Да ли је могуће узимати масти за губитак тежине? Можеш, ако мислиш на рибље уље.
Мастне морске рибе садрже најдрагоценеће за здравље полинезасићених масних киселина (ПУФА) класе омега-3. Докозахексаенично (ДХА) и еикосапентаенично (ЕПА) киселине су у стању регулисати телесну масноћу и потиснути накнадну акумулацију липида (раст адипозног ткива).
Људско тело не може синтетизовати (производити) ове киселине самостално, стога су ПУФА које долазе са храном сматрају суштинским за здравље.
Докозахексаенска киселина је главна компонента ретине, сива материја мозга и ћелијске мембране. Ризик развоја поремећаја пажње и депресије повезан је са његовим недостатком у телу.
Еикосапентенојска киселина, која улази у тело, уноси се у ћелијску структуру и спречава малигну трансформацију ћелија. Потребно је одржавати заштитне функције.
Липиди обављају веома важан посао - формирају одређени енергетски резерват. Из липидних акумулација тело добија енергију да загрева наше тело,да заштити унутрашње органе од механичких оштећења и ствара покриваче отпорне на влагу.
Да бисте направили овај резервни липид, користите масти из хране. Али масти, као што знамо, су различите: корисне и не баш.
Штетне масти претварају се у масне наслаге, које су мртве тежине и не испуњавају своје функције.
Здрави масти активно учествују у метаболичким процесима: они свој посао обављају ефикасно и, по правилу, користе тело без остатака.
Рибље уље се екстрахује из масних риба и користи се као додатак хранама. Продато у течној форми или у желатинским капсулама.
Рибље уље се апсорбује у телу брже и боље од других животињских и биљних масти.
Састав рибљег уља укључује:
Главна терапеутска својства рибљег уља је побољшање регулације метаболизма витамина и масти у телу.
Како је рибље уље корисно?
Рибље уље је контраиндиковано:
Рибље уље треба узимати током или одмах након оброка као додатни извор витамина А и Д, од суштинског значаја за ПУФА.
Не можете узимати адитив на празан желудац: узрокује поремећај гастроинтестиналног тракта, повраћање, дијареју, акутни бол у цревима.
Превентивни ток пријема - 30 дана.
Терапијска дневна доза лека за одрасле особе:
Потреба тела за рибље уље у великој мјери зависи од стања здравља, подручја боравка и прехрамбених навика. Становници континенталних територија и мегацити, по правилу, су дефицитарни у ПУФА. Људи који редовно једу рибу и живе близу мора не требају биолошки активни додатци.
Домаћи произвођачи производе капсуле рибљег уља од 500 мг, стране - 650-1000 мг.
Најчешће се продаје рибље уље, које се добија од скуша и сардона, лососа и врста риба, а мање често - харинга и сардинског уља.
Приликом избора природног дијететског суплемента са оптималном количином омега-3 за вас обратите пажњу на коју врсту рибе направите од масти. У таблици је приказан приближни садржај ПУФА омега-3 у масноћа неких риба:
Одличан ефекат од узимања рибљег уља у хладној сезони - у јесен или зими. То је због лансирања природног механизма акумулације масти, који телу треба да загреје тело на хладноћи.
Приликом покретања овог механизма постоји жеља да се чешће конзумира, високо калорична и масна храна. Дође до повећања телесне масе.
Број фунти стечених током овог периода зависи од почетне тежине и његове стабилности. Што је већа тежина, то више додаје тело. Ако је тежина нормална, повећање ће бити 1-1,5 кг.Са недостатком телесне тежине, повећање ретко прелази 0,5 кг.
Често у оваквим периодима постоје разградње код оних који прате ниско-масну дијету.
Ако у овом тренутку прихватите рибље уље, неће бити недостатка енергије. Тело ће редовно добити неопходне исправне масти и мање резерве. То значи да неће бити додатних килограма.
Рибље уље нормализује процесе акумулације масти, које су неопходне за нормално функционисање тела, али не смањује тежину као независно средство.
Рибље уље ће бити асистент ако изгубите тежину у систему тренинга тела за праву исхрану за вас. Дијета ће уклонити вишак течности и уклонити килограме, а ПУФА рибље уље замијенити изгубљене штетне масти потребним корисним, одржати стање коже и косе, очувати заштитне функције тела, обезбедити енергију; Држите се даље од стреса.
Ако седите на бројање калорија и узимајући суплементе, узима се у обзир њихова енергетска вредност: садржај калоријума једне капсуле (500 мг) рибљег уља је 4,5 кцал.
Прихватање додатака исхрани је неопходно ако посматрате "екстремну" исхрану која траје више од 7 дана."Екстремно" укључује све дијете у којима електроенергетски систем узрокује стрес у организму, због чега се губи тежина. Након такве дијете, тежина се враћа брзо и у великим количинама.
У овом случају, употреба рибљег уља ће смањити вероватноћу квара; фаза "заустављање" тежине биће бржа повећање телесне тежине након исхране ће бити мање.
Рибље уље разбија масти и допуњује недостатак хранљивих састојака у организму. Ако допуните исхрану рибљим уљем, можете убрзати губитак тежине и изгубити око две килограма.
Капсуле рибљег уља, наравно, нису магични алат. За губитак тежине, то ће бити ефикасно само у комбинацији са разумним физичким напорима и храном за исхрану. Ако пратите правила здравог начина живота, рибље уље ће повећати имунитет, учинити губитак тежине и задржати еластичност коже.
