Живот особе која се бори са вишком тежине је вечни избор. И док неки размишљају да ли купити претплату у фитнес центар, други процењују своју вољу у погледу прехрамбених тестова. Најодрживији и сврсисходнији могу се саветовати да скрену пажњу на дијету од јајета од Осаме Хамдие.
Оно што савјетује Осама Хамдии
Име Осама Хамди припада америчком нутриционисту који изгледа да је источног порекла. Већ, где, где и на Истоку, они су експерт за храну, а са становишта не само њеног укуса, већ и његових предности. У почетку је хранљива шема коју је предложила Осама Хамдии дизајнирана за оне који имају прекомерно тежину због дијабетеса. Али касније, њену ефикасност су ценили и обични људи.
Суштина исхране је једноставна, много је теже ставити у праксу. Чињеница је да када амерички професор предложи узимање у обзир различитих хемијских процеса у нашем телу, у којима протеин игра једну од главних улога и којима нико не обраћа пажњу у нормалном животу. Ако не упаднете у сложеност овог механизма, већ једноставно пратите строги и пажљиво провјерени мени дијете из Осаме Хамдие, гдје је главна храна јаја, а онда у релативно кратком времену можете изгубити значајну количину додатних килограма.
Јаја као основа исхране Осаме Хамдије
Дебата о томе да ли је кокошко јаје корисно или штетно јесте древно и немилосрдно, као што је дебата о томе да ли је сам јаје или пилетина која је то поставила примарно. На крају крајева, истина, као што знате, увек је негде између свих и против. Али обратите пажњу на то да једва да смо остали верни овом производу, ако је наведено на нашој листи непријатеља. Зато ћемо причати о добром:
- који други производ може нам дати протеин у својој чистој форми;
- где још можете наћи такав хармоничан сет аминокиселина, витамина и минерала;
- у ризници предности јаја - њихова добра пробљивост и висок степен нутритивне вредности.
Што се тиче штеточина пилећих јаја, њихова негативна својства су на много начина митологизована. Конкретно, нико нас не тера да једемо сирова јаја, због којих се може инфицирати салмонелозом, или купити лоши производ засићен хормонима, нитратима и антибиотиком, од упитних произвођача. Чак и озлоглашени холестерол, који је, према некима, толико богат производима од јаја, није тако лош као што се чини, ако се не укључите у једење само румењака, лежи на каучу.
Закључак је: јести јаја без страха, можда радије протеине и исхрана јаја следи период од физичке активности.
Основна правила дијете јајета од Осаме Хамдие
Не само да ће јаја живети човјека који одлучује да изгуби тежину уз савјет Осаме Хамдие. Списак производа који се могу ставити на сто је прилично обиман:
- плодови су они који нису хранљиви и нису врло слатки, на пример, цитруси и диња; можете се заложити на ананас и крушке, јабуке и шљиве, кајсије и киви;
- поврће - Соланацеае (патлиџан, тиквице, тиквице), краставци, махунарке (грашак, пасуљ), корена (шаргарепа), целер, паприке, лук, парадајз, лековито биље;
- месо и риба су такође добродошли, али ниске масноће и не пржена, то је, авај, треба да урадите без свињетине и јагњетине.
Али амерички нутриционист ће и даље ограничити своју кулинарску фантазију:
- црвене светла за високо-калоријске воћа - манго, банане, смокве, грожђе и смокве;
- забрањено и мало поврћа, посебно кромпира.
И још неколико правила, без којих нико не може рачунати на успех ове дијете:
- Могуће је и потребно је пити течност у свако доба, главна ствар је то што би требало да буде без гаса, шећера, млека и других адитива - само чај, само кафу, само воду.
- Мени за исхрану јајета Осама Хамдиа не дозвољава варијабилност и флексибилност - то јест, једемо строго према листи иу наведеној количини. Ако број грамова није назначен, то значи да производ не представља опасност за вашу слику и може се једити тачно осећању засићености. Али више.
- Ништа мастно, без маслаца, без колача.
- Поврће треба конзумирати сирово или кувано, али они треба да играју соло део, не можете их мијешати. За разне укусе додајте зачине и биљке приликом кувања.
- Трајање класичне јајне дијете Осама Хамдиа - 4 недеље. Ако из било ког разлога оставите даљину, онда ћете морати да се вратите на почетну тачку и покренете све на новом.
- Млечни производи (сир и кефир) треба да буду са минималним процентом масти.
- Ако се снацкаш - то је само поврће, па чак и боља вода. Ако имате вечеру, онда два сата пре спавања.
У ствари, дијета Осама Хамдиа јајета је заснована на протеину, тако да са правилним приступом мишићи не требају бити оштећени за четири седмице, али се маст може знатно смањити.
Диет мени
Четири недеље специфичне исхране свакако представља подвиг.Али зашто не би били херој у својим очима, ако говоримо о изгледу добре фигуре. Немојте се бојати: узмите овај период у свом животу као игру, авантуру, у завршници за који ћете имати невероватну награду.
Доручак за прве две недеље исхране, имате исто - два кувана јаја плус пола нечега цитруса. Али ручак и вечера указују на већу разноврсност.
Прва недеља
- Ручак: било који плод.
- Вечера: део пустињског меса, замрзнут или куван.
- Ручак: део пилеће груди.
- Вечера: две кувана јаја, било који агрум, биљни моносалат.
- Ручак: сир са парадајзом.
- Вечера: део пустињског меса, замрзнут или куван.
- Ручак: било који плод.
- Вечера: део пустињског меса, замрзнутог или кувана, са листовима зелене салате.
- Ручак: два кувана јаја плус део кувана поврћа.
- Вечера: дио куваних морских плодова или ниско-масних рибљих шницла плус агруми.
- Ручак: било који плод.
- Вечера: део пустињског меса, замрзнутог или кувана, са листовима зелене салате.
- Ручак: пилеће дојке са делом поврћа плус агруми.
- Вечера: део кувано поврће.
Недеља два
- Ручак: пар куваних јаја плус салату.
- Вечера: као ручак, само умјесто салате агрума.
- Ручак: део пустињског меса, замрзнутог или кувљаног, са листовима зелене салате.
- Вечера: вечерњи мени претходног дана.
- Ручак: део пустињског меса, испран или кувана, и краставци.
- Вечера: вечерњи мени претходног дана.
- Ручак: пар куваних јаја с сиром или било којим тврдим сиром и део кувано поврће.
- Вечера: пар куваних јаја.
- Ручак: парени или кувани морски плодови или део рибе.
- Вечера: пар куваних јаја.
- Ручак: део пустињског меса, замрзнутог или кувана, и парадајз, плус нешто цитруса.
- Вечера: воћна салата од дозвољених састојака.
- Ручак: кувана пилећа прса са парадајзом и цитрусом.
- Вечера: слично вечери.
Трећа недеља
Током овог времена можете јести кад год желите, а да не будете везани за традиционалне оброке и без делимичних ограничења, само ћете морати да једете само одређену храну.
Дани:
- Воће - цела или у облику салате.
- Кувано поврће.
- Воће плус поврће.
- Сеафоод плус кувано поврће.
- Леан месо плус кувано поврће.
- Једна врста воћа.
- Једна врста воћа.
Четврта недеља
У то време, ограничења количине хране која се враћају у ваш живот.Расподељену храну равномерно током дана.
Дани:
- Цитрус, краставци и парадајз (4 + 3 комада), четвртина куване дојке или сличан део пустињског меса, рибљи стејк, тост рђе.
- Једно воће, краставци и парадајз (4 + 3 комада), кувано месо (200 грама), тост ржи.
- Цитрус, краставац и парадајз (2 + 2 комада), кувано или парово поврће (200 грама), 20 грама сира или парче сира или тврдог сира, тожина ржи.
- Цитрус, парадајз и краставци (2 + 2 комада), пола пилећег трупца (кувана или кувана), тожина ржи.
- Цитрус, парадајз (3 комада), листови зелених салата, пар куваних јаја.
- Цитрус, парадајз и краставац (2 + 2 комада), чаша кефира или јогурта са ниским садржајем масти, 3/4 чаша сиромашног сирева, две порције куваних пилећих прса, тожина ржи.
- Цитрус, краставци и парадајз (2 + 2 комада), кувано поврће (200 грама), 20 грама сира, 250 грама конзервиране туне у сопственом соку, тожина ржи.
Сва јела се припремају без со, уља и масти.
Неки следбеници дијететске дијете из Осаме Хамдије тврде да признамо његову смањену верзију, израчунату на двије седмице.Обезбеђује мени од прве две недеље пуне верзије. Можда ово има право да постоји, осим што ће крајњи резултат у облику изгубљених килограма бити већи од половине. Ако вам 28 дана дијете олакшава око 8-20 килограма (у зависности од почетне тежине), онда ћете за 14 дана изгубити око 3-8 килограма.
Каква је добра дијета од Осаме Хамдие
Ова дијета има добар преглед од нутрициониста и оних који губе тежину. Међу његовим предностима напомена:
- универзалност (све контраиндикације су традиционалне - трудноћа, период дојења, проблеми са гастроинтестиналним трактом и кардиоваскуларним системом);
- биланс (мени исхране обезбеђује довољно хранљивих састојака који је потребна од стране особе);
- релативна разноликост менија.
Тешкоћа може настати строго поштујући листу чега, када и у којим количинама можеш јести и шта не може. Али ако сте сврсисходни и конзистентни, онда ће ова дијета бити у вашем домету. Само не заборавите пре него што је унесете, консултујте се са својим лекаром.
