудноће. Посебно је назначено код варикозних вена, пуно помаже у исцрпљивању нервног система, грознице и упале плућа. У случају нетолеранције, сок грејпфрута може се заменити новим соком од тамног грожђа, јабука или брусница. Састав сока грејпфрута укључује витамине Б1, Б2, Ц, Е, П, ПП, К, као и калијум, магнезијум, органске киселине. Сок редукује крвни притисак, побољшава варење, спавање.
Сок од поморанџе. Савршено чисти дигестивни систем, јача капиларе, добро плућа и функцију срца, побољшава циркулацију крви у кожи. Осим тога, то је одличан алат за спречавање и лијечење прехладе. Састав наранџастог сока укључује витамине А, Ц, Е, К, Б1, Б2, Б6, као и фолну киселину, биотин, инозитол, биофлонид, ниацин, 11 аминокиселине, фосфор, хлор, калцијум, калијум, бакар, жељезо, Флуорид, Цинк, Синикон.Али треба запамтити да у прекомерним количинама свјежа наранџа повећава киселост и уклања калцијум из тела.
Умјесто излаза. Поред позитивних ефеката на тело будуће мајке, њени беби сокови могу се похвалити и другим користима њихове употребе током трудноће. Природни сокови су одлична опција за одржавање дана поста, јер не лишавају будућу мајку и њену бебу од витамина, већ су засићене, поред тога сокови не садрже шећер. Природни свеж сокови промовирају развој мишићних и кардиоваскуларних система дјетета, стимулишу развој дететовог мозга. Природни воћни сокови уклањају токсине и друге штетне материје из тела. Поред сокова који су описани горе током трудноће, корисни су и лимун, тиква, парадајз, брусница, сокови од кајсије. Најкориснији, богат витаминима је сок од зелених стабљика пшенице.
Природни сокови не само што савршено апсорбују тело., не само да засићује тијело храњивим материјама, већ и предстојећој мајци задужује весело и добро расположење.
И на крају, запамтите да све горе наведено важи искључиво за свеже сокове.Сокови из паковања требају бити искључени из исхране током трудноће, јер садрже мало витамина, али укључују пуно конзерванса и шећера.
