Недостатак витамина Е

На шта жене најчешће сањају: лепоту, младост и могућност здраве дијете? Али, да бисте ово схватили, не морате само да водите здрав начин живота, већ и да не заборавите на витамине и минерале. Недостатак витамина Е не само успорава или омета природно обнављање ћелија тела, већ може изазвати проблеме са концептом или чак изазвати секундарну неплодност, како код жена тако и код мушкараца.

Витамин Е и његова вредност за тело

Витамин Е или токоферол је једно од најтипенијих природних једињења. Сваки молекул супстанце је јединствен у свом саставу, иако се састоји од само 3 елемента: водоника, кисеоника и угљеника, али њихова комбинација је увијек различита. Значај витамина Е био је познат старим Грцима - "токоферол" преведен са грчког значи "довођење постерности", јер без ње, како је доказано, постојање и репродукција сисара је готово немогуће.

Главна функција витамина Е у телу - заштита ћелијских мембрана од слободних радикала. Данас су антиоксидантне супстанце на врхунцу популарности, али ништа корисније од витамина Е још није измишљено.Ова супстанца стабилизује ћелијску мембрану, спречава његово уништење, довољна количина витамина Е може побољшати метаболизам између ћелија, заштитити их од прераног уништавања и побољшати функцију. На пример, токофероли чврсто окружују црвене крвне ћелије - црвене крвне ћелије које носе кисеоник из плућа у ткива. Ако у телу нема довољно витамина Е, слободни радикали уништавају мембране еритроцита и развија се кисеоник у телу.

Витамин Е је неопходан за синтезу хормона, укључујући полне хормоне, одржавање васкуларног тона и регенерацију ћелија и ткива. Недостатак витамина Е доводи до превременог старења кожног епитела, метаболичких поремећаја, смањене секреције полних хормона, оштећења памћења и вида. Поред тога, токоферол је неопходан за потпуну абсорпцију витамина А.

Посебно је важан довољан садржај витамина Е током трудноће., смањење нивоа токоферола може проузроковати недостатак хормона који су одговорни за одржавање трудноће или узроковати застоје фетуса у физичком или неуропсихичном развоју.

Витамин који раствара у масти налази се у свежем поврћу и воћу, орашастима, семенима, биљним уљима, житарицама и свежим лековитим биљем, мање у јетри, млеку и јајима. У прошлом веку хиповитаминоза витамина Е била је изузетно ретка и готово је увек била повезана са неким болестима унутрашњих органа. На крају крајева, чак и најсиромашнији људи из 19. и 20. века могли су приуштити житарице, шаргарепу, репу или коприву, киноа и друге јестиве биље. Али данас, велики број становника мегалополиса пати од недостатка витамина, преферирајући рафинисана уља, замрзнуте намирнице и полупроизводе, у којима је садржај токоферола занемарљив. Да, иу вештачкој поврћу и воћу, његов ниво је такође много мањи.

Поред неухрањености, лоша екологија може проузроковати недостатак контаминације витамином Е - гаса, смог, загушивање наших тровања тијела, узроковати повећану потрошњу токоферола, због чега се недостатак ове супстанце постепено повећава.

Тешки недостаци витамина могу изазвати метаболичке поремећаје, болести гастроинтестиналног тракта или друге унутрашње органе.

Симптоми недостатка витамина Е.

Може се сумњао на хиповитаминозу у себи или рођацима на следећим основама:

• слабост и утрнутост мишића - један од првих симптома хиповитаминозе може бити слабост мишића, утрнулост и "трепавост" у удовима. Са дугорочним недостатком токоферола, може доћи до повремене клаудикације, пацијент доживљава бол код телади када ходају, спадају и пада;
• превремени боре, сувоћа и кожа - најприхватљивији недостатак токоферола утиче на изглед. Кожа губи еластичност, сјаја, постаје сува, сагги, пигментне тачке или боре се могу појавити;
• замагљен вид - очи се брзо уморају од читања, раде на рачунару, оштар бол у очима, осећај "као да се сипао песак";
• промене карактера - због опште погоршања здравља и промена у нервном систему, са недостатком витамина Е, особа постаје надражујућа, плакала, смањује емоционалну стабилност и перформансе, трпи спавање и апетит;
• смањење сексуалне жеље - и код мушкараца и жена, због недостатка витамина Е, производња сексуалних хормона смањује се. То доводи до смањења сексуалне жеље, фригидности или импотенције;
• честе спирале или неплодност - у најтежим и занемарљивим случајевима, због смањења концентрације токоферола у крви, жене могу развити повремени побачај или смањити способност да замишљају.

Шта урадити са недостатком витамина Е

Прилично је тешко испунити изражен недостатак витамина Е у организму са храном. Само око 50% укупног токоферола који се садржи у поврћу и воћу апсорбује се у човечанству. Према томе, да би се допунила дневна брзина од 12 мг, потребно је свакодневно јести:

• месо и млечни производи који садрже животињске масти;
• свеже поврће и воће;
• ораси и суво воће;
• свеже зеленило;
• сирово биљно уље;
• каша од нерађених житарица.

Ако тело већ има недостатак витамина Е, препоручује се додавање исхране житарицама, уља пшеничних клица, јетре и јаја. Такође, за нормалну асимилацију витамина Е, жуч је неопходан, па је важно не само да мењате свој мени, већ и да пратите процес варења.

Са тешким недостатком витамина Е, болести гастроинтестиналног тракта или метаболичких поремећаја или других болести унутрашњих органапрописан токоферол у облику фармацеутских препарата.

Најпопуларније се сматра капсулама витамина Е.обично 1 капсула садржи 100 ИУ или 0,77 мг токоферола. Да би се спречила хиповитаминоза, препоручује се 200-400 ИУ дневно, односно 1 капсула 2-4 пута, иу терапеутске сврхе - 600-1000 ИУ. Максимална дозвољена доза - 1100 ИУ дневно. Ток третмана је 4-8 недеља, а онда је неопходно пауза од 1-2 месеца, а након курса се може поновити.

Узимати витамин Е у капсуле не може:

• са индивидуалном нетолеранцијом за компоненте лекова;
• дијабетес;
• код тешких болести кардиоваскуларног система;
• кршење метаболизма масти;
• узимајући антикоагуланте или препарате гвожђа.