Како уклонити маст из руку

Масноће на рукама ... Ове речи звуче као реченица за љубитеље купаћа костима, мајица на танким тракама и отвореним сидрадама. Па, молим вас, реците ми милост, идите на плажу или покажите на друштвеном догађају у необичној храбри хаљини, ако вам руке у подлактици изгледају као две слободне, неукровене пецива ?! Наравно, можете радикално промијенити своју гардеробу и заменити своје омиљене стилске мале ствари са досадним дугим рукавима и балаклавим тунизама. Међутим, само лена и несигурна дама бирају ову путању. Не тражите лака решења и спремни сте да се такмиче за своју атрактивност? Онда уради то!

Аеробне вежбе и вежбе

Главни разлог за депозицију масти у подлактицама и подмлађеним експериментима јесте непостојање редовне физичке активности. Ако због мирног и мјерног начина живота више не подижете тежине (не рачунају се огромне врећице уочи Нове године!), Ускоро ће вам се руке претворити у 2 мршавих "водених кутија" које ће ваше тијело одмах почети испуњавати подкожним мастима . Специјалне вежбе ће помоћи повратку мишића на претходну еластичност:

Пусхупс:

• Нагласите да лежите.
• Поставите дланове што ближе једни другима.
• На издисају спустите тијело на под, рукама савијеним на лактовима, удахните и на следећем издању, полако се вратите у почетну позицију.

Ако сте почетник, прво се залепите из зида, а затим из стола, столице итд. Или вршите вјежбу на кољенима. У почетку то неће бити лако, али је и даље вриједно патње, јер притисци не само да ојачају руке већ и пумпају мишиће у грудима.

Твистинг:

• Стани право.
• Ширите руке широко, као да ћете пригрлити старог пријатеља. Држите руке равне, дланове доле.
• Полако ротирајте четкицу тако да се дланови окрену према плафону.
• Поновите покрет у супротном смеру.

Маказе:

• Узми вертикалну позицију.
• Узмите гуме и подигните испружене руке испред себе.
• Ширите руке на бочне стране и, без савијања лактова, пређите их тако да се десна или лева рука појављује изнад.
• Направите 15-20 преклапања.

"Крила":

• Стани право.
• Подигните руке на нивоу рамена и енергично спустите и подигните их као да желите да полете.
• Да бисте побољшали ефекат у свакој руци, можете узети бућицу.

"Молитва":

• Полазна позиција: натраг равно, размак између рамена.
• Повежите дланове на нивоу грудног коша, са раздвојеним лактовима.
• Издахните, стисните дланове уз максимални напор и задржите их на овом положају 10-15 секунди, удахните и опустите руке.
• На следећем даху, поновите вежбу.

Притисак лопте:

• Стани право.
• Узми малу гумену лопту са обе руке.
• Подигните лоптицу над главом и стисните га максималним напором, напрезавајући само мишиће руку и груди. Држите ову позицију 30 секунди.
• Подигните руке лоптом до нивоа груди и ширите лактове.
• Поновите вежбу.

Истезање пешкира:

• Полазна позиција: натраг равно, размак између рамена.
• Узмите рубу од 40-60 цм дуж ивица.
• Без савијања руку, обришите пешкир преко главе и закључајте у овом положају 30-40 секунди.
• Вратите се на почетну позицију и након пола-минуте паузе, поновите вјежбу.

Вежбање са теговима:

• Држите ногу ширине рамена одвојено и малим савијањем колена.
• Тело мало савијети, полу савијене руке са тиковима (од 0,5 до 2 кг) су спуштене.
• Полако растегните руке на бочне стране и подигните их до нивоа рамена.
• Држите пола минута и полако се вратите на почетну позицију.

Динамичка пауза на радном месту:

• Стани са леђима до стола и ослони се на руке.
• Полако привуците и поравнајте, савијте и исправљате руке на лактовима.

Вежба са еластичном траком:

• Ступите на ноге на еластичној траци, а крај траке чврсто у рукама.
• Подигните мало, подигните руке изнад главе, док вам лактови требају остати савијени.
• Удахните, исправите руке и истегните траку колико год је могуће.

На тај дан ћеш провести око 20-30 минута на овим једноставним вежбама, али после 2 седмице ће мрзети "желе" почети да нестаје, а за пар месеци остају само сећања. Не заборавите да се загревате пре пуњења: за 5 минута снажно ходите у собу, подижући колена високо; направите 30-50 руку испред груди; окрените торзо у једном правцу или другом, док карлица треба остати непокретна. Проблем недостатка скупа спортске опреме је лако решити: можете узети пластичне флаше потребне количине напуњене водом или песком као џепове, дуга еластична трака од одељења за игле ће замијенити спортску траку и позајмити лоптицу од дјетета или их купити у продавници играчака.

Обрада

У борби против масти на рукама снажног оружја су масти које горују жбуње. Начело поступка је следеће: посебна маса се наноси на чисту, суху кожу, омотану око проблематичне површине помоћу филма за оштрење и, како би се побољшао ефекат, загрејати "компресовати" термалним доњем вешом, вуненим џемпером или одећом. Трајање поступка је 40-60 минута. Број сједница је најмање 10. Прије завијања, кожу треба одлепити морском соом, кафом или комерцијалним пилингом. Након поступка, маса масти се опере са умерено топлом (није врућа!) Вода и охлађена хранљива крема се наноси на третирани простор.

Постоје 2 врсте облога:

• Хладно - покушавајући да се загреје, тело троши енергију, бацајући акумулиране масти у пећ. Ова техника је усмерена на јачање зидова крвних судова и мишићног ткива. Осим тога, хладне облоге немају озбиљне контраиндикације, и стога су идеалне за почетнике.
• Вруће - њихова акција подсећа на неку врсту купатила. Под утицајем високе температуре, вишак течности, токсина и "растопљене" масти се уклања из тела.

Важно је! Постоји много рецепата за средства за сагоревање масти, међутим, прије него што користите било који од њих, треба провести брз тест за алергије. Да бисте то урадили, примените изабрану смешу на зглобу и сачекајте 2-3 сата: ако се не појаве негативни симптоми, онда вам композиција одговара.

Рецепт 1: Мешајте црну или плаву глине (2 кашике жлица), млевени ђумбир (1 кашичица), есенцијално уље грејпфрута или наранџе (10 капи). У резултујућој сувој смеши додати мало кувана вода и утрља све састојке у глатку кремасту масу. Рецепт 2: Узимајте црну млету паприку, свеже млету кафу, грубу соју (2 жлице), млевену паприку (1 кашичица) и водку (2 жлице). Добро се мешајте. Рецепт 3: У једном контејнеру, комбинирајте било коју козметичку глине (2-3 кашике), млевену кафу, течни мед и топлу паприку (по 1 кашика). Додајте 5 капи омиљеног етеричног уља. Рецепт 4: Пијте 6% сирће (подједнако) у чисту собну температуру воде. У резултујућем раствору навлажите памучну салвету и обмотите око проблематичне површине и завијте пластичну фолију преко ње. Омот од ацетата није дозвољено више од 2 пута недељно. Рецепт 5: У суху сенфу (2-3 кашике) сипајте топлу воду (1/3 чаше) и мешајте смешу на конзистентност густине павлаке. У готовој маси уђите у природни течни мед (3 супене кашике). Рецепт 6: Какао прах (200 г) раствара се у врућој води (1,5 шоље). Користите резултујућу мирисну грудњу за омотавање. Захваљујући процедури, кожа руку је усамљена и стиче прелепе златне боје. Рецепт 7: Налијте прах од каве (100 г) топлом водом (1 л) и оставите 2-3 сата за отицање. Када мешавина постане попут вискозне браон зелене кашице, можете започети омотавање. Рецепт 8: Налијте у 6% сирћета (2 жлице) у природни меду без суграђана (200 г), темељно премешајте. Време експозиције није више од пола сата. Рецепт 9: У млевену кафу (200 г), додајте 5-6 капи маслиновог уља, сипајте у свеже стискани лимунни сок (пола чаше) и процешите смешу у дебелу кашу. Рецепт 10: Подједнако узмите плаву глине и млевену кафу са кључањем воде како бисте створили хомогену кремасту масу. Рецепт 11: Припремите јаку биљну инфузију. Као сировина, можете узети камилицу, жалфију или календу суву траву. Навлажите инфузију газе, преклопите у неколико слојева, обмотите њену област проблема и обмотите филм "компримовати". Рецепт 12: За какао прах (10 кашика) додати течни мед (3 супене кашике) и есенцијално уље тангерине (10 капи). Смеша мешати у хомогену масу. Рецепт 13: Хеат меда у водени купус и додајте било какво есенцијално уље (чемпрес, рузмарин, лимун, грејпфрут, наранџак) на њега.

Обрати пажњу! У сваком случају не може се извршити процедура након врућег купатила, иначе ће оптерећење на циркулационом систему бити огромно. Такође је непожељно да узимате сунчеве купатило након завртања или да идете у салон за сунчање, јер преосетљивост коже на ултраљубичасто зрачење остане непромењена у року од 24 сата. Осим тога, облоге за сагоревање масти су контраиндиковане у трудноћи, озбиљним болестима срца и бубрега, варикозним венама и онкологији. Ако током поступка осећате вртоглавицу, нелагодност или неподношљиво запаљење, састав који се наноси на кожу треба опрати и одмах потражити помоћ од свог доктора.

Масажа

Још један корисни поступак за губљење руку је свакодневна самомасажа, тонирање коже и мишића. Нанети храњиву крему у проблематично подручје и добро га исећи у кожу. Масирајте сваку руку одоздо према горе са ударцима и потезањем. Можете користити посебан масажер ваљака или тврђаву сунђеру.Завршите масажу нежним потезањем. Трајање поступка је 10-14 минута (5-7 минута за сваку руку).

Исхрана

Завијање, пуњење, масажа - све ове процедуре су, наравно, добре, али сви напори ће ићи у пепео ако не исправите своју исхрану. Овако функционише људско тијело, он не "сакрива" вишак калорија на једном мјесту, већ га методично дистрибуира по целом телу, што значи да је тешко уклањање масти само из руку. Стога је вредно размишљати о исправној уједначеној исхрани. Уопште није неопходно одмах се прибегавати радикалним мјерама, почети са поштовањем општих правила здраве исхране:

• Смањите потрошњу зачињене, масне, димљене и слане хране.
• Елиминишите из исхране полупроизвода, брзе хране, слатке соде, алкохола, висококалоричног кувана сосева.
• Немојте злоупотребљавати слаткише и печење.
• Пијте толико чисту воду без гаса - око 1,5-2 литара дневно.
• Присуство у исхрани свежих воћа, сезонског поврћа и млечних производа са малим мастима је добродошао!
• Једите малог оброка 5-6 пута дневно.
• Доручак најкасније 2-3 сата пре спавања.

Поштујући ове принципе, ускоро ћете приметити да су под ружним зложеницима масти сакрили витке ноге, осовину осип и прелепе љубазне руке.

Липосукција

Експерти препоручују радикалне интервенције само као последње средство, када друге методе не доносе жељене резултате. Липосукција није веома компликована и врло модерна операција, током које се хируршки одстрањује вишак масти. Пре него што одлучите о овом не баш нешкодљивом поступку, пажљиво прочитајте прегледе, консултујте се са компетентним специјалистом и сазнајте о могућим компликацијама.

Резултати

Ако се борите против масти на својим рукама ако пратите сва правила, можете добити много корисних бонуса:

• Научићете како радити дневне вежбе и уживати у томе.
• Правилна исхрана има благотворно дејство на опште стање тела.
• Масажа и боди врапс враћају лепоту на вашу кожу, учините га суптилним, глатким и сјајним.

Немојте бити лијени, верујте у свој успех, а жељени резултат неће вас чекати предуго.