Исхрана детета у 5-6 година

Пет година за дете је посебна прекретница. Тело већ расте мање интензивно, па зато неки нутриционисти препоручују смањење дневног уноса калорија. У ствари, то не би требало учинити - уосталом, деца у овом добу су изузетно активна, што значи да је потребно стално допуњавати своје енергетске продавнице. Мени треба проширити увођењем нових јела из меса, поврћа, рибе и других производа.

Основни принципи исхране

Ако је дијете здраво, његова тежина одговара границама норме или нешто вишом, што значи да је број оброка дневно 4 пута. Очарана дјеца требају побољшану исхрану - њима је потребан други доручак, како би се осигурало да добију све што им је потребно за потпуни развој.

Посебну пажњу треба посветити превише храњеној дјеци. Изгледају слатки, али у будућности то може довести до метаболичког поремећаја који ће неизбежно довести до лошег здравља. Није неопходно ставити дијете на дијету за одрасле или драстично смањити унос калорија. Проблем се мора приступити свеобухватно:

• Искључити масну храну од исхране, слаткиш с кремом, умањити унос шећера - ако маса нешто премаши норме, ове мере ће бити довољне да га нормализују.
• Дати више пажње физичком развоју детета - организовати дневне вежбе, радити са њим, дати предност активним играма, уместо да седи на рачунару.
• У интервалима између оброка елиминишите грицкалице.

Ако је тежина детета изнад норме за 15-20%, највероватније је вредна посета лекару. Понекад је гојазност повезана са оштећеним деловањем неких телесних система - само лекар може да дијагностификује узрок и развије план за даље деловање.

Делови

Често постављени родитељи: која је оптимална величина одјеће. Укупна маса производа конзумираних по дану за дијете од 5-6 година треба бити 1700-1900 г. Ово је индикативна норма, која би требала бити довољна за дијете с просјечним захтјевима. Ако редовно нудите суплементе вашој беби, шансе су гојазност, као и неисправности дигестивног система.

Према томе, главни оброк треба да буде око 400-500 г без поподнева. За доручак и ручак, понудите бебу најсавременијим јелима, вечера би требало да буде лагана, а снацк треба да буде ужина, обично пролази после напи. Немојте инсистирати да дијете увијек једу пуну порцију,можда он нема апетит, а ваши упорни покушаји да га напојно приноше могу довести до реакције одбацивања - беба ће развити негативан став према храни.

Режим напајања

Скоро ништа се није променило, принцип распоређивања остаје исти:

• 08:00 - доручак, треба да буде пуна, тако да дете добија енергију и снагу;
• 12: 30-13: 00 - вечера са три ресторана и десерта (компот, желе, сок, воћни пире);
• 15: 30-16: 00 - поподневни чај;
• 18: 00-19: 00 - вечера.

Пажња! Најквалитетнији оброк - ручак. То чини 40% дневне исхране. Након оброка не привлачите дете на активне активности - према свакодневној рутини треба спавати дан!

Посебно варење 5-6 година старо дете

Производи морају задовољавати доба детета. Иако беба већ има довољно зуба (20 или нешто више), саветујемо му да не даје све производе. Забрањено:

• зачињене посуде - са чили паприком, све врсте зачина, укључујући индустријску производњу;
• кафа - узбуђује нервни систем, утиче на рад срца и других унутрашњих органа;
• брза храна се чак ни не може пренети, хот дог или хамбургер садржи пуно нездравих намирница: пржено месо, мајонез, кечап и сенф у великим количинама;
• печурке - слабо се апсорбују, "затварају" стомак;
• хрена и сирће - иритирати слузницу дигестивног система.

Периодично можете понудити димљену месу или куване кобасице предшколцима: кобасице или кобасице. Али само повремено, немогуће је свакодневно хранити дијете с њима.

Последице неухрањености

Често одрасли игноришу препоруке нутрициониста и хране децу онако како једу. Какав је резултат? Посљедице небалансиране исхране нису одмах приметне, понекад се појављују проблеми након неколико мјесеци. Могуће опције:

• хронична обољења дигестивног система: гастритис, дуоденитис, констипација, дијареја;
• губитак тежине - то се дешава не само код деце са лошим апетитом, већ и за оне који једу са задовољством;
• гојазност - претња је да се болест формира постепено, родитељи су задовољни добрим апетитом детета, спремни да га хране без ограничења, што се претвара у озбиљне проблеме;
• физичко оштећење;
• смањење интелектуалне активности - дијете је слабо асимилиран учени материјал, његово сећање погоршава.

Неко може изгледатида смањење менталних и физичких способности нема никакве везе са варењем, али у стварности све је повезано у људском тијелу.

Како направити мени за петогодишње дете

Обично, деца овог доба су заинтересована за храну, питају маму шта ће дати на ручак или доручак, могу да затраже кување своје омиљено јело. Најприкладније је направити мени за седмицу, водећи рачуна о томе да то буде разнолико. Ако дијете похађа вртић, наведите шта се тамо дијете - препоручљиво је понудити и друге посуде код куће, тако да дијета није превише досадна.

Принципи формирања менија:

• месо на столу треба сваког дана - око 80-100 г;
• Листа поврћа је сада практично неограничена, а свакодневно треба да буду присутни у исхрани деце;
• рибље посуђе мора се кувати најмање два пута недељно;
• Свакодневно је потребно маслац и биљно уље.

Улога поврћа и воћа у исхрани детета не може се претерано истакнути. Они доприносе правилном функционисању дигестивног система, снабдијевају тело важним витаминима и минералима, нормализују црева.Важно је! Свјеже поврће и витамини су кориснији, стога они требају бити пожељнији него конзервисани производи. Зими можете увек понудити своје дијете нарибане шаргарепе, јабуке, крушке, као и сезонско воће: цитруси, банане, персиммон или киви.

Корисне препоруке

Када планирате мени, препоручљиво је да узмете у обзир преференције детета и не укључите јела која му се не допадају. Остали савети:

• једна каша дневно је довољна, боље је кувати поврће за друге оброке;
• масти су лоше комбиноване са протеинима - таква комбинација се дуго пробуди, поред тога, доприноси и појави гојазности;
• Протеине би требало пожељно јести ујутру - због тога су јела од јела потребна ујутру, а не увече;
• прва јела су обавезна - корисна су и доприносе нормализацији активности црева;
• Спавање (вечера) захтева једноставну храну, као што су млекаре или поврће.

Сампле мену

На ово остаје да се додају житарице посебно је неопходно приметити две кашице: овсена јела и хељда. Предлажемо да се упознате са менијем за 1 дан, на основу чега ћете моћи да креирате властиту дијету властитог дјетета:

• Доручак Ајвовита каша са паприком и сосом.Свјежа купусова салата са краставцима (у зиму, можете припремити салату, кувану репу, шаргарепу итд.). Какао са лепком.
• Ручак Салата од парадајза и краставаца зачињена биљним уљима (препоручујемо уздржавање од мајонезе у принципу). Борсцх са пасуљима. Поврће од поврћа са тјестенином у сосу од парадајза. Соуффле са воћем. Аппле-трешња компот (бисел или воћни сок).
• Висок чај Торта с кокошињама (пудинг, воћна салата, итд.). Комбинирајте се са лепињом.
• Вечера Пумпкин каша са пиринчем у млеку. Сендвич чаја и сира.
• Пре спавања - чашу кефира.

На основу овог менија можете пронаћи многе опције. При избору посуђа пожељно је узети у обзир сезону. Дакле, током лета треба нагласити стављање на свеже поврће и воће, у овом периоду боље је уздржати се од куповине банана, цитрусних плодова и других прекоморских плодова, најбоље је понудити вашем малом јагоде, трешње, трешње, брескве, кајсије, рибизле.

Узмите у обзир да не само физичке способности бебе, већ и интелектуалне зависе од исхране. Захваљујући уравнотеженој исхрани, ћелије мозга и ћелија ће добити све неопходне супстанце за нормално функционисање.