Исхрана на купусној супи

Супа од поврћа - одлично дијетално јело. Супе се добро апсорбује у телу, они су укусни и корисна. Порција супа гаси глад, прожима организам са хранљивим материјама и витаминима који су суштински у потпуности се чувају у поврћу након одговарајуће термичке обраде, супа испуњава неопходне залихе течности у телу, а Антицелулитна супе додаје један поен у пигги мршављење.

Варијанте цоокинг поврћа супе плуралност супе кувани у лонац на пећи, се припрема у микроталасној пећници или мултиварка, томиат у рерни; скоро све врсте поврћа могу се користити за производњу супе.

Најпопуларније супе за мршављење су Бон, црни лук, освежавајући краставаца Газпацхо супу и купус, који ће бити разматран у овом чланку - ће научити да кува и једе купус дијета.

Принципи и правила дијете купусне супе

• Да би се припремио супа исхрану, можете користити било коју врсту купуса: бели купус, црвене, броколи, карфиол, купус, кељ и романесцо, Брисел, Савои, Пекингу, келераба, кинески; Можете кухати супу од киселог купуса (не кисели).
• Можете кувати супу из једне врсте купуса и комбиновати различите врсте овог корисног поврћа; кувати супе са купусом.
• Можете додати сваку врсту свјежег или бачванца (киселог) поврћа, зеленила у супу, слиједећи једно једноставно правило: 2/3 од укупне количине поврћа из којег планирате кухати супу треба бити купус.
• Једини биљка, чија употреба је пожељно ограничити или потпуно елиминисати из исхране - кромпир. Ово ограничење је повезано са високим садржајем калорија у поређењу са другим поврћем. Присуство два мала кромпира у супу повећава свој калоријски садржај скоро 2 пута, чиме се смањује ефикасност дијета за губитак тежине.
• Током ове дијете можете пити прочишћену воду, минералну воду лековитог стола, чајеве и укрцавање биља без додавања заслађивача. Можете додати лимун сок пиће. На дан је дозвољено да пије једну шољицу кафе без шећера.
• Купусова јуха се кува у води. Можете додати мало соли, додати зачине и зачине.
• Не можете додати супу, житарицама, махунаркама.
• Не препоручује се прескакање и кршење реда оброка, како би се заменили производи из којих се врши исхрана.Током исхране можете јести и пити само оно што је наведено у менију.
• Биљно уље не може бити искључено из исхране: телу су потребне исправне масти да апсорбују неопходне хранљиве материје и витамине.
• Можете се држати седамодневне исхране на купусној супу 1 пут за 45 дана.

Контраиндикације

Губитак тежине на супу од купуса контраиндикована је за људе са високом киселином стомака, гастритисом, чир на желуцу, цревима.

Није препоручљиво да пратите ову дијету за жене током лактације: све врсте купуса садрже супстанце које изазивају повећање формирања плода у цревима, а ваша жеља за губитком тежине након порођаја може претворити у надимање и узнемирену столицу код бебе.

Основни рецепт за кување супе за купусу за губитак тежине

• Топите три кашике биљног уља у посудици са дебелим дном.
• Додајте сецкани лук и шаргарепу (1 велики лук, 1 велика шаргарепа).
• Додати исецкану купусу (700-800 грама) на тањир и мешати.
• Напуните водом тако да воде мало покривају поврће.
• Покријте посуду са поклопцем и исперите, са ниском врелом до пола кувања.
• Додајте зачин и сол на тањир (опционо), додајте три литра куване воде и доведите супу до врућине.
• Покријте посуду са поклопцем и пустите да седне неко време.

Основни рецепт користи један тип купуса и најмање додатног поврћа. Ако желите диверзификовати укус супе са различитим врстама купуса и поврћа, узмите у обзир различита времена која су потребна за њихову припрему и ставите састојке у супу, поштујући секвенцу.

Бијели и црвени купус се кува дуже од других врста; просечно време кувања за броколи, кохлраби, карфиол, бруселове калице, савојски купус; На супротној страни супе су додате лишће врсте (Пекинг, Кинез), кале и романоско купус - 5 минута пре него што је јело спремно.

Дијетални мени на супу од купуса на 7 дана

1, 4 и 7 дана од исхране

Ових дана, седмодневна исхрана може само јести купусу. Остала јела ових дана не могу се конзумирати.

Укупна количина супе (3-4 литра) треба поделити на 6 порција и конзумирати током дана.

Без ограничења можете пити воду, биљне чајеве и чајеве без шећера, кафу ових дана препоручује се искључивање.

2. и 5. дана дијете

Доручак Велика чаша воде с лимуновим соком и медом (по једна кашичица); течни овсени крух, куван у води, без шећера.

Кашица се може лагано слати, додати брана, семе лана, сусам, семе мака, млијецно чичак, мало цимета или куркума.

Други доручак Шунка (250-330 мл) брзе бујоне, 2 ражњака или цијелог зрна крутона. Ручак 750 мл супе од купуса. Висок чај Послуживање полу-киселог свежег воћа или бобица без доданих заслађивача. То су свеже воће или бобице, воћна салата, свеж сок, пире кромпир, пахуљице.

Полукислинско воће и бобице обухватају: малине, јагоде, јагоде, боровнице, боровнице, рибизле, лубенице; кајсије, брескве, шљиве, не-киселе сорте јабука, крушке, свеже смокве.

Вечера 750 мл супе од купуса.

3. и 6. дана дијете

Доручак Велика чаша кефир са ниским садржајем масти. Други доручак 750 мл супе од купуса. Ручак 150 грама куваног или печеног филеа птице (пилетина, ћуретина, патка); шоља витке бујоне. Висок чај Свежа салата од шаргарепе и јабука са малим грожђем. Вечера 750 мл супе од купуса.

Резултати

Дијета са купусом се сматра једним од најједноставијих и најефикаснијих седмодневних дијета.

Ниска цена и све сезоне доступност производа који су укључени у исхрану; Добри резултати за губљење тежине за кратко време чине ову дијету невероватно популарном.Упркос монотонијем менију, лако је посматрати режим: све што вам је потребно за губитак тежине је мало воље и слиједите неколико једноставних правила.

Као резултат дијете купуса, можете изгубити у просеку 5 кг. Недељом, дијета очисти унутрашње органе и убрзава метаболизам; Коришћење супе са купусом на кожи, коси и ноктима има позитиван ефекат. Пратећи принципе добре исхране после седам дана купуса, дуго времена нема поврата.