Вода је основа целог живота на земљи. Човек је више од 70% воде. Без воде не можемо живети више од три дана. Међутим, тачан одговор на питање: "Колико воде треба свакодневно пити", ма колико изненађујуће изгледа, још није пронађено. Зато бих данас желео да знам шта је то - дневна доза воде.
Са ТВ екрана, из говорника наших радио пријемника константно се чује да особа треба да пије најмање 2 литре течности дневно (течност је обична вода), исто мишљење подржавају и "писци" на Интернету. Међутим, у стварности, све се показало нешто другачије. О количини течности коју требате пити сваки дан, можете израчунати помоћу посебних формула, а проналажење на Вебу није за било кога тежак.
Једна од ових формулација недавно је представљала лекара. Ако им верујете, онда се волумен воде који свакодневно тражи наше тело може израчунати на следећи начин: за сваки килограм тежине морате пити 40 мл течности. Дакле, ако је ваша тежина 60 килограма, онда ће вам требати 2,4 литара воде, али ако сте тежак 85 килограма, онда морате пити најмање 3,4 литре воде дневно.
Међутим, постоји још једна формула помоћу коју можете израчунати дневну дозу воде за вас лично.Калкулације ће бити мало теже, али још прецизније. Погледајте шта једете, бројајте колико калорија у јарлу, а сада пажњу: За сваких тисућа килокалорија које једу дневно, особа треба да пије око једног литра воде.
Истовремено, упркос свему је речено нешто више, најтачнији информатор о томе колико воде треба да пијете дневно је наше тело. Немојте бити изненађени, али ако у вашем телу недостаје воде, он ће вас упозорити - банални осећај жеђи.
Признајте то, драги читаоци, мало од вас пије свакодневно потребну дозу воде, која је само по себи тужна. Због тога нећете бити сувишни да вам кажете која дехидрација прети нашем тијелу.
Недостатак воде у телу првенствено се манифестује на кожи. Да ли осећате да је кожа суха, да се ољуша, постане мрачна, а такође није задовољна лепом и здравом бојом? Сви назначени знаци су резултат недостатка воде у телу.
Посебно је опасан недостатак воде у телу за жене, јер на основу женске физиологије може проузроковати запаљење бешике.
Неадекватно унос воде у тело такође може изазвати главобоље, замор и конфузију.
На вашу пажњу смо вам представили формуле помоћу којих можете израчунати дневну брзину течности коју захтева тело. Али морамо признати да постоје ситуације када телу треба више воде. Међу њима је потребно нагласити: 1. Спортске активности. Током тренинга губимо пуно воде. Да бисте обновили равнотежу воде, саветујемо вам да пијете не након напајања, већ четрдесет минута пре њих. Чаша воде пре тренинга помоћи ће вам да избјегнете неуравнотеженост воде у тијелу. Такође можете израчунати количину воде коју тијело тражи након оптерећења на следећи начин: мјерите пре тренинга и након тога пијте пола литра воде за сваку пола килограма тежине.
2. Батх процедуре. Човек губи пуно воде у соби за пару. Могуће је да ће добру парову, вашем телу бити потребно више литара воде.
3. Висока температура. Реч је о високој температури ваздуха у лето и о високој телесној температури пацијента.Пије воду, не само да ће помоћи да се носи са топлотом, већ и топлином.
4. Ниска температура. Сада говоримо искључиво о температури ваздуха. Немојте бити изненађени, али када је спољашња температура испод нуле, морате пити више него обично. Запамтите: оне клубове паре које излазе на хладно? Са њима је да течност, која је толико неопходна за нормалан живот, оставља тело. Стога, прије зимске хода, препоручљиво је пити шољу чаја или чашу воде.
5. Зрачна путовања. Није тајна да је ваздух у авиону прилично сув. Због тога, како би се лет удобнији, попијте чашу воде прије укрцаја.
6. Жеља да се изгуби тежина. Велики унос текућине може опустити осећај глади, тако да жене почну да губе тежину. Али морамо признати да је овај метод губитка тежине прилично сумњив, ако не да кажем опасно. Килограми ће се вратити, а уз њих ће доћи и тужне посљедице огромне потрошње воде, о чему ћемо извијестити у наставку.
И коначно Што је старија особа, више воде треба да пије свакодневно. Не можете погрешити ако савјете своје баке и деде родитеље конзумирате пола литра више воде него особа исте тежине, али средњих година је потребна сваког дана.
Изнад, пуно смо причали о томе да недостатак воде у телу негативно утиче на наше благостање. Не би било ометати да вас подсећам да би све добро требало да буде умерено. Бићете изненађени, али то је истинито иу односу на данашњу тему.
Прекомеран садржај воде у телу првенствено утиче на рад бубрега, који морају радити убрзано, што није добро.
Употреба великих количина воде такође је контраиндикована за оне који користе диуретичке лекове, присиљавајући бубреге да ослобађају више течности и соли. Такву огромну потрошњу течности угрожава развој хипонатремије, тј. стање када ниво натријума у крви достигне критички ниво.
Као што видите, вода је извор не само живота, већ и здравља и љепоте. Желећи да сачувају младост, одлично расположење и лепоту, пију више воде. Само не заборавите на меру! И не заборавите да поделите тајну своје љепоте са својим пријатељицама, реците им на нашем сајту. Наравно, на нашим страницама ће наћи многе корисне ствари, а у будућности ћете имати нешто о чајама чаја. Буди лепа!
