Дијета од грејпфрута

Да ли ћете изгубити тежину и не знате која дијета бира? Заиста, губитак у савременим методама корекције је врло једноставан. Неки људи једу шаку од вишебојних пилула, док други купују мистериозне тибетанске бобице за невероватан новац. И никоме никоме није пало на памет да се најмоћније оружје против масти продаје у најближем супермаркету. То су грејп и јаја. Изненађени? Али добро позната свим хранама дала је хармонију многим лепотама, позната и не тако. Желите ли знати како функционише дуо за сагоревање масти?

Принципи методе

Већ са једним именом јасно је да су 2 производа солисти једне јајне грејпфрутне дијете:

• Грејпфрут је чувени хибрид поморанџе и помела, сачасто месо чији је освежавајући горки укус. Антиоксиданти садржани у плодовима, смањују холестерол у крви, а озлоглашени витамин Ц повећава ефикасност и јача имунолошки систем.
• Јаја укључују вриједне полинезасићене, мононенасићене и засићене масне киселине; витамини А, Б6, Б12, Е, Д, тиамин, рибофлавин, пантотенска киселина, биотин, итд. Поред тога, тело полако дигира јаја, чиме се осјећа пуноћа.

Поступајући у снопу, супстанце садржане у грејпфлеима (препоручује се одабрати воће са црвеном пулпом) и јаја (можете замијенити пилетину и препелицу), убрзати метаболизам енергије, што доводи до брзог губитка тежине. Још једно пријатно изненађење: коензим Р, који је део жуманца, враћа мишићну еластичност, има благотворан ефекат на стање коже, косе и ноктију, што значи да ћете изаћи из исхране тониране и лијепе.

Листа контраиндикација дијета од грејпфрута укључује:

• трудноће и дојење;
• алергичан на цитрусе и јаја;
• болести гастроинтестиналног тракта и јетре (акутне и хроничне);
• узимање лекова;
• повећана фотосензитивност коже.

У сваком случају, пре започињања исхране треба консултовати специјалисте.

Дијета 3 дана

Овај екстремни курс ће доћи до спашавања ако вам је потребно што прије да се ослободите додатних килограма. Али да бисте на адекватан начин преживео овај тест, морат ћете се заложити на издржљивости. У наредна 3 дана, ваша исхрана ће се састојати само од беланчевина, грејпа и пуно пића. Схема снаге је следећа:

• Постење пије чашу минералне воде без шећера.
• Сат касније, једите 1 протеин.
• После још једног сата - грејпа и тако даље.

Један дан треба јести 7 цитруса и 7 протеина (14 приступа). Можда ће овај мени изгледати мало "луд", али на крају курса нећете се жалити: курс траје до 3-4 кг омрзле масти.

Мени за 7 дана

Нежнији недељни курс пилинга јаја грејпфрутом се релативно лако преноси због увођења у исхрану поврћа, пилетине, витке говедине и мљевених млечних производа.

Понедељак

Доручак:

• 1 грејпфрут;
• 2 тврде кувана јаја;
• зелени чај

Ручак:

• 150 г кувана пилећег филета;
• 1 кувано јаје;
• 1 средња наранџаста.

Вечера:

• 200 г грилованог пилећег прса;
• 200 мл нефат кефира.

Уторак

Доручак:

• 2 кувана јаја;
• 200 мл цитрусовог сокова (било који).

Ручак:

• 150 грама пустињског меса печеног у фолији без маслаца;
• 2 поморанџе;
• чашу минералне воде.

Вечера:

• 2 кувана јаја;
• 1 грејпфрут;
• чашу млека минималне масти.

Среда

Доручак:

• 1 кувано јаје;
• 250 мл чисте воде, закишељене лимуновим соком (1 кашичица по стаклу).

Ручак:

• 200 г куваног говедине;
• 1 грејпфрут.

Вечера:

• 1 кувано јаје;
• чашу минералне воде.

Четвртак

Доручак:

• 3 јајета парни омлет са свежим биљем;
• зелени чај

Ручак:

• 2 пилећа батака, кувана или на роштиљу;
• листова зелена салата (неограничено);
• Шољу црне кафе или зеленог чаја.

Вечера:

• 1 кувано јаје;
• 2 грејпа;
• 200 мл чисте воде.

Петак

Доручак:

• салата кувана јаја (2 комада) и кувана шаргарепа (1 ком.) са павлаку (1 жлица);
• црна кафа.

Ручак:

• 200 г замрзнутог поврћа;
• 200 мл сокова од лимуна.

Вечера:

• 150 грама морске рибе, печено без уља;
• 1 кувано јаје;
• 1 грејпфрут.

Субота

Доручак:

• 150 грама сировина без масти;
• чашу свеже стиснутог сокова од лимуна.

Ручак:

• 2 кувана јаја;
• 2 грејпа.

Вечера:

• неограничена минерална вода.

Недеља

Доручак:

• 2 кувана јаја;
• пола грејпфрута.

Ручак:

• 200 г говедине;
• 1 наранџасто.

Вечера:

• минерална вода без ограничења.

Као што видите, седмодневни оброк је прилично досадан, али правила морају бити без праћења, иначе ћете морати започети дијету од самог почетка. Али резултат је вредан: за недељу дана добићете 5-8 кг лакшег.

28 дана

За разлику од горе поменутих варијанти пилинга грејпова јајета, четверједнодневни ток исхране је много лакши за толерисање. За 28 дана се препоручује да се придржавате следеће дијете:

• Доручак: пола грејпфрута, пилеће јаје (мекано кувано или сирово), 1 чајна кашика сиромашног сирева.
• Ручак: поврће (свјеже, куван, кувано), пусто месо или риба, печено без маслаца или кувана (порција - 200 г).
• Вечера: 1 јаје (кухано по укусу, али не и пржено).
• Снацкс између оброка: цитруси, зелене јабуке, суво воће.

Експерименти су добродошли! Међутим, у кулинарској креативности можете користити само овлашћене производе:

• Месо: пилетина (без коже), пуста говедина (телетина).
• Поврће: кукуруз, паприка, лук, спанаћ, броколи, купус, свеже зеленило.
• Леан рибе.
• Природне замјене шећера: стевиа, агавински сируп, мед.
• Воће (осим банана и грожђа).
• Нутс (осим кикирикија).
• Маслиново уље.
• Млечни производи без масти: јогурт, кефир, павлака.
• Пиће: биљни и зелени чај, црна кафа, шаргарепа, минерална вода без гаса.

Под забраном:

• Целера, краставци, махунарке, кромпир.
• Димљено месо и кобасице.
• Пекаре и слаткиши.
• Житарице од житарица.
• Пилећи и конзервисана храна.
• Црни чај

У време дијета препоручује се интензивна вјежба која замјењује лагано ходање, пливање и једноставне послове око куће.

Из исхране

Пошто се дијета од грејпфрута сматра једним од најтежих метода губљења тежине, морате га одмах завршити, али у фазама.Од друге недеље је дозвољено да једу лагане супе од поврћа и месне чорбе, а од треће - житарице и махунарки. Тело ће доживети мање стреса ако су јаја и грејпфрвени шећер на менију. И, наравно, након завршетка исхране не би требало да се укључи у слаткисе, пецива, димљене и масне намирнице.

Резултати

Као и било који други програм за смањење телесне масе, дијета од грејпфрута има и навијаче и противнике. Први напомени да метода помаже не само губитку телесне тежине, већ и добијању виталног повећања виталности. Други сматрају да је исхрана гладна и неуравнотежена. Међутим, чак и најсевернији скептик неће окривити овај програм због своје мале ефикасности, јер вам омогућава да изгубите 1 кг дневно. Иначе, доктори такође не прихватају конзумацију цитруса и јаја у таквим количинама, дакле, препоручују вам да узимате храну од грејпфрута не више од једном на 3-4 месеца.