Само је један мјесец остављен прије путовања у море, рођендан или неки други значајан догађај, а ви морате радикално променити своју фигуру? Смањите бутине, задњицу и ослободите се испупченог стомака? У овом случају, дођите на помоћ методом лакшег мршављења - четверодневна дијета од јаја и наранче. Главне компоненте исхране, како то називају, су јаја и поморанџе. Ова дијета је прилично једноставна, али не утиче на њену ефикасност. Дизајниран је тако да особа не осећа осећај глади, стога није сањала о најранијим могућим кршењима прописане исхране. Наиме, ово је главни кључ танке фигуре.
Зашто је јаја-наранџаста исхрана ефикасна
Дијета са јајом наранџе изграђена је на комбинацији два производа која су корисна за људско тијело - јаје и наранча. Да би разумели принцип његовог рада, неопходно је детаљније проучити његове главне компоненте.
Јајц је невероватан и апсолутно природан производ. И то је невероватно због своје богате композиције. Поред лако сварљивог протеина, он садржи виталне компоненте које конструишу нова ткива у телу.Ово укључује амино киселине, макро-и микрохраначе, витамине, холин, биотин, ензиме, биофлавоноиде и многе друге.
Такође, јаје има још један веома значајан плус - ниско-калоричан, што значи да је то дијететски производ. Упркос томе, јаја су савршено засићена, јер су дигестована за 97-98%! Као резултат тога, метаболички процеси се убрзавају и побољшава свеукупно здравље.
Ни мање корисне су поморанџе. Они, као и јаја, укључују биофлавоноиде, макро- и микроелементе, витамине. У њима су присутни и лимоноиди, влакна и фолна киселина.
Предности мршављења наранџе су на много начина сличне предностима друге главне компоненте исхране: ово воће садржи малу количину калорија, не наглашава дигестивни систем, а због дијететских влакана која откуцају у цревима, она смањује глад. Научне студије су показале да редовна конзумација поморанџе спречава гојазност. Најефикаснији за отклањање додатних килограма сматра се црвеном сицилијанском наранџастом.
С обзиром на све ово, можеш бити 100% сигуран да ће тандем јаја-наранџасти помоћи да се носи са неусаглашеностима фигуре.
Контраиндикације
Алергије на јаја и цитрусе су далеко од неуобичајених. Стога ће људи који су посебно осетљиви на ове производе бити приморани да напусте овај метод губитка тежине. Таква исхрана није погодна за оне који имају висок ниво холестерола и ниво киселости желуца, који пате од хроничних болести. А и даље је немогуће користити такву исхрану трудницама и дојкама.
У одсуству контраиндикација, безбедно се бавите додатним центиметрима без страха од здравља, јер у већини случајева дијета од оранжне боје добро подноси људи различите старости. Међутим, стручњаци саветују да користе овај метод губљења тежине највише једном годишње, а не чешће.
Карактеристике исхране
Да бисте постигли високе перформансе ове дијете, морате строго поштовати прописана правила.
- На дијету од наранџе, морате пратити режим пијења. Током дана морате пити дневну стопу. Веома је једноставно израчунати: жене треба да умножавају тежину за 31 годину, а мушкарци - за 35 година. На пример, жена чија тежина износи 50 килограма, треба пити 1.550 литара.У данима интензивног тренинга стопа расте мало - од 0,5 до 1 литар. Ово је важно јер вода помаже у уклањању загађења из тела, што позитивно утиче на фигуре. За удобност можете пити једну чашу воде сваких 1-2 сата. Уз воду, овој исхрани је дозвољено пити млеко, зелени чај и кафу без шећера.
- Салта треба у потпуности искључити из исхране у време исхране. Исто важи и за уља и масти. Алкохол такође треба напустити, јер је високо калоричан и побољшава апетит.
- За кухање користите здраво говедино и бело пилеће месо.
- Поврће и месо треба да се кувају на води или паром. Такође можете пецати храну без маслаца. Што се тиче зачина и зачина, њихова употреба је дозвољена, па чак иу потребним количинама.
- Пошто губитак тежине на дијету од наранџе, не само због смањења калоразе, већ и од хемијских реакција које се јављају при комбинирању главних компоненти, искључивање једног од производа је непожељно. Максимално што се може учинити је замена наранџе за грејпфрут.
- У случају глади, дозвољено је да једу шаргарепу, краставце или краставац, али тек након 2 сата после последњег оброка.
- Јаја и наранџаста исхрана такође је важна за посматрање исхране прописане у менију. То јест, не можете мењати доручак, ручак и вечеру.
- И последње, али не мање важно, правило је да јаја морају бити кувана мекано кувана. И они морају да једу у потпуности, са жуманцима.
Менија четверодневна дијета од јаја-наранџе
Као што је већ јасно, једење јаје-наранџасте исхране састоји се од три оброка. Доручак је увек исти. Укључује 2 кувана јаја и? наранџаста Зато што ће се мени описати само ручак и вечера.
Такође треба обратити пажњу на једну ствар: производи који не указују на тачан износ потрошње, не морате јести све, већ осећању засићености.
Седми број 1
1. дан:
- Једемо једну од врста воћа.
- Већерамо са салатом од поврћа са куханом месом.
2. дан:
- Уједајте са малим мастима и тостом са парадајзом.
- Већерамо са ниском масном куваном рибом са салатом од поврћа и наранџастом.
3. дан:
- Увећете бело месо без икакве коже кувано поврће и наранџасто.
- Једемо два јајета са делом салата и тоста.
4. дан:
- По нашем нахођењу једемо било какво воће.
- Уз вечеру с куханом говеђим месом с листнатом зеленом салатом.
5. дан:
- Једемо два јајета и кувано поврће.
- Имамо вечеру с куханом рибом, неопходно малом масном сортом, лиснатом и наранџастом салатом.
6. дан:
- Уједајте на плодовима исте врсте.
- Вечера смо са чорапима салате и куваног поврћа.
7 дана:
- Једемо месо перади без коже, парадајза и поморанџе.
- Већерамо са куваним поврћем.
Седми број 2
8. дан:
- Доручак са кувано месо и зелена салата.
- Имамо вечеру са пар јаја, салату од поврћа и наранџастом.
9. дан:
- Имамо ручак за ручак са краставцем.
- Једемо агруме и два јајета.
10. дан:
- Уједајте са кувано рибом са салатом од поврћа и наранџастом.
- Имамо вечеру са два јајета и зелену салату.
11. дан:
- Увећите сиромашни сос са два јајета и кувано поврће.
- Узмите вечеру са пар јаја.
12. дан:
- Ручак је сипао витке рибе.
- Узмите вечеру са пар јаја.
13. дан:
- Већемо кувано пилетину без коже, парадајза и цитрусног воћа.
- Већерамо са воћном салатом која се састоји од мелоне, брескве, јабуке и наранџе.
14. дан:
- Ми ћемо имати ручак са кувано или турско месо, кувано поврће, наранџасто и парадајз.
- Већемо са производима идентичним за вечеру.
Седми број 3
15. дан:
- Сваког дана можете јести било какво воће, са изузетком банана, смокава, грожђа, мангоа и датума.
16. дан:
- Током дана морате јести кувано поврће, осим кромпира.
17. дан:
- Једемо воћно или кувано поврће.
- Вечера смо са салатом од поврћа.
18. дан:
- Једемо кувану рибу.
- Већерамо са салатом од купуса са куваним поврћем.
19. дан:
- Доручак је загрејан или кувана пилетина.
- Уз вечеру с кувано пилеће месо кувано поврће.
20. и 21. дан: плодови исте врсте током дана.
Седми број 4
22. дан:
- Једемо не више од 400 грама кувана пилећег меса и три парадајза.
- Имамо вечеру са четири краставца, тостом, куваном рибом и наранџастом.
23. дан:
- Једемо не више од 200 грама паприкаша и три парадајза.
- Имамо вечеру са четири краставца и тостом, јабуком или наранџастом.
24. дан:
- Увећите са кашиком ниско-масног сира или сира и малом количином кувано поврће.
- Имамо вечеру са два краставца, два парадајза, тост и цитрус.
25. дан:
- Увећите са кувано или замрзнутом живином.
- Имамо вечеру са краставцем, три парадајза и наранџастом.
26. дан:
- Једемо два јајета са зеленом салатом.
- Имамо вечеру са наранчом и три парадајза.
27. дан:
- Ми ћемо имати ручак са куваним грудима (2 комада), 150 грама јогурта или сира.
- Вечеру имамо са два краставца, два парадајза и цитруса.
28. дан:
- Увећите са жлица ниско-масног сира, 200 грама куване рибе.
- Већерамо са кувано поврће са два краставца и два парадајза, наранџасто.
Резултати
Људи који су пробали храну од наранџе, у већини случајева постижу невероватне резултате. Неколико за 4 недеље такве прехране губи преко 10 кг прекомерне тежине - и то није граница! И многи тврде да се тежина не враћа дуго времена.
Ако желите побољшати ефикасност дијете, онда пређите на редовне дневне вежбе. У овом случају увек ћете остати витки и привлачни.
