У животу жене, трудноћа је један од најтежих и узбудљивих периода. У то време, здравље детета директно зависи од исхране мајке, а свеже поврће и воће су неопходне као извор витамина и минерала. Мирисне и сочне тангерине ће помоћи у испуњавању недостатка потребних супстанци, посебно у касној јесен и зими. Али њихова употреба, као и све што се тиче исхране трудница, захтева усаглашеност са одређеним правилима и ограничењима.
Светло сочно воће је прави магацин корисних супстанци неопходних за потпуни развој бебе у материци. Оранжна боја је повезана са присуством бета-каротена у цитрусима. Што је кожа већа, већи је садржај ове супстанце. У пулпи су такође присутни:
Као део плода је пектин и есенцијално уље. Бела фолија са којом су обложене лобуле садржи гликозиде корисне за срце и крвне судове.
Важан квалитет укусног агрума је потпуно одсуство нитрата у њима, ове супстанце штетне за људско здравље нису инкомпатибилне са лимуном киселином.
Предности тангерина због садржаја витамина и минерала који доприносе нормалном току трудноће. Посебно је важно ово узети у обзир у раним фазама када се одржава постављање најважнијих система и формирање унутрашњих органа детета.
Највише у тангерини витамина Ц - 35 мл на 100 г воца. Овај моћни антиоксидант позитивно утиче на тело жене у "занимљивој позицији":
У првом тромесечју потреба за фолном киселином значајно се повећава. Витамин Б9 је неопходан за формирање плаценте, развој срца и посуда ембриона. Недостатак фолне киселине може довести до озбиљних патологија неуронских туби. Сама трудница може доживети недостатак витамина Б9, који пати од токсичности, анемије и бола у ногама.
У касној трудноћи, мандарини могу бити спас од едема због њихових диуретичких квалитета,који позитивно утиче на функцију бубрега и бешике и елиминише токсине из тела.
Светли цитруси ће помоћи у сузбијању симптома ране или касне токсикозе, чији су многи труднице склони. За неке жене, у најтежим периодима, сочни лобули могу бити прави спас, као један од ретких производа који не изазивају мучнину.
Кашичица воћа садржи холин (витамин Б4), који смањује ниво хортона стреса кортизола. Ово смањује вјероватноћу бебе која развија конгениталне малформације. Доктори тврде да довољна количина ове супстанце утиче на формирање памћења и штити дијете од високог крвног притиска и менталних проблема у будућности. Поред тога, витамин ће помоћи мами у превазилажењу постпарталне депресије.
У поређењу са осталим поврћем и плодовима, количина калцијума у мандаринама је једна од најзначајнијих - 35 мг на 100 г производа. Овај минерал је потребан за јачање зуба и костију жена, као и за формирање коштаног ткива детета.
Воће су богате калијумом, а натријум у исто време садржи мало. Овај однос помаже у опуштању крвних судова и нормализира крвни притисак.
Умерена потрошња зрелих мандарина не повређује оне који имају висок ниво шећера у крви.Флавоноиди садржани у воћној пулпи имају позитиван ефекат на метаболизам, због чега се нивои глукозе нормализују.
Присуство влакана доприноси нормалном функционисању црева, решавању проблема запрета, а такође смањује ниво холестерола.
Током трудноће, емоционално стање будуће мајке је нестабилно. Пријатан мирис есенцијалног уља олакшаваће анксиозност и помаже трудници да се позабави позитивним путем.
Упркос слатком укусу, тангерине имају низак садржај калорија, што зависи од врсте цитруса и степена његове зрелости. У просеку, ова цифра је 40 кцал на 100 г. За трудницу биће корисније да једу мирисни плод него да једу теже оброке за снацкање. Међутим, са свим позитивним особинама не треба заборавити да мандарине могу изазвати алергије много чешће од других цитрусних плодова.
У првом тромесечју трудноће, употреба сочног воћа ће користити само мајци и беби, али под условом да жена нема алергијску реакцију. Најважније је - поштовати меру. Лекари препоручују да једе не више од 2 зрела воћа дневно.Међутим, не постоји ни једна норма као таква, сваки организам различито реагује на одређене врсте производа. Неко може да једе 10 комада и осећа се сјајно, а неко ће имати довољно пар резова који ће изазвати непријатне последице, као што су:
Чак и оне будуће мајке којима никада нису узнемирени овакви проблеми имају опасност од кожног осипа. Изненадна манифестација алергије може довести до промене нивоа хормона током трудноће. Код првих симптома треба искључити мандарине са листе конзумираних производа и потражити савјет од лекара.
Почевши од другог тромесечја, цитрусно воће треба додавати у исхрану са опрезом. До сада је беба већ формирала абдоминалне органе, као и бубреге и надбубрежне жлезде. Сада његово тело може показати сопствене реакције на различиту храну коју мајка узима. Мора се запамтити да злоупотреба укусног воћа може изазвати алергије код детета. У тренутку прираштања, тај ризик се повећава.
У другом и трећем тромесечју, код многих трудница почиње згага. Киселина која садржи цитрус може повећати болешћу.
Током трудноће, препоручује се потпуно елиминисање употребе мандарина са тенденцијом на улцерима гастроинтестиналног тракта, гастритом са високом киселином, инфламаторним болестима танког црева. Цитрус може штетити организму хепатитису, акутном нефритису и холециститису.
Не само корисно, већ и опасно може бити висок садржај витамина Ц у плоду. Из свог прекомерног снабдевања, постоји ризик од развоја тровања утеруса. Са претњом престанка трудноће од сочне жене цитруса мораће се потпуно напустити.
Да би користила употреба мандарина и да не штети себи и дјетету, трудница треба да посматра своје стање здравља и фокусира се на потребе свог тијела. А онда ће соларна воћа донети будућој мајци осећај радости и надахнуће у овом кључном периоду.
