Смоотхие није обичан коктел, разликује се од других пића за много већу густину. Због своје густине и присуства значајне количине влакана, она је у стању да наситава тело, због чега се особа не осећа гладним најмање два сата. Поред тога, енергетска вредност већине ових јединствених коктела је изузетно ниска. Ове особине омогућавају вам да ефикасно користите текућине за губитак тежине.
Кухињске функције
Постоји неколико опција за употребу густих коктела како би се изгубила тежина. Најефикаснији, али тешки за извођење, је недељна исхрана, када се густи коктел замењује са неколико оброка дневно током 7 дана. Други начин је да организујете дан постења за пеглање. Међутим, најједноставнији и најчешћи начин је замена за вечеру или ручак, док покушавате да радите без снацкања. Али чак и ако не желите да пратите исхрану, замењујући бунс и пите са којима покушавате убити глад у току дана, лаки и здрави мириси ће имати користи вашем телу и помоћи вам да изгубите тежину, чак и ако не тако брзо како желимо.
Међутим, они који планирају да користе пеглање за губитак тежине, не боли знати неколико ствари које ће помоћи у постизању жељеног циља.
- Нису сви гладни рецепти погодни за губитак тежине. Производи као што су банане, сладолед, павлака, шећер, значајно повећавају садржај калорија у коктелу и не доприносе губитку тежине. Изаберите опције за пиће које не укључују наведене производе.
- Немојте додавати сољу или шећер у ражњу. Шећер повећава калорични садржај пића, сол задржава течност у телу. И то и друго промовишу брзу тежину, али не и губитак тежине. Ако слаткост плода није довољна за вас, можете додати мало меда у коктел. Уместо соли, користите зачине и зачине које промовирају сагоревање масти.
- Ако дефинитивно желите да повећате количине калорија и учините га још више задовољавајући, док наставите да губите тежину, додајте јој овсену кашицу или хељде.
- Да бисте боље засићили, немојте пити пеглање, али немојте оклевати да је поједете кашичицом. Тада осећај пуности постаје бржи. У супротном, прогутате коктел пре него што престанете да се осећате гладним.У том случају, један део тога можда неће бити довољан за вас, као резултат жељеног циља који ћете постићи врло брзо.
- Ораси су такође у стању да побољшају и побољшавају свој укус. Они повећавају садржај калорија у коктелу, али су веома корисни. Стога, они могу бити укључени у исхрану, чак и са исхраном за губитак тежине.
- Да бисте повећали ефикасност пеглања за мршављење, можете додати природним горионицима масти (цимета, ђумбира) на ваше пиће.
Ако изгубите тежину на пијеску, не заборавите да је немогуће у потпуности пребацити на њих дуго времена. Ако једете само грицкалице дуже од 7 дана, ваше тело можда неће толерисати такво ограничење. На крају крајева, такође јој је потребна протеинска храна, која се не може заменити.
Пеацх анд цурд смоотхиес
Састав:
- бресква или марелица - 100 г;
- свеже или смрзнуто воће (рибизла, боровнице, малине) - 150 г;
- кефир (бољи од 1% масти) - 150 мл;
- сиромашни скут - 30 г.
Метода припреме:
- Оперите воће, пелете. Урезати у велике комаде и ставити у посуду блендера.
- Сортирати и опрати свеже бобице. Испразните их, раштркани на салветама. Ако користите смрзнути производ, он не захтева претходну припрему.
- Ставите бобице у плод. Све заједно, исеците блендер у стање пире кромпира.
- Ставите велику кашику сисара на воћни и јагодни пире, удахните заједно са њом.
- Последња кефир. Побијте поново.
Због укључивања сира и јогурта, пеглање ће бити више хранљивије. Берри и бресква ће му дати пријатан укус сладоледа. Такав пилинг не само засићује, већ и освежава.
Аппле и Циннамон Смоотхиес
Састав:
- јабука је 0,25 кг;
- јогурт са ниским садржајем масти (без шећера и пунила) - 150 мл;
- цимет - 5 г
Метода припреме:
- Оперите јабуку, осушите га с салветом, исеците кутију за семе. Ако га не испуштате, гладилица ће бити више задовољавајућа и корисна, али његова конзистенција ће вам изгледати тешка. Из тог разлога, већина више воли да отклони аппле и даље. Ако желите да добијете нежни мирис, ољуштите плод.
- Исеците јабуке на коцке или резине, ставите их у мешалицу.
- Потрољите крпице јабуке циметом, покријте их јогуртом.
- Укључите уређај и исеците производе тако што ћете их бацати заједно.
Свежа јабука садржи много витамина и доступна је у било које доба године. Помаже у спречавању бериберија и даје осећај весеља. Јогурт је извор протеина и калцијума, побољшава интестиналну микрофлору и, сходно томе, доприноси нормализацији варења.Цимет побољшава метаболизам и помаже брзо да се ослободи телесних масти.
Броколи и коперке
Састав:
- броколи (свеже или смрзнуто) - 150 г;
- свјежи копер - 50 г;
- одмашћени кефир - 150 мл;
- суво биље - по укусу.
Метода припреме:
- Броколи пере и кувај док се не испоручи. Обично се не смеју додати со, али у овом случају је дозвољено да лагано слане воду у којој се кува купус. Сматрамо да је завршени броколи још увек благо чврста унутра.
- Одмах отклоните броколи из кључала водом помоћу закривљене кашике и спустите је у контејнер са хладном водом. Ово ће јој омогућити да не постане сувише мекан и одржава сјајну зелену боју.
- Уклоните охлађени броколи из воде, осушите и исеците имерзионим мешачем.
- Фино исецкати копер с ножем и додати у поврће пире.
- Посути с зачини. Посебно су потребни ако и даље одлучите да кувате купус без додавања со. Захваљујући њима, укус завршног коктела ће бити пријатнији, а нећете чак ни осјећати да га нисте слали.
- Сипајте све кефир и разблажите миксером или истим миксером.
Смоотхиес припремљени према овом рецепту могу се пити и хладно и на собној температури.То ће помоћи разноврсност менија током исхране. Ово је веома важно, јер се глади за воће може брзо досадити. Поред тога, телу су потребни витамини и елементи у траговима, који се не садрже само у плодовима, већ иу поврћу. И брокули се сматра једним од најкориснијих поврћа, јер има изузетно богат састав витамина и минералима.
Печурке и шаргарепе
Састав:
- бресква пулпа - 150 г;
- сок од шаргарепе - 100 мл;
- ланено семе - 5 г.
Метода припреме:
- Семе лана се праве мљевениром кафе у праху.
- Лупите сирове шаргарепе, фино решетке. Стисните сок од шаргарепе. Да бисте добили праву количину сока, потребно вам је 3-4 шаргарепе. Не смијете замијенити свеже припремљен сок од шаргарепе са радњом, јер је допуњен шећером, а понекад и другим нездравим састојцима.
- Оперите брескве, свако сечите на 4 дела, истовремено уклоните кости.
- Исеците брескву пулпе у блендер или руб.
- Мешајте све састојке, баците их мешачем, мешачем или обичним жвакањем.
Ако желите, можете додати не само сок од шаргарепе, већ и једну жлицу ружичастог шаргарепе, у ком случају ће бити здравије и укусније.Коктел припремљен према овом рецепту комбинује предности воћа и поврћа. Његова предност је могућност кувања без употребе кућних апарата.
Цитрус Смоотхие
Састав:
- наранџасто - 150 г;
- грејпфрут - 0,25 кг;
- креч - 0,5 комада;
- јабука је 0,25 кг;
- Ђумбир у праху - штапић.
Метода припреме:
- Оперите и очистите воће. Исеците кутије за семе од јабука, уклоните мембране од цитрусовог воћа.
- Подијелите лимунове плодове у резине, исеците јабуке у мале делове произвољног облика.
- Ставите плодове воћа у посуду блендера, додајте ђумбир и све убрзајте док не глатке.
Пре сервирања можете додати здробљени лед и бич. Овај коктел је добар зажаљење од жеје и освјежење. Поред тога, помаже у побољшању метаболизма, сагоревању масти. Садржај калорије овог коктела је веома низак.
Чоколадна јаја са јагодама и орасима
Састав:
- јагоде (свеже или смрзнуто) - 0,2 кг;
- ољуштени бадеми - 30 г;
- вода - 100 мл;
- несладени јогурт - 100 мл;
- какао прах - 5 г;
- мед (опционо) - 5 мл.
Метода припреме:
- Ораси напунити водом, оставити преко ноћи.
- Посупљени ораси постављени у мешалицу.
- Сортирајте јагоде, уклоните сепале. Оперите и осушите бобице. Замрзнуте јагоде не могу да се одмрзну, не треба прелиминарне припреме.
- Ставите јагоде у ораси. Додајте какао прах. Мед треба додати само ако користите смрзнуте бобице, јер није тако сладак као свеж.
- Сипајте сав јогурт и викните док не глатко.
Ова игра ће вам дати велику атмосферу и учинити дијету пријатнијом. Он је тако добар да није срамота да га поднесе чак ни празничном столу.
Смоотхиес од поврћа, воћа и бобица су добро засићени, а немају висок садржај калорија. Из тог разлога, многи људи користе такве коктеле за губитак тежине. Међутим, треба се схватити да дијета на глатку, као и свака друга, може имати контраиндикације. Због тога, пре него што се придржавате тога, немојте болети да се консултујете са својим лекаром.
