Дијетална исхрана

Дијетална исхрана је дизајнирана да смањи волумен у најтежим местима тежине - у ногама, бутинама и задњицу. Ова дијета ће бити нарочито релевантна за жене које имају више килограма нагомиланих првенствено испод струка: за власнике фигуре типа "троугао" или "крушке", "пешчаног стакла".

Акција овог система хране има за циљ смањење запремине, тако да губитак тежине у килограмима може бити незнатан, али запремина кукаца може да се смањи за 6-8 центиметара за осам дана.

Цалорие диете су прилично ниске и не прелазе 600 килокалорија дневно. Трајање нулте исхране је 8 дана: један дан истовара и седам дана храњења према посебној схеми. Можете пратити сличну исхрану сваких шест месеци.

Правила доње исхране

• Први дан исхране - пост, требате започети дијету с њим.
• Након завршетка исхране, уношење калорија треба постепено повећавати.
• Потребно је пити воду за воду или деминерализовану воду без гаса.
• Вечера би требала бити три сата пре спавања.
• Препоручљиво је узимати храну свака три сата.
• Сала, шећер, кафа, чај, кисели крајеви, димљени месо, пецива, алкохол, никотин у потпуности треба уклонити са исхране у време исхране.
• Немојте заменити храну, променити места или прескочити оброке.
• Током поштовања доње исхране препоручујемо смањење физичке активности.

Производи који ће бити потребни за исхрану

Дијета је прилично "гладна", а како би се смањиле шансе за слом и не би се одупре искушењу у продавници, препоручује се унапред купити производе.

На 8 дана од ниже дијете, требат ћете:

• 2,5 килограма свежих јагодичастих воћа, поврћа, воћа (по вашој пресуди) за дан поста;
• 15 литара негазиране деминерализоване или растопљене воде;
• 4 кашичице природног какао праха (инстант какао попут нескуицк неће радити);
• 850 мл природног јогурта без адитива (било који садржај масти);
• 200 мл природног меда;
• 2,1 литра млека без масти (0-1,5% масти);
• 300 г ниско масног сира (до 9%);
• 150 грама сира (дурум до 50% масти);
• 500-600 г беле рибе (филе);
• Једну жлицу биљног уља (на пример, маслиново или било које нерафинирано);
• 3 кашике лимуновог сока;
• 6 великих парадајза;
• 3 краставца;
• 6 зелених перја лука;
• 3 сијалице сијалице;
• 300-400 грама целера (корена);
• 600 г бијелог купуса;
• 3 средње шаргарепе;
• 5 великих јабука;
• 2 велике крушке;
• 3 велика грејпа;
• 150 г сувог воћа (било који прикладан, осим комбинације компата).

Каква је исхрана људске исхране

• Талити или деминерализована вода. Продавнице продају воде за бебу, која је најчистија од минерала - ова вода је погодна за ову дијету.

  Талентна вода се продаје у великим продавницама. Да бисте сами постигли топљење воде, потребно је да водите деминерализовану воду у пластични контејнер - бочицу или контејнер, остављајући мало слободног простора (када се замрзава, вода тежи ширењу) и ставите је у замрзивач фрижидера. Након замрзавања, вода се одмрзава на собној температури.

• За припрему дијеталног какао ће бити потребно 300 мл (стакло) посуђа и кашичастог чаја (чаја). Загрејте млеко, додајте какао у праху и добро мешајте.
• Вода са медом. Загрејати 300 мл (шоље) отопљене или деминерализоване воде, додати жлицу (чај) меда и мешати.
• Вегетабле мик. Срезати један краставац у велике коцкице, један велики парадајз, два зелена лука, додати једну жлицу облоге и све мијешати.
• Поврће од поврћа припремљено је од 200 г купуса, 100 или 150 г корена целера, један шаргарепа, један велики парадајз, један лук, 1,5-2 литара воде. Додајте воду до вреле, додајте коцке са поврћем и кувајте 40 минута на ниској температури.

Грассроотс дијета

Предности и мане

Предности ниско-масти прехране

• ефикасност;
• краткотрајна исхрана;
• смањење отока као резултат уклањања вишка течности из тела.

Недостатке ниске количине масти у исхрани:

• Потребна је строга и "гладна" исхрана, воља и дисциплина;
• превише дневно унос калорија;
• неуравнотежени распон производа;
• тело може толерисати недостатак масти у исхрани;
• често током дијете, смањује се перформансе, апатија, вртоглавица, нихање расположења и депресија;
• не само масти, већ и мишићна маса;
• исхрана се "везује" за кућу, јер је неприкладно, на примјер, узимати јела и пиће са вама на посао;
• узнемирени стомак и црева могу почети;
• менструални циклус се може прекинути;
• Могуће су хормоналне поремећаји, као и погоршања латентних (асимптоматских) и хроничних болести.

Резултати

Низводна исхрана за губитак тежине за кратко време уклања волумен, а први резултати се примећују до вечери трећег дана. Али, упркос називу "грассроотс", не само да су ноге и кукови постали тањи, већ ће се смањити запремина целог тела: лице, струк и груди.

Ова строга дијета припада групи екстремних дијета, када је тело под стресом, што резултира губитком тежине. У данима усаглашавања са исхраном на нижем нивоу, цревни рад се често узнемирава, појављују се акне и осећа се општа болест.

Главни ефекат усаглашености са ниским лепљењем постиже се као резултат губитка вишка течности у телу, а "течни" центиметри и килограми, по правилу, брзо се враћају. Често са интересовањем.Према томе, требало би да обратите посебну пажњу на резултат исхране: повећајте дневни садржај калорија и постепено враћате уобичајену храну у исхрану, током 10-14 дана.

Недостаци овог храњивог система су много већи од предности, стога је на сваком нивоу да тестирају ефикасност мање тежине за губитак тежине на сопственом тијелу.