Многи људи пате од главобоља одмах након спавања. Најједноставније се држи с њим - и то је узалудно. На крају крајева, најчешће је тако непријатно буђење повезано са факторима који су довољно једноставни за избегавање.
Размотрите најчешће узроке јутарње главобоље, методе његовог спречавања и методе лечења.
1. Непријатан јастук.
Погрешан јастук је најчешћи кривац главобоље. Напетост одређених група мишића врата и главе током сна доводи до стискања крвних судова и смањене циркулације крви. Ћелије мозга не добијају довољно кисеоника, током ноћи набављају производе распадања који отровају тело. Као резултат тога, особа се буди са гломазом главе, а излазак из кревета доживљава озбиљну мучнину и вртоглавицу.
Шта да радиш
Прво, купите добар јастук. Ако пре него што сте имали малу и чврсту - постали велики и мекани. Ако сте користили велики и мекани - промените га на густе и компактније. Постоје и посебне јастуке за боомеранг: упркос чудном изгледу, њихов облик је идеалан за правилан положај главе током сна.Главна ствар је да не добијете јефтину лаж. Експеримент - веруј ми, резултат је вредан тога!
Свеж ваздух ће помоћи да се ослободите главобоља јастука (довољно је да се дише неколико минута на отвореном прозору) и нежна масажа главе. У исто време обратите посебну пажњу на затипајући и фронтални делови.
2. Туш кабина.
Није препоручљиво ићи у кревет у просторији која није емитована током дана. Недостатак кисеоника утиче на опште стање тела и води до тешких главобоља. Исто се може рећи о врло топлој соби.
Шта да радиш
Спавајте, проводите собу 10-15 минута, чак и током хладне сезоне. Оптимална температура у соби намењеној за спавање треба да буде 19 - 23 ° Ц. Ако немате прилику да одбијете топлоту, отворите прозор мало ноћу.
Уклоните главобољу узроковану гладним кисеоником, помажете у краткој шетњи одмах након буђења.
3. Претеривање и алкохол.
Пуна веша чини тело бацањем све снаге да обрађује храну, а не сопствени опоравак. Чак и када је спавала много дуже него уобичајено, особа се пробудила сломљена и доживљава озбиљну главобољу.
Алкохол, напротив, потпуно опушта све мишиће тела и одушује функције, тако да особа једноставно не може да се баци и окреће у сну како би се усправио. Као резултат: стискање суда, интоксикација и јутарња мигрена.
Шта да радиш
Немојте јести најмање 2 сата пре спавања и покушајте да не користите алкохол. Ако сте већ једли - једите 1-2 кашичице печења (!) Сода и попијте је са пуно воде. Ово ће промовисати брзо варење. Ако имате јако пиће, узмите активни угаљ или други апсорбент.
4. Стрес.
Још један уобичајени узрок јутарње главобоље. Узбуђен нервни систем не дозвољава мишићима да се опусте чак и током спавања. Посебно напети су врат и мишићи лица и мандибуле. Прекидане посуде, стиснути нерв, стиснуте чељусти, бруксизам (гњечење зуба) - све ово узрокује јутарњу главобољу.
Шта да радиш
Прекомерна узбуђења или апатија могу се уклонити уз помоћ седатива, аутоматског тренинга или вечерње медитације. Па умирите арома уља нервног система, музику,масаже или умерене вежбе у поподневним сатима.
5. Продужени сан.
Често чврста главобоља изазива превише сна. Разлог је смањење нивоа шећера у крви због недовољне активности тела.
Шта да радиш
Ако желите да се одморите викенд, урадите то: устајте као и обично или мало касније, доручкујте, разведрите се мало и поново спавате у кревет. Користећи овај трик, моћи ћете спавати 12-14 сати уместо уобичајених 5-6 и добро спавати без ризика од главобоље.
Има и других озбиљнији узроци главобоља након сна: болести органа вида или церебралних судова, претходних траума, хормоналних поремећаја итд. У овим случајевима може помоћи само квалифицирана медицинска помоћ.
