Као што је познато, након порођаја, женско тело се враћа у року од 10-12 месеци - и тврде дијете су контраиндиковане уопште, посебно ако дојите своју бебу. Али, унапред се можете припремити за чврсту исхрану: чак и током лактације, мајка треба да једе "исправну" храну која је и нискокалорична и здрава за дијете. Па на које производе се уопште морате одрећи?
Слаткиши Желећи да изгубите тежину и не покварите квалитет мајчиног млека, требало би у потпуности напустити употребу крем колача, колача и чоколаде. Штавише, такође је јак алерген и изазваће развој дијабетеса код детета. Забрањени "слаткиши" укључују висококалорична газирана пића, као и велику количину шећера у чају.
МастМорате правилно формирати свој мени, с обзиром да масти у дневној исхрани не би требале бити више од 15%. Главни непријатељи дојиља су кобасице, масни сиреви и павлака, маслац, кавијар. Идеално је да не једете више од 100 грама масних намирница дневно. Масти се најбоље добијају у облику куваног меса,као и ораси и боровци - све су моногреде, које за разлику од полисатурних масти (брза храна, сендвичи, кобасице) не повећавају ниво холестерола у крви.
БрашноСве што је припремљено на брашном, неће вам дозволити да изгубите тежину. Зато покушајте да се ограничите на употребу палачинки, тјестенина, кнедлица, пекарских производа. Понекад се пшенично брашно може замијенити ражном брашном - мање калорија, али врло корисно. Такође је вредно јести хлеб са мачевима: ово је једини дијететски тип пекарских производа.
Неке поврће и воћеСупротно опште прихваћеном мишљењу да воће и поврће дозвољавају да изгубите тежину, међу њима постоји и нешто што, напротив, само покварите своју фигуру. Ово је група воћа и поврћа која садржи скроб у великим количинама. Међу најпопуларнијима су банане и кромпир. А ако периодично користите ове производе, онда их комбинирајте без масних основа: на пример, додајте маслиново уље кромпиру, а не кремасто, а банане треба јести јогуртом са ниским садржајем масти, а не кремом или павлаком са шећером.
Зачини и соСами, ни зачини ни соли не покварају ову слику, већ имају посебан утицај на функционалност тела, због чега почиње брзо повећање тежине. На пример, со у великим количинама има способност да задржи течност у телу, због чега је поремећен правилан метаболизам и почиње да се депонују шљаке. Због тога, мајка која је болесна може конзумирати не више од 6 г соли дневно. Зачини нису такође безопасни, као што се чини на први поглед: зачинска храна веома стимулише апетит.
АлкохолАлкохол је увек висококалорични, тако да је штетан за слику, чак и за терапеутске и профилактичке сврхе. И, наравно, забрањено је у било ком облику за жену која храни своју бебу млеком.
