Јечам у каши има много корисних својстава. Такође је прилично јефтин производ. И захваљујући ниском калоричном садржају, он омогућава особи да се ослободи 3-7 килограма.
Предности дијету јечма
Главна предност овог метода губитка тежине - корисна својства житарица. Садржи микро и макро елементе који обављају важне функције у телу:
- Цинк је део ензима, неопходан је за апсорпцију витамина Е, укључен је у синтезу хормона.
- Кобалт - без њега, нормално функционисање нервног система је немогуће, неопходно је и за формирање крви.
- Гвожђе је део хемоглобина.
- Јод је потребан за функционисање штитне жлезде.
- Фосфор даје снагу скелета, регулише активност мозга.
- Селен има антиоксидативна својства.
Такође у саставу јечма су витамини:
- Б1 је укључен у метаболизам масти и угљених хидрата у телу, обезбеђује пренос нервних импулса.
- Б2 осигурава нормално функционисање штитне жлезде, неопходно је за формирање црвених крвних зрнаца, укључено је у развој антитела на патогене.
- Б3 је одговоран за синтезу ензима, укључен је у метаболизам масти.
- Б5 је неопходан за примену метаболизма протеина, масти и угљених хидрата у организму.
- Б6 испоручује ћелије са глукозом, укључује се у метаболизам протеина.
- Б9 је потребан за развој и функционисање срца и крвних судова, а без њега нервни систем не може нормално да ради.
- К - витамин који обезбеђује коагулабилност крви.
- Е - антиоксидант, обезбеђује нормално функционисање имунолошког система, неопходно је за синтезу биоактивних супстанци у телу.
- А - витамин који је укључен у производњу хормона, ензима, имуноглобулина, неопходно је за вид.
Мени
Трајање пуне течности исхране јечма је 7 дана. Дужи штап се не препоручује. Ако резултат после првог дијела исхране не одговара вам, то можете поновити за 1,5-2 месеца. Постоји неколико опција менија.
Мени број 1
Понедељак:
- Доручак: бисерни јечам са додатком сланине - 0,2 кг, опционо - чај (1/4 л).
- Ручак: каша - 150 г, кувана, печена или парена пилетина - 0,1 кг, чај.
- Вечера: кефир без масти - 1/4 л.
Уторак:
- Доручак: јечам каша са сувим плодовима - 0,15 кг, чај.
- Ручак: каша - 0,15 кг, салата од поврћа или воћа - 0,15 кг, чај.
- Вечера: ниско-масни скут - 0,15 кг.
Среда:
- Доручак: јечам са ситним грлом или јабука блендер - 0,15 кг, чај.
- Ручак: празна јечамна каша - 0,15 кг, салата од воћа или поврћа - 0,15 кг, чај.
- Вечера: ниско-масни скут - 0,15 кг.
Четвртак:
- Доручак: јечам, са додатком шећерица - 0,15 кг, чај.
- Ручак: каша - 0,15 кг, кувана или парена пилетина - 0,1 кг, чај.
- Вечера: ским кефир - 0,25 л.
Петак:
- Доручак: каша са нарибаним јабуком - 0,15 кг, чај.
- Ручак: јечам - 0,15 кг, кувана или парена говедина - 0,1 кг, чај.
- Вечера: кефир са 0% масти - 0,25 л.
Субота:
- Доручак: додана је каша са сливама - 0,15 кг, чај.
- Ручак: јечам - 0,15 кг, говедина - 0,1 кг, чај.
- Вечера: ниско-масни скут - 0,15 кг.
Недеља:
- Доручак: бисерни јечам са јабукама - 0,15 кг, чај.
- Ручак: јечам - 0,15 кг, говедина - 0,1 кг, салата од воћа или поврћа - 0,1 кг, чај.
- Вечера: ниско масноће - 0,15 кг.
Најбоље је користити такво поврће за салату: шаргарепа, броколи, бели купус, патлиџан, спанаћ, слатке паприке, копер (2-3 врсте које можете изабрати). Или следеће воће: брескве, грејпфруитс, поморанџе, шљива.
Мени број 2
Понедељак:
- Доручак: јечам - 0,15 кг, 1/4 л чаја (зелени).
- Ручак: јечам кашица - 0,15 кг, чај - 1/2 л.
- Вечера: јечам - 0.15 кг, нарибана јабука - 1 ком.
Уторак:
- Доручак: јечам - 0,15 кг, банана - 1 ком., Чај -1/4 л.
- Ручак: каша - 0,15 кг, чај - 1/4 л, банана - 1 ком.
- Вечера: каша од бисера - 0,15 кг, 1/2 л зеленог чаја.
Среда:
- Доручак: јечам кашица са орасима - 0,15 кг, зелени чај - 1/4 л.
- Ручак: каша са грожђем - 0,15 кг, 1/4 л чаја.
- Вечера: јечам празно - 0,15 кг, чај - 1/4 л.
Четвртак:
- Доручак: каша - 0,15 кг, чај - 250 мл.
- Ручак: јечам - 0,15 кг, кувана говедина - 0,1 кг, 1/4 л чаја.
- Вечера: 0,15 кг сиромашног скутера, чаја.
Петак:
- Доручак: 0,15 кг житарица, 1 банана, 0,25 л чаја.
- Ручак: јечам, каша - 0,15 кг, кувано или парено месо говедине - 0,1 кг, зелени чај - 1/4 л.
- Вечера: јечам - 0.15 кг, чај - 0.5 л.
Субота:
- Доручак: каша - 0,15 кг, банана - 1 ком., Чај - 1/4 л.
- Ручак: јечам - 0,15 кг, кувана говедина - 0,1 кг, чај - 1/4 л.
- Вечера: каша - 0,15 кг, 0,5 литара чаја.
Недеља:
- Доручак: јечам - 0,15 кг, говедина - 0,05 кг, чај - 0,25 л.
- Ручак: каша - 0,15 кг, месо говедине - 0,05 кг, чај - 1/4 л.
- Вечера: јечам - 0.15 кг, чај - 1/4 л.
Такође, тело треба да прими 1500 мл воде. Одговарајући минерал без гаса или филтриран или кухани од славине.
Мени број 3
Ова опција је дизајнирана за пет дана, у којима је сваки мени исти:
- доручак: каша са сувим грожђем, суво кајсије или сувине - 0,15 кг;
- Снацк: средња јабука;
- ручак: празна каша - 0,15 кг, кувана риба - 0,1 кг;
- Снацк: кефир са садржајем масти 0% - 0,25 л;
- Вечера: Каша без чега - 0,15 кг.
Осим тога, потребно је користити 1500-2000 мл воде дневно. Такође можете пити чај (несладкан).
Мени број 4
Дизајниран је недељу дана. Иако ова врста исечене исхране и пружа већи број оброка, али производи укључени у исхрану, прилично монотони.
Мени за све дане:
- доручак: каша - 0,1 кг, 0,25 л кефир са 0% масноће, или 0,15 кг сировина без масти;
- ундерсхот: бисерни јечам - 0,1 кг;
- ручак: каша - 0,1 кг, кувана риба - 0,1 кг.
- ундерсхот: бисерни јечам - 0,1 кг, бели купус - 0,2 кг;
- вечера: каша - 0,1 кг.
Спаринг опција
Код ове врсте исхране не постоје стриктне смернице у вези са бројем оброка. У исхрани треба да буде присутан у великој количини јечма.
Такође можете јести неограничено поврће, као што су купус, свежи парадајз, краставци, зеленило.
Дозвољена је употреба јабука, цитрусног воћа, кајсија, сувог воћа.
Можете додати у мени и слатке врсте бобица: бруснице, боровнице, рибизле, вибурнум.
Дијета треба да садржи кувано или печено пилеће месо или ћуреће месо, као и рибу кувану на исти начин. Ово друго може бити замењено другим храном, као што су шкампи, дагње, лигње.
За диуретички ефекат потребно је пити броколи, зелени чај, воду. Да би побољшали варење, кефир или скут је неопходан у вечерњим часовима (пожељно ниско-масти).
Забрањено је користити такве производе: конзервирана храна, пецива, слатка вода, алкохолна пића, чоколада, шећер, маслац, конзервирана храна, пржена, димљена, масне рибе / месо.
На таквој дијети, можете сједити дуже вријеме - до неколико мјесеци. Ова опција је погодна за оне који морају постепено изгубити велику количину тежине. Ова сорта је ефикасна у комбинацији са физичким напорима. Било би довољно свакодневно јутро џогирање или бициклизам и иди на фитнес или пливати пар пута недељно.
Кухање дијеталне кашице
Можете га направити према овом рецепту:
- Узмите 0,2 кг житарица и 1000 мл воде.
- Потопите јечам.
- Оставите преко ноћи.
- Додајте још 2-3 тбсп. вода.
- Ставите мало ватру и кувате 0,5 сата.
- Уклоните са пећи и покријте ручником неколико сати.
После тога, можете додати сушено воће, јабуке или ораси на кашу.
Ако не исперите кашу током ноћи, онда можете овако кувати:
- Добро исперите житарице.
- Додати 1000 мл воде за кухање.
- Кувајте на ниској температури неколико сати.
Уз штедљиву верзију ове дијете, можете користити кашасту кашу. Припремљен је према овом рецепту:
- Узмите 0,5 тбсп. житарице.
- Потопите преко ноћи.
- Додајте 2,5 тбсп. вода.
- Кувати на ниској врућини 1/2 сата.
- Узмите 0,2 кг тиквице.
- Прекини на коцке.
- Реруј пећницу на 180 степени.
- Испечите бундевицу 1/3 сата.
- Додајте га у кашу.
Да бисте диверзификовали мени, можете припремити десерт бисерног јечма. Ево његовог рецепта:
- Узмите 10 јабука, 10 кашика јечма, 10 комада сливова.
- Јабуке исеците на два дела, извадите месо од сваке.
- Додајте јабуку на кашу.
- Исеците слане.
- Додајте га у кашицу.
- Ставите јабуке.
- Печите у пећници (прегрејати је на 180 степени) за 1/2 сат.
Резултати исхране
Помаже да изгубите 3-5 кг недељно. Ако додате спорт, можете се ослободити 7 кг.
Поред тога, храњиви састојци у главном производу исхране помажу у побољшању стања коже (учинити га еластичним, чак и изван ње боје) и убрзати метаболизам. А влакна, која је присутна у великим количинама у саставу кашице, ослободиће се проблема са цревима.
Цонс
Недостаци ове методе губитка тежине укључују монотонију исхрану. И за неке људе, укус кашице ће бити значајан недостатак.
Осим тога, таква исхрана не може да седи више од 7 дана. Због тога, да бисте постигли већи резултат, морате чекати 1,5-2 месеца и тек онда започети поновљен курс.
Контраиндикације
Као и сви остали, овај начин губитка тежине не важи за одређене болести. Исхрана јечма је контраиндикована код оних који трпе:
- повећана киселост желуца;
- инфламаторне болести пробавног тракта.
Такође, не можете сједити на њу за труднице и мајке дојке.
Особе млађе од 18 година не би требало да посматрају прве четири варијанте исхране јечма. Нежна опција је сасвим могуће.
За оне чије су активности повезане са тешким физичким или интелектуалним стресом, боље је да се консултујете са лекаром пре него што почнете да смршате овом методом.
