Застрањивање је психолошки феномен који је стално одлагање на неодређено вријеме, чак и хитно, ако су непријатни или повезани са неким напором. У психологији, дефиниција таквог стања је следећа: одлагање је тенденција појединца да трајно одлаже одређене задатке који захтевају хитно испуњавање тако што их замењују непотребним и неуморним стварима. У таквим случајевима, подстрек за правовремени завршетак ових задатака нису чак ни проблеми виталне и психолошке природе који настају због непрекидних одлагања. Особа која пати од такве психолошке државе савршено разуме колико су озбиљне последице неизвршавања задатака који му се додељују или обећања која су направљена на себи, али и даље не може ништа учинити. Овај феномен се не сматра болестом, већ се сматра психолошким поремећајем који се лако може исправити ако особа која пати од такве особине схвати потребу да реши свој проблем.
Термин "одуговлачење" појавио се 1977. године, када су истовремено објављени два главна научна чланка, који су анализирали проблем таквог одлагања за сутра онога што данас захтијева хитно рјешење. Наравно, таква психолошка карактеристика није настала у 20. веку, већ је постојала много раније, само са научне тачке гледишта, до сада није разматрана.
Да би се носила са одуговлачењем и знатно побољшала квалитет живота, није неопходно тражити медицинску помоћ. Могуће је самостално да се носи са овом психолошком особином, али само ако свесно приступите елиминацији одуговлачења и не одустајете од себе на пола пута ка квалитативној промени психолошког здравља.
Данас се многи људи суочавају са сличним феноменом, али не схватају да ова држава није норма или само манифестација лењости, али захтева прилагођавање. Дио оних који пате од одуговлачења криви су за прекомерно рад на њиховој жељи да се све уклони за касније. Од лењости, ова држава је другачија по томе што се особа не труди за леком,једноставно замењује главну, неопходну ствар са другом, секундарном, која је непродуктивна и не даје материјално богатство или лични развој.
Данас смо успели тачно одредити факторе који доводе до ове психолошке промјене. Међутим, не може се искључити да ће одуговлачење доћи из било ког појединачног разлога. Главни фактори који изазивају психолошке поремећаје укључују:
У случају да особа која пати од одуговлачења може правилно разумети узрок кршења, биће много лакше да се носи са њим.
Да бисте разумели, постоји одуговлачење или неки други поремећај, требало би да одлучите о симптомима овог стања. Његово присуство означава:
У случају да особа у себи примјећује симптоме одуговлачења са сталном регуларношћу, треба наставити на само-корекцију психолошког стања.
Ако не благовремено обратимо пажњу на психолошки поремећај, због тога следеће непријатне последице ће се појавити током времена:
Осим ових психолошких ефеката, одуговлачење води негативним друштвеним посљедицама. Најчешће, за особу која пати од овог стања дуго времена, перспектива постаје:
Све последице овог психолошког поремећаја су веома непријатне, па је стога вредно напорно радити како би се одуговлачио чим се појавио.
Данас је развијено неколико метода за борбу против одуговлачења, које се могу користити без консултовања психолога.
Листа случајева, чије је поштовање мора бити врло строга, корисна је ако се одуговлачење само појавило и још није укорењено у свесност. За овај начин суочавања с проблемом, треба прецизно да обележите све предмете за тај дан, стављајући главни случај на прву позицију.
После тога, почећи са радом, у тренуцима покушаја да се одврати од главног посла, неопходно је провјерити са вашом листом, а ако у овом тренутку није наведен ометање у овом тренутку, одмах је одбијете. Једно је што ће сви случајеви регистровани на списку већ имати позитиван ефекат на подсвест ум, који ће, поштујући јасне границе акција, послати мање сигнала током дана да би превазилазили границе постављене планом.
Списак мора бити састављен на папиру а не у уму, а снимљен руком, само на тај начин ће бити могуће утицати на подсвест ум. На почетку такве борбе са одуговлачењем појављује се одређена неугодја, али после 5-7 дана почиње да се испоставља, а рад на времену доноси такво задовољство да подсвест не жели да замени главни посао непотребним вежбама.
У борби против одуговлачења, мора се постојати врло строга мотивација за свако од његових акција, а ово се снима ручно. Док год мотивација остаје само у глави, не може се реструктурирати психолошко стање и превладати кршење. Када се мотивација евидентира и стално је испред очију, текст почиње да утиче на подсвест. Снимање је такође неопходно, јер у сваком покушају да се одврати од главног посла мотивација за саму дистракцију мора бити додата на листу поред тренутка који вас мотивира да извршите овај задатак. Дакле, током дана биће прикупљена листа свих ометајућих мотивација. Увече треба их проучавати и одвојено исписати оне који не доносе материјалне користи и не доприносе личном развоју.Списак треба ставити на истакнуто место, а када постоји жеља да се уместо главног посла изведе одвратно, потребно је погледати ову листу. Као резултат, проналазак међу погрешним мотивима оног који се појавио у овом тренутку, особа на нивоу подсвести је свесна неоснованости обављања одвраћања акције. Овакав начин бављења одуговлачењем може изгледати чудно, па чак и смешно у почетку, али након неколико дана таквог третмана, концентрација на главном послу значајно се повећава и постаје теже да се одложи и замијени главни случај са још једним. Обично траје око 1 месец да би се потпуно промијенило психолошко стање.
Самопослуживање за многе је одличан начин да се носите са одуговлачењем. Да бисте престали да будете несвесни на нивоу подсвеста, неопходно је прихватити себе са свим вашим предностима и слабостима. Да бисте то урадили, потребно је да на једном листу папира напуните све своје јачине, а са друге боје - слабије. После тога, међу њима је потребно приметити позитивне квалитете који помажу у раду и оне негативне оне које му наносе штету.Надаље, неопходно је процијенити да ли су недостаци толико страшни, пројицирањем на другу особу, а не на себе. У највећем броју случајева, они нису толико страшни када их не треба приписати самима. Чињеница је да свака особа претрпи прекомерне захтеве према себи, због чега се ниво самопоштовања може спустити и не може се десити само-прихватање. Да би се носила са одуговлачењем, неопходно је разумети да нема људи без мана, односно људских идеала, а никада неће бити. Требало би јасно схватити да чак и најбољи стручњаци повремено праве грешке у свом раду и нису злочин и не карактеришу особу као особу, за разлику од случаја који уопште нису чинили.
Ако желите да се носите са одуговлачењем, можете пробати наведена решења за проблем; али ако је већ превише занемарен, још је боље контактирати квалификованог психолога који ће помоћи да се извуче из ове ситуације.
