Целулит на ногама

Појава целулита, наравно, жалује сваку жену. А ако се на ногама формира тзв. "Поморанџа", то може бити права катастрофа, јер није увијек згодно да је сакрије испод одеће, посебно у лето, када је време за кратке хаљине и купаћи костим. Нажалост, ниједан представник поштеног секса није осигуран због појаве овог дефекта - и танке даме и они који имају прекомерно тежину, како у својој младости тако иу одраслом добу, суочавају се с тим.

Упркос чињеници да се целулит не сматра пуном болешћу и не представља опасност по здравље, већина жена не жели да се суочи са оваквим недостатком и тражи начине да се то што прије реши. На срећу, то је сасвим реално, и можете сами поразити "наранџасту кожу" на ноге, без помоћи стручњака. И како то учинити, научићете даље.

Узроци целулитиса на ногама

Целулит (научно-гинозна липодистрофија) је специфична промена у масном ткиву узрокована оштећењем крвног притиска и стагнације интерцелуларне течности.Због стагнације у подкожном масном ткиву, ћелије (адипоцити) престају да учествују у метаболизму липида и почињу активно акумулирати токсине, док везивно ткиво око њих расте током времена и стисне масне резове. Због тога се на површини коже појављују мали удубљења и депресије, ау напредним случајевима - едем и плавичасто место. По правилу, целулит се не формира преко ноћи - процес његовог развоја траје месецима или чак годинама, међутим, у позадини трудноће, менопаузе и различитих болести, може значајно убрзати. Главни узроци липодистрофије на ногама су следећи фактори:

• генетска предиспозиција;
• недостатак адекватне физичке активности, седентарни начин живота;
• пушење и злоупотреба алкохола;
• неуравнотежена исхрана, прекомерна потрошња масних и сланих храна;
• чест стрес, емоционална преплављеност;
• носити чврсту одећу, ципеле високе патке;
• кршење положаја;
• оштре флуктуације у тежини;
• хормонска дисбаланса;
• инфламаторни процеси у телу;
• хроничне болести унутрашњих органа;
• метаболички поремећаји;
• гојазност, гојазност;
• трудноћа;
• кршење перформанси анти-целулитске масаже;
• липосукција и друге инвазивне интервенције; <

/ ли>

проширене вене у ногама.

Важно је напоменути да целулит може утицати не само на горње ноге, већ и на теле. Ово најчешће се јавља током трудноће, када се повећава оптерећење ногу због растућег абдомена. Влакна везивног ткива око масних ћелија су уништена, а текстура коже постаје неравномјерна. Проблем често погоршава чињеница да се патолошке промјене у структури поткожне масти догађају скоро непримећене, стога није увијек могуће препознати целулит у почетним фазама његовог развоја.

Фазе развоја целулита

Да бисте изабрали прави програм третмана целулита за ноге, потребно је да одлучите колико сте покренули ову патологију. Зависи од тога колико времена и труда морате трошити на борбу са "поморанџицом". Специјалисти идентификују 4 фазе развоја целулита:

• 1. фаза. У овој фази, "поморанџа" је скоро неприметна - мала и још ретка туберкула се може видети само тако што стисне кожу прстима. Кожа у целини је и даље глатка, али може доћи до благог отока код могућих проблема.
• 2. фаза. Целулитне удубљења већ су распоређене на површини коже, а притиском на проблематична подручја остају мала удубљења. Може утицати на осетљивост горњег слоја дермиса. Због консолидације масних ћелија и њиховог притиска на крвне судове, периферна крв и лимфна циркулација се успоравају.
• 3. фаза. Појављује се изразито "поморанџа", кожа у проблематичким подручјима губи сензитивност (то је због чињенице да пораст масних резова почиње да стисне нервне завршнице). Често се јављају отоци ткива, праћени болом (могу се јавити током палпације коже).
• 4. етапа. Повећава се број и величина нодула, до формирања великих згушњених површина. У подручјима погођеним целулитом, постоји промјена температуре (кожа овдје постаје хладнија на додир).Због снажног притиска крвних судова преко заражених масних ћелија може доћи до упале или чак локалног ткивног некрозе.

Најлакши начин за бављење целулитом у почетним фазама његовог развоја, када су промјене у подкожном масном ткиву и даље слабо изражене. Лечење напредне липодистрофије захтеваће вам много више напора, а можда и помоћ специјалисте. Укратко, што пре почнете да предузимате мере да елиминишете "наранџасту кожу", већа је вероватноћа да ћете сами моћи да се носите са овим проблемом.

Како се бавити целулитом на ногама код куће

Самотретање целулитиса на ногама није лако, захтијевајући одређене напоре и дуготрајно. За ефикасну борбу против "поморанџе" није довољно користити било који начин - овде треба користити читав низ мјера, укључујући:

• исправљање исхране;
• повећање физичке активности (извођење посебних вежби);
• козметичке процедуре и производе;
• анти-целулит масажа.

Сада размотрите сваку од горе наведених тачака детаљније.

Правилна исхрана

Уједначена исхрана и добро организована исхрана су основа анти-целулитне терапије. Не постоји универзална исхрана дизајнирана за борбу против "поморанџе", али постоје одређена правила, поштујући која можете значајно убрзати процес отклањања ове дефекте:

• Ограничите потрошњу слаткиша, пецива, масних намирница, газираних пића. Избегавајте пржену храну, покушајте да переш или исперите храну користећи минималне количине биљних или животињских масти.
• Садржај воћа, поврћа, свјежих биљака и ораха у свом дневном менију. Ова храна садржи велике количине витамина и влакана, што побољшава варење и убрзава елиминацију токсина из тела.
• Дијета треба варирати тако да тело прима све елементе неопходне за његово потпуно функционисање. Не заборавите да једете млечне производе и ферментисане млечне производе, биљна уља (пожељно нерафинирана), пусто месо, рибе.
• Немојте пити сокове који садрже велике количине конзерванса и шећера. Припремите укусна и здрава пића, на пример, од шаргарепе, јабуке, цитруса или ананаса.Воће су богате витаминима и другим важним елементима који позитивно утичу на функционисање унутрашњих органа и стање коже.
• Веома је важно користити довољно течности дневно (најмање један ипо литара). То може бити као и обично вода за пиће, и зелени чај или неслада од јагодичастог воћа. Али од потрошње кафе и алкохолних пића треба да се уздрже.
• Смањите унос соли и хране која садржи велике количине. Салт задржава течност у телу, узрокујући оток.
• Укључите у храни за исхрану који помажу у елиминацији токсина и сагоревању масти. Лидери међу њима су разне зачине (цимет, ђумбир, сенф), ружичаста бокова, цикорија и црна репица.
• Избегавајте строге дијете. Често не само да не доприносе елиминацији целулита, већ и погоршавају ситуацију, пошто недостатак хранљивих састојака у организму успорава метаболичке процесе. Због тога се на кожи акумулирају велике количине токсина и вишка течности.

Правилна исхрана подразумева јехање малих оброка 5-6 пута дневно.Истовремено, већина калорија треба пасти током дана, а вечерње је боље јести лагане оброке и најкасније 2-3 сата пре спавања. У супротном, храна неће имати времена да се преради у енергију и изазива повећање депозита масти.

Вежбање

Редовна вјежба може знатно смањити изглед целулита на ногама и побољшати стање тела. Гимнастика је пожељна свакодневно или три пута недељно, постепено повећавајући терет. У идеалном случају, треба да тренираш у теретани под водством специјалисте, али ако не постоји таква могућност, можете самостално савладати скуп ефикасних вежби. То укључује:

• Високи скок. Изводи се у 3 сета од 40-50 покрета. Покушајте скочити што је више могуће, наизменично на обе ноге и на сваком одвојено. За већи ефекат можете користити коноп за скакање.
• Скуатс. Да бисте обавили ову вежбу, морате да поставите ноге између рамена (ноге и колена треба да буду паралелне једни према другима). Онда морате дубоко дах, седите без савијања леђа, издахните и вратите се у почетну позицију. Скокови требају бити изведени 15-20 пута у 2-3 приступа.
• Напади ногу. Полазна позиција - стојећи, натраг равно, руке на струку. Инхале и корак један корак уназад, држећи тело правоуглим до пода. Затим преместите тјелесну тежину на ногу испред, фокусирајући се на целу ногу (нога у леђима треба лежи на прстима). Држите ову позицију на неколико секунди (оба колена треба држати под правим углом), затим издахните ваздух, пренесите тежину тела на ногу иза себе, ослободите носећу ногу и стојите у првобитном положају. Поновите 10-15 пута за сваку ногу.
• Свинг ноге. Ова вјежба мора бити обављена на сва четири мјеста. Алтернативно, подигните десну и леву ногу што је више могуће (морају се држати равне, не савијања), 25-30 пута у три сета.
• "Бицикл". Да бисте обавили ову вежбу, морате лежати на леђима, ставити руке дуж тела. Затим морате подићи ноге и направити покрете који симулирају бициклизам. Урадити у року од 5-10 минута.

Немојте заборавити загревати своје мишиће са сваким стресом пре сваког тренинга како бисте избегли повреде. Започните часове са малим бројем понављања, постепено повећавају терет и укључују нове врсте вежби у спортском програму. Веома ефикасан у борби против целулита, брзо ходање, пливање.

Козметика против целулита на ногама

Коришћење анти-целулитне козметике је један од најпопуларнијих начина за борбу против ружних "поморанџа" не само на ногама, већ иу другим деловима тела. Међутим, резултати коришћења екстерних средстава могу се постићи само под свим условима који се односе на нормализацију исхране, физичке активности и здравог начина живота уопште. За третман целулита код куће могу се користити алати као што су:

• Анти-целулитне креме, серуми и лосиони, који садрже компоненте који стимулишу метаболизам у ткивима (то могу бити екстракти морских алги, коњ кестена, бршљана, као и витамина Б и кофеина).
• Антицелулитне маске на бази глина, спирулина, меда, сенфа и других зачина (ови производи активирају проток крви, промовишу уклањање вишка течности и апсорбују штетне супстанце које узрокују стагнацију у ткивима).
• Анти-целулитни пружи који садрже активне састојке који убрзавају регенерацију ткива и стимулишу метаболичке процесе (то је због уклањања мртвих ћелија са површине коже и нормализације његовог респирације).
• Масно биљно и етерична уља (могу бити део анти-целулитних крема, смеше за омот или маске, а могу се користити у чистој форми током масаже или у купатилима ради побољшања метаболичких процеса у ткивима, повећавају тургор коже и еластичност коже).

Облоге се често користе за борбу са наранџастом корејом на ногама. За извођење таквих процедура не захтевају посебне вештине, довољно је да имате све што вам је потребно и имате слободно време. Пре него што обмотате, потребно је водити туш или купатило и очистити кожу у проблематичним подручјима с пилингом. То ће помоћи да се побољша проток крви и отварање пора. Затим треба ставити подручја на која је погођен целулит, посебна козметичка композиција (купљена или припремљена од стране себе), обмотите ноге прстом и носите гријне хлаче или само завијте у одјећу. Обмотите филм на горе, не остављајући празнине и избегавајући прекомјеран притисак на кожу. Омотање вам омогућава да креирате ефекат стаклене баште, због чега се активира метаболички процес у ткивима, убрзавање повлачења вишка течности и раздвајање масних наслага.Плус, корисне компоненте које чине козметичку мешавину нанете на њега активно продире у кожу.

Масажа против целулита на ногама

Анти-целулитна масажа је корисна и делотворна процедура која укључује механички ефекат на проблематична подручја коже, због чега се дешава активно раздвајање масних ћелија и елиминација загушења у ткивима. Масажа је подељена на ручно (ручно) и хардвер. Прва је класична (изведена је уз помоћ руку), вакуум (конзервисана), сува (да се то изведе коришћењем четке или пешкире). У апарату кожу истовремено делује и вакуум и механички, а неки уређаји додатно су опремљени инфрацрвеним и РФ лампама. Код куће се често користи ручна масажа са уљима, медом или анти-целулитним кремама. Реализује се на следећи начин:

• Нанесите одабрану козметику на проблематична подручја и масирајте их рукама, пре свега са покретима светлости, да бисте загрејали кожу, а затим са интензивнијим.
• Утицај на сваку зону у трајању од најмање 5 минута, чинећи глодање, гнетење и кретање.
• Када се кожа чврсто освијетли, извршите контраст испирање наизменично топлом и хладном водом.
• Скините кожу ручником и брисом са анти-целулитним кремом.

Водите третмане масажом дневно или 2-3 пута недељно за 15 сесија. За брже резултате можете комбиновати различите технике и технике и користити различиту козметику, уз узимање анти-целулитног ефекта.

Да бисте се ослободили целулита на ногама или бар смањили његову тежину, пратите све наведене препоруке за 1-2 месеца. Међутим, и тада, када ће "пиринач" бити поражена, не би требало да се опустите, јер се овај непријатни недостатак може поново појавити. Да би се у будућности заштитили од појаве овог појава, неопходно је предузети превентивне мјере: једити у праву, играти спорт, користити козметику, обављати компетентну његу ногу и надгледати своје здравље. Само интегрисани приступ ће вам омогућити да заборавите на проблем целулита и уживате у беспрекорном изгледу ваше коже.