Хладно купатило за губитак тежине

Сматра се да је пливање у ледени води пуно професионалних спортиста и искусних моруса. Међутим, хладне купке су веома популарне међу губитком тежине као пасивном методом губитка тежине. Да ли је могуће изгубити тежину, редовно купање у импровизованој рупи? Или ништа осим хладноће овај поступак неће донети? Да видимо.

Предности и мане методе

Принцип методе је прилично једноставан: када се потопи у ледену воду, тело, покушавајући да обнови угодан термални режим, троши пуно енергије и спаљује велики број калорија. Током пливања у хладној води долази до следеће:

• липидни метаболизам је убрзан;
• активира се циркулација крви;
• ојачан је имунитет;
• замор мишића се уклања;
• стање коже се побољшава;
• зидови пловила постају јачи;
• повећава отпорност на стрес.

Међутим, овакав екстремни начин губитка тежине није за све. За хладно купатило строго је забрањено у присуству таквих контраиндикација као што су:

• трудноће и дојење;
• менструација и гинеколошка патологија;
• болести кардиоваскуларног система;
• нервни поремећаји;
• дерматолошке болести и механичко оштећење коже;
• пада крвни притисак;
• интоксикација;
• заразних и вирусних болести.

Чак и ако нисте у опасности, пређите на зимско купање тек након потпуног прегледа. Препорученим особама које не примећују недељну обуку пре почетка курса: свакодневно, ујутру и увече, тресите тело фротирном шчепом у хладној води тако да се тело навикне на ниским температурама. На хладно млевење, можете додати ледене купке за стопала и руке или контрастни туш.

Правила процедуре

Морате хладно купати не прије два сата након оброка, тачно следеци одређени поступак:

• Оперите се под топлим тушем, тешко трљајте тело са тврдим умиваћем или очистите кожу меком пилингом.
• Изведите неколико вежби. По принципу акције, хладно купатило се може упоредити са контрастним тушем: он се заснива на температурној разлици, то јест, док се пливате у воду, мишићи требају бити добро загрејани. Ваздух у купатилу такође треба да буде топло.
• Напуните воду хладне воде (12-14) и додајте јој 0,5-1 кг леда. Уколико желите, за процедуру можете користити чисту замрзнуту воду, али разне медицинске композиције: биљне инфузије и декадације, разблажени воћни сок или млеко.
• Постепено потопите у купатило и получите место за седење, тако да је подручје срца и даље изнад нивоа воде. У првих неколико секунди може доћи до осећаја неугодности, али ће се проћи чим се тело прилагођава необичним условима. Током прве сесије дозвољено је да буде у води не више од 4-5 минута. Сваки пут када се трајање поступка може постепено повећавати, али не би требало да прелази 15 минута.
• Излазећи из купатила, снажно трљајте своје тело чврстим пешкиром, завијте се у топло одећу, пијете чашу топле зеленог или биљног чаја без шећера и опустите сат и по. Код спавања примените анти-целулит или храну кремом у проблематична подручја.

Неки људи за мршављење се жале на бруталан апетит који их бије након процедуре. Па, осећање глади ће морати бити потиснуто, јер је једење дозвољено не прије 2 сата након купања.Препоручује се хладно купање сваких 2-3 дана, курс - 10-12 сесија.

Важно је! Ако током сесије постоје непријатни симптоми (брз откуцај срца, вртоглавица, слабост, тресење, мучнина), одмах излази из воде, завити се у ручник за купатило и лежи. Обавестите лекара о својој болести и саветујте га о наставку курса. Можда вам зимско купање не одговара и требало би да обратите пажњу на удобнији начин губитка тежине.

Режим напајања

Упркос ефикасности пасивних метода, ниједна од њих не може пружити значајан губитак тежине без исхране. За купање у хладној води да бисте добили жељене резултате, потребно је да потпуно промените своје навике у исхрани: смањите потрошњу масти и слатке на минимум, одустајте од чипса, соде и алкохола. Нека ваши верни пријатељи буду здрава нискокалорична храна: пусто месо, поврће, воће, житарице, кефир итд. Направите распоред оброка: потребно је јести храну у ограниченим количинама 4-5 пута дневно. Пијте више чисте воде - најмање 1,5-2 литара дневно. Вежбајте и уживајте на отвореном.Узмите довољно спавања јер је хронични умор сигуран начин преједања. Пратите ова једноставна правила, а хладна купка ће вам ојачати тело, помоћи ће вам да се ослободите целулита и задржите духове.

Резултати

Дакле, да сумирамо. Купање у хладној води је користан и ефикасан поступак, али не гарантује потпун губитак тежине. Без дијете за пун курс, можете изгубити не више од 1,5-2 килограма. Размотрите да ли је вредно нагласити тело за тако скроман резултат. То је сасвим друго - интегрирани приступ проблему. Комбиновањем пливања у хладној води са редовним тренингом и балансираним програмом исхране постаће вам лакши за 7-8 кг, добијате оштрину слику, снажан имунитет и самопоуздање.