Сваки туристи који посећују Кину вероватно су изненађени због две чињенице. Прво је колико људи је у овој земљи као такво. Друго је колико су мале и танке. Заиста, дебели кинески човек је прилично глупост. И све зато што се у овој земљи примјењује посебан систем напајања, који се заснива на вјечним националним традицијама. Европски нутриционисти су се одлучили да их усвоје у то вријеме, и као резултат тога, видели су светлост исхране, која се звала кинеска.
Принципи кинеске дијете
Главни принцип кинеске дијете је уздржавање. Живот без ексцеса је углавном основно правило постојања обичних људи азијских земаља. Такође је пребачен у систем напајања. Наравно, европској особи је тешко разумјети и, што је најважније, прихватити храну не као извор задовољства, већ као најједноставнији начин живота и здравља. Једноставан пример: ако је резервоар за гориво аутомобила дизајниран за 50 литара, било би глупо покушати да у њега убаци 60 литара горива, зар не? То је исти принцип на коме се темељи кинеска исхрана: морате јести потребом свог тела, а не сопственим кретеном.
Остала правила овог система хране, која су нам дошла из Азије, су једноставна, мада не прилично угодна за неке љубитеље хране:
- Минималне калорије са максималним погодностима - за ово морате строго придржавати листе дозвољених и забрањених намирница. Морате заборавити на кромпир, со и шећер, млеко, као и све масти и, наравно, алкохол. Шта ће онда остати на вашем столу, који се често састоји само од таквих производа? Постојаће и други производи, можда нису тако популарни за просечну особу, али кориснији.
- Основа ваше дијете је пиринач (у њему постоји минимална маст, а има и пуно хранљивих састојака), поврће (а не као прилог, али као независан пун), супе (савршено задовољавају глад са малим калоријским садржајем), житарице (за резервате енергије), зелене чај (помоћи ће у отклањању отрова).
- Ако одлучите да изгубите тежину уз помоћ кинеске дијете, потребно је строго придржавати се одабране дијете: свако задовољство ће негирати све своје претходне напоре. На крају крајева, ваш задатак није само да изгубите тежину, већ и да обновите свој метаболизам, научите да једете на нови начин.
- Да бисте остварили резултат у облику "минус толико килограма", потребно је најмање недељу дана. У идеалном случају, требало би да држите "исхране у кинеском стилу" 21 дана - то ће бити довољно за вас да развијете нове навике у исхрани.
Ако научите да узимате храну само као гориво за ваш животни мотор, изгубићете вишак тежине.
7 дана од кинеске дијете
Ова дијета нуди три оброка током дана - доручак, ручак и вечеру. Све грицкалице, као и оне које су уобичајене за губљење ручке и поподневне грицкалице нису дозвољене. Али можете пити толико течности колико желите - обична вода или зелени чај.
Недељу је време када ће бити могуће постићи опипљиве резултате у рату против масти и осигурати властиту снагу за дуже борбе за лијепу фигуру.
Понедељак
- Доручак: три или четири листова купуса, чашу воде.
- Ручак: чаша кувана пиринач са раженом свјежом шаргарепом, водом.
- Вечера: бифтек са зеленом салатом.
Уторак
- Доручак: шаргарепа (цијелу или нарибану) са ржастим тостом, водом.
- Ручак: салата од поврћа са јогуртом са ниским садржајем масти, две ржене тостице, јабука или чаша сок од јабуке.
- Вечера: чаша кувана пиринач са зеленом, цитрусом, зеленим чајем.
Среда
- Доручак: воћна салата (јабуке и поморанџе), несладена кафа.
- Ручак: карфиол или шпаргла (замрзнути или кувани), салата од купуса, ражњачи.
- Вечера: замрзнуте печурке са поврћем, водом или чајем.
Четвртак
- Доручак: салата од шаргарепе, тожина ржи, јабука.
- Ручак: део поврћа са куваним пиринчем, грејпфрутом.
- Вечера: стејџан бифтек, парадајз или краставац, чај.
Петак
- Доручак: пиринач са рижом са јастучићем (кухајте на води).
- Ручак: салата од шаргарепе и купуса са кувано јаје, тостом.
- Вечера: зелена салата, пиринча, чај.
Субота
- Доручак: кувано јаје, сок од јабуке.
- Ручак: бифтек од шницла или роштиља, воћна салата, вода.
- Вечера: пилеће месо са зеленилом, зелена јабука или наранџа.
Недеља
- Доручак: две јабуке, чај.
- Ручак: кувани пиринач са воћем, водом.
- Вечера: кувана риба, салата од купуса, вода или чај.
Ако се стриктно придржавате менија, онда за седам дана од кинеске дијете можете смањити тежину од 5-7 килограма.
14 дана од кинеске дијете
За две недеље на кинеској исхрани можете изгубити до 10-12 килограма.
1. дан
- Доручак: црна кава припремљена без адитива.
- Ручак: салата од купуса, кувана јаја (1-2 комада), могу се срушити у салату, парадајз или парадајз сок.
- Вечера: свеж купус и део пустих морских риба (кува или кува за пар).
Дан 2
- Доручак: несладени кекс и ражњаци.
- Ручак: исто као претходна вечера.
- Вечера: дио кувана пуста меса (пилеће бело или говеђе) и чаша нечег кисег млека, али неслада.
3. дан
- Доручак: сличан другом дану.
- Ручак: кувано или сирово јаје - 1 ком., Салата нарибаног шаргарепа.
- Вечера: две или три зелене јабуке, целе или обмане, са лимуновим соком.
4. дан
- Доручак: исти као дан раније.
- Ручак: кувано или парјено поврће - патлиџан, паприка, карфиол или тиквице плус зелена јабука.
- Вечера: салата од купуса, део нискобудног кувана меса, 2 кувана јаја.
Дан 5
- Доручак: слана кафа и салата од шаргарепе или шаргарепе са лимуновим соком.
- Ручак: две ниске масти од рибе и један парадајз или чаша парадајз сокова.
- Вечера: опет рибљи стеак са салатом од купуса.
Дан 6
- Доручак: исти као и петог дана, али можете додати једну жлицу меда на салату шаргареле умјесто сокова.
- Ручак: 500 грама пилетине дојке, салата од купуса са шаргарепом, маслиново уље.
- Вечера: свежа салата од шаргарепе, два кувана јаја.
Дан 7
- Доручак: кафа и шаргарепа.
- Ручак: део кухано месо говедине, две зелене јабуке.
- Вечера: риба с сировим поврћем.
Друга недеља ће бити нежније: можете додати 100-150 грама кувана пиринача и агруми до менија првих седам дана.
21 дан од кинеске дијете
Ово је најтврђа верзија кинеске дијете, јер је дуго времена. Сваких седам дана имају посебан сет производа и листу посуђа.
Седми број 1: Поморанџе, кувана јаја, зелени чај направиће ваш мени првих седам дана. Међутим, ако можете пити пуно зеленог чаја, онда се строго ограничи на помаде и јаја - не више од три комада на дан.
Седми број 2: Пиринач, хељда, овсена каша, кувана у води, једемо од јутра до вечери, али не заборавите да је 1500 килокалорија максимални максимум који можемо да приуштимо током дана.
Седми број 3: Салате од свежег поврћа, куване рибе, несладени плодови - мени постаје разноврснији, али стандарди калорија остају исти.
Најтежа верзија кинеске исхране је пириначна моно дијета. Претпоставља се да осим ове житарице нећете ништа ништа током дана. И само зелени чај који ће вам помоћи.Не можете дуго трајати таквим менијем и нема потребе за таквим експериментима са здрављем. Довољно је само тренирати се мало, али са добробитом.
Шта је добро и шта је лоша кинеска дијета
Пиринач је природни апсорбент. Он ће играти улогу средства за чишћење у нашем телу. Поред тога, кинеска исхрана позитивно утиче на ваше укупно здравље:
- одсуство соли, шећера, масти у менију ће смањити ниво холестерола;
- због високог садржаја у менију влакана, побољшава се интестинална функција;
- зелени чај и обична вода, која се користи у довољним количинама, неутрализује слагање унутрашњих система.
Истина, кинеска исхрана није приказана свима. Немојте експериментисати са исхраном за оне који имају проблеме са болешћу желуца, јетре или бубрега, као и трудницама и адолесцентима. Али чак и ако сте 100% сигурни у своје здравље, у сваком случају треба да се консултујете са својим лекаром.
