Изгубити 30 килограма за 3 месеца, уживајући у салати "Оливиер" и месним деликатесима - превише искушавајући да буде истинит, зар не? Ипак, реално је, ако изаберете Лиепаја дијету као превелику пилулу. 1987. године, др. Лев Иаковлевицх Кхазан је развио систем аутора за исхрану, који је током последњих 20 година помогао више од 7.000 пацијената са дијагнозом гојазности да се поздрављају прекомерне тежине. Дијета је добила име из маленог приморског града Лиепаја, која се налази у Латвији. Тамо је лекар почео да ради као нутриционист, узима првих пацијената и стекне светску славу.
Основни принципи прехрамбеног система су у супротности са дијететским догмама, истина о којима нисмо навикли на сумњу. Али запањујући резултати и ауторитет др. Хазана, који објашњава све процесе који се јављају у телу, губи тежину са физиолошке тачке гледишта, доводи до тога да поверује у ефикасност диете Лиепаја и употребљава га за корекцију тела. Лев Јаковлевич упорно саветује све који су уморни од живота, носи сасвим мржњу килограмима на себе:
Пажња! Куповина четинарске соли треба узети у року од 30-40 минута, 2 пута недељно. За једно купатило, потребно вам је 0,5 кг морске соли (по могућности Мртво море) и 300 г екстракта борова. Температура воде + 40-42 ° Ц
Поред самог система хране, др Хазан је посветио велику пажњу људском фактору. Свако ко губи тежину мора одговорити на питање шта је за њега важније - лепоту, здрављу, успеху супротним полом или тренутном задовољству од прошле креме или огромне вреће чипова. Само добро мотивисана и самопоуздана особа може да узме дијетални маратон.
Упркос распрострањеним стереотипима о спорости Балтса, др. Хазан није усвојио ову лепу особину од локалних становника, ау методологији аутора показао је брзину и притисак. Сматра се ирационалним да се деценијама подиже губитак тежине, губи одлучност, здравље и најбоље године. Лев Иаковлевицх охрабрује људе да издрже нека ограничења 3 месеца да би живели у новом, танком и лепом телу. Потребно је око 90 дана:
Ово је важно! Од другог мјесеца исхране препоручује се дневно узимати мултивитамински комплекс са минералима.
Лиепајина исхрана је добра јер пружа приступачну храну која је доступна у фрижидеру сваке особе. Нема потребе за куповином суперфоода и скупих додатака. Мени је најлакши и укуснији.
Табела Лиепаја Исхрана Др. Хазан:
| Доручак 10:30 | Ручак 15:30 | Вечера 20:30 | |
| Понедељак | 1 шоља кафе или чаја без шећера; Стандардни комад хлеба са маслацем и сиром. | Врело месо, тежина порције ─ 160 г са сосом. Стандардни део бочног јела од три врсте поврћа, зачињен лимуновим соком. 250 г воћа воћа или поврћа. | Стандардни комад круха, 1 кашика кавијара или конзервиране рибе у сопственом соку, 1 мера винаигрета, чаша било ког пића (кафа, чај, сок, кефир, млеко). |
| Уторак | 1 шоља кафе или чаја без шећера; Стандардни комад хлеба са маслацем и месним производом. | Вруће јело од рибе или морских плодова, тежина порције ─ 160 г са сосом.Стандардни део бочног јела од три врсте поврћа, зачињен лимуновим соком. 250 г воћа воћа или поврћа. | 1 мера салате "Оливиер", 1 стандардни комад хлеба, чаша било ког пића (кафа, чај, сок, кефир, млеко). |
| Среда | 1 шоља кафе или чаја без шећера; 2.5 јаја кувана на било који начин. | Врело месо, тежина порције ─ 160 г са сосом. Стандардни део бочног јела од три врсте поврћа, зачињен лимуновим соком. 250 г воћа воћа или поврћа. | Стандардни комад круха, 1 кашика кавијара или конзервиране рибе у сопственом соку, 1 мера винаигрета, чаша било ког пића (кафа, чај, сок, кефир, млеко). |
| Четвртак | 1 шоља кафе или чаја без шећера; Стандардни комад хлеба са маслацем и месним производом. | Вруће јело од рибе или морских плодова, тежина порције ─ 160 г са сосом. Стандардни део бочног јела од три врсте поврћа, зачињен лимуновим соком. 250 г воћа воћа или поврћа. | 1 мера салате "Оливиер", 1 стандардни комад хлеба, чаша било ког пића (кафа, чај, сок, кефир, млеко). |
| Петак | 1 шоља кафе или чаја без шећера; Стандардни комад хлеба са маслацем и сиром. | Врело месо, тежина порције ─ 160 г са сосом. Стандардни део бочног јела од три врсте поврћа, зачињен лимуновим соком.250 г воћа воћа или поврћа. | Стандардни комад круха, 1 кашика кавијара или конзервиране рибе у сопственом соку, 1 мера винаигрета, чаша било ког пића (кафа, чај, сок, кефир, млеко). |
| Субота | 1 шоља кафе или чаја без шећера; Стандардни комад хлеба са маслацем и месним производом. | Вруће јело од рибе или морских плодова, тежина порције ─ 160 г са сосом. Стандардни део бочног јела од три врсте поврћа, зачињен лимуновим соком. 250 г воћа воћа или поврћа. | 1 мера салате "Оливиер", 1 стандардни комад хлеба, чаша било ког пића (кафа, чај, сок, кефир, млеко). |
| Недеља | 2,5 кашике меда, 300 г сирчета, 2 јабуке, 0,5 литра млека, 8,0 ораха. Производи конзумирани у 5 доза у једнаким деловима. | ||
Стандардни комад хлеба је комад димензија 6 × 9 цм и дебљине 1,5 цм (за мушкарце) или 1,1 цм (за жене). Можете користити било коју врсту пекарских производа: бело, "Бородино", "Дарнитски". Нежељено је ући у исхрану свеже печеног хлеба, боље је користити благо застарело.
Маслац треба изабрати природним саставом, без хидрогенизованих масти, и замазати просјемним слојем на хлебу. Сир и месни производи стављени су на целокупну површину хлеба, дебљине комада ─ 12 мм.Сире се користи свако, осим за обрађене и сорте са калупом. Као месна компонента јутарњег сендвича, кобасица без масти, шунка, кувано месо или језик, свињетина и шунка су добродошли.
Стандардни део брашна или салате од биљке се одређује на следећи начин: 120 мл воде се сипа у пластичну чашу и примећује се ниво течности. Онда вам треба да исеците стакло на овој етикети. Добијени капацитет би требао мерити стандардни дио биљног укуса за ручак или салату на вечери. Према систему, можете јести сирово, кувано, печено или парјено поврће.
Сок од воћа или поврћа не може се заменити свежим, конзервираним или сувим плодовима. Али можете користити сок из пакета. Најважније је да састав пића није присутан шећером. Систем омогућава употребу млечних производа свих садржаја масти.
Салата од поврћа, према Леву Иаковлевичу, састоји се од 6 састојака: кувани кромпир, шаргарепа и цвекла, црни лук, кисели краставчићи и кисели краставци. Пуњење - биљно уље (сунцокрет, сусам или сенф).
Велика грешка - користите киселе краставце, куваних шећером. Кухање винаигрета је могуће само из краставчаних краставаца!
Салата је израђена од зеленог грашка, куханих куваних јаја и кромпира, кобасице или меса, кумарица са качкаваљем. Оливиер је напуњен са 1 кашиком мајонезе по послу.
Према ауторској методологији, Лев Јаковлевич не узима у обзир нешто као долазак и потрошњу калорија, с обзиром да не одражава суштину физиолошких процеса који се јављају у људском тијелу. Али они који су још забринути за енергетску вредност исхране, биће занимљиво знати да је садржај калорија у дневном менију Лиепаја прехране 1200-1500 кцал. Ово је сасвим довољно за нормално функционисање тела, али исхрана ствара потребан дефицит за тежину.
Пуни курс Лиепаја дијете др. Хазана је 3 мјесеца. Важно је још једном да се присетите да је стриктно поштовање основних принципа темељни камен методологије и омогућава вам постизање невероватних резултата.
Ако прва фаза траје три месеца, тада се период у којем се тело навикава на нове количине израчунава за пола године. У то време, требало би да пређете на нормалну исхрану, али без ексцеса, док наставите да контролишете тежину.Током овог периода препоручује се повезивање физичких оптерећења. Ако се идеална тежина још увек не постигне, не спречава да још једном прође течај Лиепаја.
Исхрана Др. Хазана апсолутно није препоручљива за болнице и труднице, јер дете ће патити од недостатка хранљивих материја и витамина. Такође, техника је контраиндикована за особе које пате од панкреатитиса, желудачних и дуоденалних улкуса, дијабетес мелитуса типа 1 и имају карцином.
У исхрани Лиепаја, као иу хиљадама других прехрамбених система, рефлектује се универзална неправда: жене губе тежину спорије него мушкарци. Међутим, користећи овај систем напајања, они губе тежину и то и друге. Резултати су одређени вредношћу почетне тежине, строгошћу праћења система и појединачних особина. Са иницијалном телесном тежином од преко 120 кг, сигурно можете очекивати смањење тежине у знатној количини - од 30 до 50 кг за три до четири месеца.
Фантастичан резултат постигао је Алексеј Богомолов - позната личност, новинар из Комсомолске правде, аутор пројекта Лосе Веигхт витх тхе Старс.Бивши дебели човек успио је изгубити чак 68 килограма. Новинар је описао своје невероватно искуство у књизи "Лиепаја Диет", доприносећи популаризацији метода у Русији и широм свијета. Захваљујући позитивном резултату Алексеја, хиљаде људи је инспирисано, стекло здравље и нову фигуру.
Лаифкхак из Богомолова: припремити храну за 2-3 дана одједном. Тако ћете се спасити од непотребних искушења.
Нажалост, на путу до слабости, губитак тежине се налази са тако непријатним феноменом као ефектом платоа. Овај ефекат се може искусити губитком око 10% почетне тежине. Ово је природни физиолошки процес који омогућава телу да се прилагоди новој телесној маси. У борби против тегова, не можете смањити исхрану, али морате подесити мени, диверзификовати га новим месним и рибљим јелима.
Исхрана Др. Хазана у Лиепаји ће вам помоћи да изгубите тежину брзо и без напорних спортова. Ово је јефтин и ефикасан начин да се постигне идеална тежина без коришћења услуга пластичних хирурга и личних тренера. Овај систем има све што вам је потребно за успех, - јасна правила и приступачан скуп производа.
