Смањите тежину брзо и са приметним резултатом - ова жеља жели многе власнике додатних килограма. Али истовремено, они често мисле да концепти "брзе" и "продуктивно" не примјењују се на дијету. Ово мишљење је погрешно, јер су програмери посебне дијете, који су названи "Исхрана астронаута", имали нешто противити оваквим скептицима.
Шта је дијета астронаута?
Исхрана астронаута, упркос свом имену, нема никакве везе са пространом исхраном. Освајачи простора нису губитак тежине. Напротив, они морају добро да једу како би имали довољно снаге да живе у условима неземаљивих оптерећења на тијелу и да се што прије поврате након доласка на Земљу. Како онда можемо објаснити ово чудно име дијете? Можда су дијагностичари астронаута жељели наговијестити губитак тежине да такав тест није за све и да ће им требати воља, издржљивост и стрпљење не мање од оних који се припремају за летење у свемир како би издржали врло сложену исхрану.
Постоји још једна могућност да се оправда на име: исхрана је тешка, али ефикасна, то јест, након завршетка, особа се, захваљујући изгубљеним килограмима, може осећати исто тако лако као у безаличности.И на крају, свака дијета је као да иде у свемир: никада не знате кроз које тестове ћете морати проћи и како ћете се вратити у нормалан живот.
Главни принципи исхране
Дијета астронаута се сматра нискокалоричним, без угљених хидрата, нажалост - монотона, али истовремено и продуктивна. То ће вам донети задовољство резултатом само у једном случају - ако стриктно поштујете своја правила током целог периода важења, а то није ни мање од 20 дана.
Дакле, шта треба да будете спремни ако изаберете исхрану астронаута:
- Морате јести најмање четири пута дневно, без обзира на распоред рада и друге животне околности.
- Током дана морате пити најмање два литра воде.
- Морате се држати менија, упркос осећању глади, који ће вас безуспешно пратити. На крају крајева, дневна калорија ће бити сведена на минималну оцену од око 700 килокалорија.
- У изузетним случајевима, када осећате да сте на ивици рушења, дозвољено је да преварите осећај глади чашом јогурта са ниским садржајем масти.
- Током исхране потребно је узимати витамине, јер у периоду озбиљних ограничења на храну тело ће доживети недостатак корисних и хранљивих материја.
- Мораћете постепено напустити исхрану - то јест, неко вријеме нећете моћи да дозволите себи да поједете било шта што желите. Међутим, ако ваш задатак није само да изгубите те додатне килограма, већ и да задржите тежину на дужи рок, онда ограничења хране требају постати правило вашег живота.
- Мало је вероватно да ћете моћи живети активан начин живота током исхране, макар морате мало сачекати са спортом.
- Све што може дати укус посуђе треба искључити из исхране - забрањен је шећер, со и друге зачинске зачине.
- Адреса за исхрану астронаута због своје крутости је дозвољена не више од једном годишње. У супротном, ризикујете да прекинете свој метаболизам.
Међутим, позитивне емоције од раздвајања са килограмима који вам не требају требају компензирати све могуће потешкоће.
Дијетални мени за астронавте
Минималне калорије, предност беланчевина и искључење из исхране угљених хидрата и влакана - ово су главне одредбе на којима је изграђен дијетални мени. Протеини ће подржавати ваше мишиће и неће дозволити да се храњиви састојци превише брзо апсорбују, а недостатак угљених хидрата треба да утиче на телесну масноћу.
У принципу, мени за исхрану не сија различитом. Штавише, чак се може назвати и изузетно оскудним. Није ни чудо - уосталом, понуђена је губљење тежине да прати исту исхрану за 20 дана. Овакво краткорочно понављање може бити прилично досадно. Судите сами.
Доручак:
- Једно јаје у било ком облику дозвољава ваша кулинарска фантазија. Истина, она може приуштити једино тврдо кувано јаје, врећу и меку врелину, друго јаје, али ћете морати пржити без уља и масти, па ако немате одговарајућу твар, ова опција је искључена. Али три врсте кувана јаја - већ нису лоше, ви ћете се мењати.
- Чашу кефира. Изаберите са минималним процентом масти.
- Шоља кафе - као алтернатива кефиру. Препоручљиво је пити кафу кафе, али без млијека, шећера, крема и других адитива. Само кафу - како бисте допунили батерије за дан.
Ручак:
- Пилећа јуха, која ће се састојати само од два састојка: директно кувана пилетина и пилећа јуха. Дио бујице - пола литра. Послуживање меса је пола птичје трупце. Може изгледати као прилично велики део. Немојте се ласкати - после неколико дана дијете, жалићете се да су пилићи мале крупне птице.
- Шоља кафе са ничим.
- Или чашу кефира.На ручку је боље изабрати кефир, то је више задовољавајуће и још увек имате пола радног дана у будућности.
Поподневни чај: Опет кефир ће помоћи у облику истог дела - једну чашу. Или кафу - једну шољу.
Вечера:
- Чашу кефира.
- 200 грама сиромашног сира, који се може сипати истим јогуртом. То ће бити нека врста протеина-млечне супе, која ће, заувек, морати да се једе без со и без шећера.
То је све што можете приуштити током дана. Штавише, ово је све што ћете јести три недеље сваког дана.
Оно што је добро: у критичним случајевима допуштено је дозвољено у облику додатног шољица кефира. Али ово би требало да буде изузетак, а не правило, иначе ће исхрана постати бесмислена.
Шта је лоше: сви остали производи се једноставно не препоручују, али су у принципу искључени. У наредних 20 дана би требало заборавити на хљеб и пециво, поврће и воће, супе и житарице, конзервиране хране и компоте - то је све што није предвиђено у менију за исхрану.
Цонс диети астронаути
Дијета астронаута је тешка, ако не кажете окрутно, па прије него што покушате сами, морате се уверити да је све у реду са здрављем.Обавезно посјетите терапеуту за консултацију. И имајте на уму да ова дијета има пуно недостатака. Да ли сте спремни да их прихватите?
- Дијета је интензивна, губитак тежине се одвија драматично, што значи да ваша кожа неће имати времена да се прилагоди промењеним околностима. Будите спремни за губитак еластичности.
- Мени је тако монотоничан и ограничења су толико чврста да је вероватноћа прекида екстремно висока.
- Вртоглавица, слабост, апатија, смањена пажња и перформансе - све ово су стални сапутници исхране са минималном количином калорија.
- По завршетку исхране, мишићна маса ће се морати изградити на новом нивоу, јер ће ваши мишићи ићи с мастима.
- Ако није исправно напустити исхрану, тежина ће се вратити врло брзо. Тело не само да ухвати, већ и направи масти за будућност.
- Пошто мени за исхрану искључује влакна, током овог периода могу бити проблеми са функционисањем црева.
- Дијета има велику листу контраиндикација: ова дијета се не препоручује за било какве хроничне болести гастроинтестиналног тракта, бубрега, јетре, кардиоваскуларног система, не може се пратити људи у екстремној гојазности, дјеци и старији, као и труднице и жене у лактацији.
Осим тога, ова дијета неће имати користи особама чији се рад односи на физичку активност - особа једноставно не може испунити своје професионалне дужности.
Предности дијете астронаута
Упркос стресу који ће тијело доживети током дијете, неке предности такве дијете још увијек могу бити истакнуте:
- Тежина ће се брзо изгубити. То је дијета астронаута - иста опција кад требате изгубити тежину за рођендан, нову годину, одмор или за неки значајан догађај.
- Исхрана ће захтевати минималне материјалне трошкове. Ово је један од најјефтинијих начина за губљење тежине, јер је листа производа врло кратка, а њихова цијена је приступачна.
- Имаћете пуно слободног времена, јер кувана пилетина не захтева дугу дужност у пећи.
- Током ове дијете нећете само изгубити тежину, већ ћете ићи на течај чишћења тела. Све непотребне, све жлијезде и вишак течности ће се испуштати из дана у дан. Као резултат - побољшање стања коже.
- За 20 дана од исхране можете развити врло важну добру навику у себи - не претерујте. Принцип "једи мало" треба да вам помогне да задржите тежину у будућности, након што напустите исхрану.
- Резултат исхране је вредан тога да пати. 20 дана под повољним околностима, можете се поделити са 20 килограма.
Прегледи исхране астронаута су различити. Већина нутрициониста се супротстављају таквим радикалним начинима губитка тежине - кажу, чиме повећавају шансе да наносе штету здрављу, те стога инсистирају на темељном прегледу тела пре него што се изгуби тежина. Што се тиче губитка тежине, они који су успјели доћи до краја исхране били су задовољни резултатом. Истина, за неке је теже поправити него постићи.
