Ананас дијета

Многи људи немају најпријатније асоцијације са речима "исхрана", што је сасвим природно: врло је мало људи који воле ограничења, али су рестрикције хране још мање. Елиминисање, добровољно, укус ради ослобађања тих додатних килограма је сличан подвигу многим људима. Међутим, није увијек неопходно направити такве жртве. Испоставило се да можете изгубити тежину а да не буду заробљени корисним, али често свежом и монотоном храном. Пример овога је дијета од ананаса.

Шта је корисни ананас

Ананас као производ је добар, јер хармонично комбинује два главна захтева који особа обично ставља на храну: ово воће је укусно и здраво. Није потребно дати аргументе у корист првог аргумента - мали број људи ће се одрећи овог сочног и слатког деликатеса. Што се тиче предности ананаса, то су већ дуго доказали научници различитих специјалности - од биолога до нутрициониста.

Дакле, од ананаса је корисно за људе, а посебно за људе који губе тежину:

• Воћка је испуњена витаминима и другим корисним супстанцама. Садржи витамине А, Б, Ц, П, као и аскорбинске и фолне киселине, минерале, магнезијум, калијум, гвожђе, фосфор, влакна и фруктозу.
• Ово воће има посебан комплекс ензима - бромелаин, који има репутацију за сагоријевање масти, иако заправо активира процес разбијања протеина, што је такође важно за губитак тежине. На крају крајева, протеини доприносе расту мишића, и, како је познато, што више мишићне масе има особа, то је активнији његов метаболизам.
• Ананас помаже желуцу да ради, што доприноси бржем варењу хране. То значи да се вишак неће задржати у телу у непотребним килограмима и бити депонован у струку у центиметрима.
• Ананас може да испоручује додатне дозе серотонина, који се такође зове хормон среће или задовољства. Због овога, када је ово воће укључено у мени, тако позната потреба за "ометањем" проблема и стресним ситуацијама нестаје. Осим тога, на позадини ове унутрашње радости, осећај глади је значајно смањен, тј. Особа може конзумирати калорије мање него уобичајено.
• Због свог калијума, ово воће помаже у уклањању вишка течности из тела, због чега се смањује оток (минус килограм или две од укупне тежине).
• Ананас у себи је прилично ниско калоричан производ. Његова енергетска вриједност је само 48 килокалорија по стотину грама.

Уопште, репутација ананаса као производа који помаже да се отарасимо вишка тежине, тако савршено да многе фармацеутске компаније производе производе за мршављење направљене на основу овог конкретног воћа.

Предности и мане ананасне дијете

Дијета заснована на ананасу се односи на моно дијете на бази једног производа. Такве дијете се традиционално сматрају крутим, јер је њихова исхрана далеко од разноликости, али истовремено и најефикаснија због ограниченог менија. О исхрани од ананаса, ове изјаве су делимично тачне. Његова ефикасност је несумњиво, али многи људи за мршављење би се сукобљали са ригидношћу. Напротив, они који су сами пробали дијету засновану на ананасу упозоравају на сљедеће предности:

• доступност - ово воће, упркос егзотичности, може се купити током цијеле године;
• корисност - производ богат витаминима не само да помаже губитак телесне тежине, већ и побољшава свеукупно здравље;
• поузданост - нискокалорични производ омогућава да једе у скоро свакој количини, без страха и страха да се превише конзумира;
• варијабилност - исхрана може бити дизајнирана за различити број дана (од три до седам), што вам омогућава да га прилагодите појединачно за себе.

Поред тога, ананас је свестрано воће које добро иде са различитим врстама хране. Уз то можете да кувате толико различитих јела да људи који нису укључени у процес губитка тежине завидеће вам.

Међутим, не треба се прибјегавати прехрани ананаса без размишљања, без претходног консултовања са дијететиком или опћим практиком. На крају крајева, ананас, као и сваки производ, има неке контраиндикације за потрошњу. Ово воће не може се однети са одређеним здравственим проблемима:

• ако особа има проблеме са стомаком - повећање степена киселости плода може их погоршати;
• тромбоцитоза - ананас повећава вискозитет крви;
• са нездравим зубима - ананасов сок има негативан утицај на зубну емајлу.

Поред тога, са ананасом морате бити опрезни за алергије и труднице - због опасности од побачаја.

Ананас Диет број 1

Прва верзија исхране ананаса може се назвати кратком или брзом, јер је дизајнирана само за један или два дана.Морате купити четири ананаса за један дан: исеците два плодова у резине и поделите једнаке делове према броју оброка. Од осталих плодова потребно је стиснути сок, који треба пити у интервалима између оброка. У овом случају не треба заборавити на обичну воду. Током строге исхране у ананасу, свакако морате пити најмање два литра дневно да заштитите желудац од воћне киселине. Два дана је максимални период који се може пружити када се користи само један ананас. Награда ће бити на минусу два килограма на вагу.

Препоручује се да се исти план конзумирања ананаса користи у свакодневном животу након исхране за дане поста.

Ананас Диет број 2

Друга верзија исхране је дизајнирана за три до пет дана. То је варијабилна, јер омогућава употребу других производа осим ананаса.

За доручак, можете кухати кашу на води и додати мед и ананас на њега.

На ручку припремите се месо или рибу ананасом. Као састојак меса, одаберите опцију исхране - пилеће дојке или ћуретина или кунићки филе. Што се тиче рибе, боље је користити пастрмку или лосос.Као бочна јела - кувани пиринач или хељде.

На вечеру посладите сижу с кисом са ананасом, салатом од меса или поврћа са салатом од ананаса или морске хране.

За грицкалице и ручак, једите ананаске и пијте ананас сок.

Судећи по прегледима губитка тежине, током овог времена и са овим начином исхране, можете се опростити од три до пет килограма.

Ананас диета број 3 (за 7 дана)

Друга опција ананасова исхрана - недељу дана. Проучавамо исхрану број 2 и изумимо нова посуђе са свежим ананасом, који ћемо кувати седам дана. Најважније је јести ананас сваког дана на било којем оброку, тако да његови ензими раде на супротној тежини за сат времена.

Главни принципи исхране ананаса

• Не заборавите на воду - морате пити најмање два литра дневно.
• Не замењујте свјеже ананас конзервиране - они могу бити превише шећера, онда ће сви напори за губитак тежине бити узалудни. Исто важи и за сок - потребно је пити не паковано, али свеже стиснути.
• Изабрали смо свеже воће и игнорисали незрело, иначе нећемо имати задовољство од исхране.
• Очистите и исперите зубе после сваког оброка како бисте заштитили зубну гелу од киселине.
• Пратимо број конзумираних калорија.Овај ананас може се једити све што желите, а други производи су неприхватљиви, чак и ако су кувани у комбинацији са воћем.
• При састављању недељног менија не укључујемо банане, кромпир, грожђе, брашно и слатко. Сва угљена хидратна храна не шкоди губитку тежине. Оброци се паре или минимизирају.
• Вилица би требало да буде ваш главни алат за столом, чак и ако једете воће у најчистијој форми током дана. Само у малим комадима и само по један - у супротном ананасов сок може оштетити кожу у угловима усана.
• Идеално, ананас дијета треба подржати физичком активношћу.

Минус десет килограма у седам дана дијететске исхране - овај резултат је прилично остварљив, ако смо конзистентни у њиховој потери. Али не заборавите на ананас и након краја режима ограничене исхране, јер штити плод од настанка крвних угрушака, смањује оток, јача кардиоваскуларни и нервни систем.