Да би се ослободиле додатних килограма, многе жене суочавају се са веома значајним проблемом, што је по њиховом мишљењу готово немогуће наћи рјешење. Чињеница је да сва ограничења у храни и повећана физичка активност могу повећати апетит. Због тога, чак и са успореном исхраном, мора се имати снажан осећај глади. Изгледа да се тело одупире раздвајању масних наслага и захтева да их одмах попуњавају пецива, шљива или чоколаде.
Ово је делимично тачно, јер када се навикнемо на одређену исхрану, чак и благи пад количине и калоријског садржаја хране коју једемо може проузроковати неконтролисани осећај глади. Како смањити апетит да би се одржала танка фигура?
Данас постоји велики број специјалних лекова који су створени само за сузбијање апетита. Пре свега, говоримо о дијететским суплементима и биљним чајевима, које се лако могу купити у било којој апотеци. Међутим, постоји поузданији начин да укротите апетит уз помоћ одређене хране, која ће сигурно бити у кући било које хостесе.
Прво треба обратити пажњу на све врсте поврћа и воћа које помажу у испуњавању глади и "убијању" апетита.. То укључује, посебно, јабуке које се могу једити током дана без посебних здравствених проблема. Савршено угушавају жеђ и испуњавају недостатак корисних супстанци у телу, али такође могу дати осећај пуности. Стога, ако бисте изненада желели да једете, требало би да користите јабуку која може задовољити глад у наредних неколико сати. На овом принципу су изграђене многе савремене дијете, у којима ово воће игра главну улогу. Не треба заборавити да јабуке имају благо лаксативно дејство, савршено очисте тело токсина и доприносе његовој подмлађивању. Способност смањења апетита такође има ананас, шљиве, вишње, наранџе и тангерине, банане и киви. Међутим, још увијек није вредно стално једити воће, јер сви имају своје контраиндикације и могу изазвати непоправљиву штету по здравље. Према томе, најбоље је алтернативно средство за смањење апетита, и тиме осигурати добру исхрану.
Немојте одустати од свеже салате, који помажу не само да превазиђу осећај глади, већ и да изгубе тежину. За њихову припрему можете користити краставце, першун, копер, лук и целер, спанаћ и зелени грашак. И као гориво најбоље је изабрати ланено уље. Чињеница је да она има способност да нежно заобљире зидове стомака, опадајући њену осјетљивост и значајно смањујући апетит. Дакле, након неколико кашика салате у уље од ланеног семена, осећате се засијано и можете безбедно зауставити оброк без бриге о свом здрављу. Мало је вероватно да ћете патити, јер ће уз хранљиву храну и храну ваше тело добити све неопходне витамине и елементе у траговима.
Ливно уље се такође препоручује за пуњење житарица, које су идеалне за смањење апетита.. Кувана ајдова, овсена каша, просо и пиринач непрекидно су присутни у менију људи који сањају да смањују сопствени апетит, али не могу дуго доживјети глад. Уз помоћ таквих житарица, које дуго времена дају осећај ситости, чак и ако их једете без меса и рибе, лако се можете борити с повећаним апетитом.У присуству таквог проблема, дефинитивно требате укључити пшеничне мекиње у вашој исхрани, што је прави шампион у ублажавању апетита. Од њих се припрема веома богата и здрава децокција, што помаже да се реши глад и значајно смањи дневна количина хране. Да бисте то урадили, додајте 50 г мрамора, прелијте 1 л хладне воде, доведите смешу на врелину, кувајте 5-7 минута на ниским температурама и охладите. Најбоље је пити чорбу 10 минута пре оброка, након свега што ћете бити пријатно изненађени колико је ваш редовни део смањен.
Генерално, децокције су једноставно неопходне за оне који се стално боре са осећајем глади. Ако из било ког разлога одлучите да одустанете од превисоких калорија првих кругова, који не садрже само масноће, већ и вишак скроба, онда код куће можете кувати доста богатих и хранљивих украса поврћа. У ове сврхе, шаргарепа, цвекла, парадајз, слатка паприка, разно зеленило и лук су савршени, али најбоље је одбацити кромпир и махунарке. Поред тога, вреди се одустати од превише врућих зачина, што само доприноси дражењу апетита.Љепота украса поврћа је што се могу користити у било које доба дана, користећи га као доручак, ручак и вечеру. Ако додате малу делић рженог хлеба у такво јело, али се ослободите осећања глади на неколико сати. Одвојено, обратите пажњу на пића која такође помажу у борби против превеликог апетита. Пре свега, говоримо о зеленом чају без шећера, који се савршено бави таквим задацима. Природна кафа има слична својства, како би побољшала укус, од којих се мало мало млека може додати у чашу. Немојте одустати од минералне воде, која савршено затвара апетит и истовремено даје телу неопходне елементе у траговима. Истина, вода је најбоље изабрати негазиране, јер угљен-диоксид доприноси лучењу желудачног сока и сходно томе узрокује акутни осећај глади. Поред тога, за сузбијање апетита, препоручује се пити ниско-масти кефир бар једном дневно, допуњујући такав оброк са ражљивим хлебом. Таква храна неће утицати на запремину струка, али ће вам осећај глади оставити најмање 3-4 сата.
