Овако укусна и здрава зачињена ароматична култура, попут першуна, тешко је потребна посебна презентација. Сви га знају: оне који воле да кувају, а они који воле да једу укусну храну, и оне који желе изгубити тежину. Изненађени? Узалуд! На крају крајева, першун припада неколицини производа минус калорија, горућих масти и тупања осећаја глади. Поред тога, сочно свеже зеленило универзалног љубимца се продаје у било које доба године, што значи да можете одмах да почнете борбу за хармонију.
Принципи методе
Дијете на першуну захтијева поштивање одређених правила:
- Јело треба да буде у малим деловима 5-6 пута дневно.
- Сваког дана пијете најмање 1,5 литара чисте воде без гаса.
- Забрањена је јела од хране! Производи се морају гурати, кувати или роштити без додавања уља.
- Препоручује се из исхране искључити све врсте укуса, са изузетком перголе, копра, лимуновог сока и мале количине соли.
- Вечера - не касније од 3 сата пре спавања. Ово је закон!
Наравно, у време исхране мораће се поздравити са таквим висококалоричним "добробитима", као што су:
- Кобасице и димљено месо.
- Конзервирана храна и погодна храна.
- Свјежи хлеб и муффин.
- Чоколада, слаткиши, сладолед и други високо-калоријски десерти.
- Млечни производи са високим садржајем масти.
- Паста.
- Паковање сокова, газираних пића, алкохола.
Листа одобрених производа обухвата:
- Леан месо: телетина, ћуретина, пилетина, зец.
- Леан рибе.
- Дробовина: говеђи језик, пилетина јетра.
- Јаја
- Млечни производи минимални садржај масти.
- Тврди сир
- Воће (осим банана и грожђа) и поврће.
Током дијете не заборавите на физичку активност. Обављајте једноставне вежбе, шетајте више пешице, пливајте, а ускоро ће само тешке успомене остати од тих додатних килограма.
Обрати пажњу! Першин у великим количинама је контраиндикована за труднице и дојке, као и за људе који болују од бубрега и жучне кесе. Немојте злоупотријебити мирисне листове иу периоду погоршања хроничних болести.
Корисни рецепти
У току чишћења першуна је дозвољено да једе у било ком облику и додате га свим јелима (без фанатизма, наравно). Међутим, главно оружје ове методе су пиће сагоревања масти са свежих или сувих листова културе.
Чај од першуна
Производи:
- першун - 1 гомж;
- вода - 1 л;
- мед - 2 тбсп. кашике.
Метода припреме:
- Оперите биљке, ставите их у посуду и додајте кувану воду.
- Покријте посуду са поклопцем и оставите 15-20 минута.
- Спремни да хладе пиће, напрезање и слатко са медом.
Кефир напитак
Производи:
- чашу нефат кефир;
- гомила свежег першуна;
- 1 мали корен ђумбира;
- 1 каранфилић.
Метода припреме:
- Оперите и осушите першун с папирним пешкиром.
- Пеел ингвер и бели лук.
- Сви састојци су преклопљени у блендер и дробљени док се не заглади.
- Служите хладно.
Коктел "Фитнес"
Производи:
- 2 јабуке;
- 1 краставац;
- 1 наранџасто;
- 1 лимун;
- першун - 1 гомж;
- копер - 1 гомилица;
- целер - 2 мала стабла;
- вода - 4 л.
Метода припреме:
- Пеел јабуке, резани на резанце.
- Краставац и целер на тети.
- Наранџасто и лимунно млевите у мешалицу без уклањања лука.
- Сјајно зелене.
- Све компоненте се преклапају у расуту суду, додају воду и стављају у фрижидер 24 сата.
- Послужите листовима менте.
Лимунада першуна
Производи:
- 1 лимун;
- гомила першуна;
- 0,5 литара воде;
- 1 тбсп. кашика меда.
Метода припреме:
- Сипајте добро прање першуна у блендеру.
- Стисните лимун сок у зелену масу, додајте воду, мед и поставите добро.
- Цоол пре употребе.
Препоручује се узимање першунских пића 2 недеље 2-3 пута дневно.
Експресни мршави першун
Метода стреса, дизајнирана само за апсолутно здраве и издржљиве људе. Дневни мени изгледа овако:
- Доручак: чаша зеленог чаја или кафе са медом.
- Ручак: 1 кувано јаје, 1 тбсп. кашичица корена першуна, нарибана на финој груди.
- Ручак: 150 г куваног телетина, 1 тбсп. кашика грилованог корена першуна.
- Сигуран, 100-150 г ниско-масног сира.
- Вечера: 200 грама замрзнутог поврћа.
- У интервалима између оброка у току дана дозвољено је пити чиста вода или чајем першуна.
Трајање курса - 3 дана. Очекивани губитак тежине је 3-4 кг. Поновна експресна исхрана биће могућа тек након 6-8 месеци. Међутим, лекари не препоручују коришћење ове методе без посебне потребе.
Мени за 7 дана
Ако снажна воља није једна од ваших многих врлина или сте и даље новалац у губитку тежине, не би требало да се прибегавате радикалном чишћењу. Изаберите варљиву дијету која ради без тешких ограничења.
Понедељак
Доручак:
- Постељна каша - 200 г
- Цела зрна.
Ручак:
- Витасје без масти - 100 г.
- Зелена јабука
Ручак:
- Пиринач са пилићем или поврћем - 250-300 г.
- Кувана пилећа прса - 100 г
- Салата од морских алги са шаргарепом.
Време чаја:
- Неколико бобица сљива, потопљених у топлу воду.
Вечера:
- Парни омлет од 2 јајета.
- Салата сезонског поврћа са першуном - 300 г
Уторак
Доручак:
- Дионице безалонехолних шећера.
- Чашу посуђеног млека.
Ручак:
- 2 комада тврдог сира.
- Киви.
Ручак:
- Борсхт без меса - 300 г
- Кувана пилетина јетра - 150 г.
Време чаја:
- Чашу кефир нуле масти или природног јогурта.
Вечера:
- Риба, печена без масла - 200 г
- Затамњено поврће - 200-300 г.
Среда
Доручак:
- 2 кувана јаја.
- 2 комада пустиње.
Ручак:
- Чаша свеже стиснутог сока од поморанџе.
- 2 кукуруза од житарица.
Ручак:
- Шоља поврћа.
- Парни котлет.
- Белу купусу салату са першуном.
Време чаја:
- Ржави тост
- Свјежи парадајз.
Вечера:
- 2 вегетаријанска купуса.
- 2-3 резина свежег краставца.
Четвртак
Доручак:
- Вискозна рижа кашица, кувана у води - 200 г
- Ржави тост
Ручак:
- Чашу кефира.
- Праћка сувог воћа.
Ручак:
- Послуживање лагане рибље супе.
- Одрезивање од свежих краставаца и парадајза.
Време чаја:
Вечера:
- Кувана телетина са зеленим грашком - 200 грама
- 2-3 арт. кашике куваног пиринча.
Петак
Доручак:
- Кашица без млека - 200 г
- Природни јогурт.
Ручак:
Ручак:
- Леан супа - 300 г
- Кувана пилетина јетра - 150 г.
- 1 средњи кромпир печен у фолији.
Време чаја:
- Сир без масти са резима свјежег воћа - 150 г.
Вечера:
- Поврће замрзнуто печуркама - 300 г
- Комад друге вегетеријанске шунке.
Субота
Доручак:
- Парна омлета од 3 беланчевине и 1 румун.
- Ржави тост
Ручак:
- Кефир без масти - 200 мл.
- Наранџаста
Ручак:
- Супа од поврћа - 250-300 г.
- Кувана телетина - 150 г.
Време чаја:
Вечера:
- Свјежа биљна мешавина свјежих парадајза, краставаца и слатких паприка.
Недеља
Доручак:
- Служи муесли посуђеном млеку.
- 2 комада тврдог сира.
Ручак:
Ручак:
- Свјежа супа шампињона - 300 г
- Телетина на жару - 150 г.
- 2 парадајза.
Време чаја:
Вечера:
- Кувани броколи - 250 г
- Рибљи филе украшен шаргарешом - 200 г
Осим пица за чишћење першуна, дозвољено је да пије чиста не-карбонизирана вода, биљне инфузије, зелени чај, свеже стискане поврће и воћне сокове без шећера у току курса.Љубитељи кафе не могу одустати од свог "освјетљеног еликсира", али ће морати пити без шећера и креме.
Из исхране
Завршавајући ток пречишћавања, немојте журити да се опустите, јер су првих неколико дана најтеже. Организам који је уморан од здраве хране очајнички ће требати нешто укусно. Покушајте да обуздате ове импулсе и постепено замените ниско-калоричну храну са познатим јелима. Масти, слатко и брашно треба увести у исхрану која се веома мери, а не раније од 5-7 дана након завршетка исхране.
Резултати
Губитак тежине говори о дијететици на першуну је врло оптимистичан, јер овај метод омогућава не само губитак од 3-5 кг, већ и стварно стварање витамина виталности. Због елиминације токсина и вишка течности, отицање ће нестати, а кожа лица ће створити здрав цветајући изглед. Нутриционисти се не противи губитку тежине на першуну, али препоручују избор избјегавајуће дијете и не заборављају на контраиндикације.
