Оранге Диет

"Делили смо наранџасту" - овим речима почиње број деце. Време је да се то запамти за сваког ко жели изгубити тежину. Истина, наранџа са свим својим пријатељима неће морати да дели. Сами ће вам требати као главни састојак наранџасте дијете.

Зашто је добро изгубити тежину са поморанџе

Наранџа је дивно воће само по себи, јер садржи много витамина, укључујући и групу Ц. И због губитка тежине, наранча је стварно откриће:

• један воћак садржи врло мало калорија - око 80, у зависности од величине воћа;
• наранџа је прилично задовољавајућа храна, јер у свом саставу имају угљене хидрате, али нису страшни за губитак тежине, јер се не трансформишу у масти;
• Витамин Ц наранџасто може скоро надокнадити дневну стопу за особу;
• ово воће савршено апсорбује тело, односно не ствара проблеме за желудац и црева;
• цитрус је врста катализатора за метаболичке процесе;
• наранџа има пуно влакана, тако да побољшава варење, паралелно дајући осећај пуности стомаку.

Осим тога, поморанџе су укључене у листу антидепресива - то значи да ће негативни психолошки аспекти исхране лакше преживјети; они ће помоћи да остане под контроломниво притиска - захваљујући натријуму и калију; и због посебних органских киселина побољшавају стање коже. Уопште, губитак тежине с поморандама је леп. Најважније - стриктно се придржавајте менија.

Наранџаста дијетални мени

Недељу дана

Израчунава се традиционална исхрана наранџе за 7 дана. У просеку, седмодневни мени са три обавезна јела ће вам омогућити да се ослободите једног додатног килограма дневно.

Доручак је исти - свих седам дана ујутру треба да једеш једну наранџасту и попијеш чашу непресираног зеленог чаја.

Дан 1:

• Парадајз салата са зеленилом и лимуновим соком, ржена кафа, кефир.
• Краставац или парадајз, наранџасто, кефир (или направите шољу салата од поврћа, зачињену кефиром).

Дан 2:

• Салата од парадајза, кувана јаја и зеленила, чаша кефира, комад рженог хлеба.
• Јајце, наранџа, парадајз, кефир.

Дани 3-4:

• Кувано месо (говедина, ћуреће груди или пилетина) величине пола длана, тожина ражи, парадајза или краставца, зеленило, чаша кефира.
• Исти мали део кувано месо, јаје, парадајз или краставац, наранџа, кефир.

Дани 5-6: У менију треба укључити само скут са минималним процентом садржаја масти (1,3%). Дио 400 грама подељен је на три оброка.

Дан 7: Мени последњег дана се састоји искључиво од куваних или парова риба (смола, бакалара, полутка, штука). Величина једне порције - са дланом. На дан требате јести три порције.

Осећај глади који ће вам неизбежно доћи може се утопити наранџастим (један додатни воћак дневно), несладкан зелени чај или обична вода без гаса.

Постоји дужи и бољи избор који је дизајниран за тронедељни циклус од пет дана са обавезним три оброка дневно. У суботу и недељу - дијета пауза.

Диет мену за 5 дана

Дан 1:

• Наранџасто, тост ржи, зелени чај (кафа). У осталим данима доручак је потпуно исти.
• Кефир (јогурт) без адитива, јајета, наранџе, парадајза (краставац).
• Јаја, парадајз (2 ком.), Тост рђе.

Дан 2:

• Оранж, кефир (јогурт), јаје, рађени хлеб.
• Месо са поврћем - кувана говедина (око 150-200 грама), парадајз (краставац), наранча, кефир, хљеб.

Дан 3:

• Јајце, хљеб, наранџасто, кефир или јогурт (две чаше, а један може бити пребачен у поподневни чај).
• Кувано месо (део длана), наранџа, кефир (јогурт), хљеб.

Дан 4:

• Девет кашика сира, салата од поврћа (парадајз плус краставац плус пар капи маслиновог уља), хлеб.
• Кувано месо, парадајз, краставац, јабука.

Дан 5:

• Риба, кефир, салата од поврћа од парадајза и зелена салата.
• Зелена салата (неограничено), јаје, парадајз.

У наредна два дана можете укључити и друге производе у мени, али избегавајте слатко и брашно, пржено и зачињено. Једите један цитрус на дан. Након два дана поновите петодневни циклус. Генерално, дијетална храна треба наставити током тих недеља.

Најтраженији и истрајни нутриционисти нуде другу верзију исхране на поморанџе - две недеље.

Оранге диетни мени за две недеље

Први оброк је идентичан током цијелог периода - ујутро се препоручује да једе два јајета с наранчом. Релативна разноврсност хране дозвољена у поподневним и вечерњим часовима.

Дан 1:

• Воћна салата, из које је потребно искључити највише калорија (као што су датуми, банане, грожђе), али обавезно укључите наранџасту.
• Послуживање меса (говедина или пилетина).

Дан 2:

• Пилеће груди.
• Салата од поврћа (парадајз, краставци, зеленила), наранча, хљеб.

Дан 3:

• Комад сира (што је теже боље), парче раженог хлеба, парадајза (1-2 комада) или краставци у истој количини.
• Месо или риба.

Дан 4:

• Две поморанџе или јабуке или крушке, или друго не највише калоричног воћа.
• Месо

Дан 5:

• Салата од поврћа (парадајз, краставци, зеленила) и јаја (2 комада).
• Месо

Дан 6:

• Мени ручка понавља дан 4.
• Месо са поврћем у омјеру од 1: 2.

Дан 7:

• Кувано пилеће бело, поврће, наранџасто.
• Поврће, наранџаста.

Дан 8-9:

• Месо или риба.
• Јаја са зеленом салатом, наранџаста.

Дан 10:

• Месо, краставац, парадајз.
• Слично претходној вечери.

Дан 11:

• Комад тврдог сира, јаја, парено поврће (служи величини стакла).
• Јаја, наранџаста.

Дан 12:

• Месо или риба.
• Јаја

Дан 13:

• Наранџаста, месо.
• Воћна салата

Дан 14:

• Салата од поврћа (парадајз, краставци), пилеће дојке (порција од пола длака), наранџаста.
• Воћна салата

Резултат ваших двонедељних напора ће бити губитак од 5 до 10 килограма (у зависности од почетне тежине).

Важни нијанси:

• Поврће треба да буде на столу, било сирово или кувано, или треба да се пари или грилује.
• Јаја - само тврдо кувано и не више од два комада у исто време.
• Месо или риба - само кувана, изузетно ниско-масти, а део не би требао бити више од ваше длаке.
• Чај и кафа - природни, без шећера и без других адитива.
• Салата од поврћа се припрема од једног или два поврћа у количини од по један комад.
• Хлеб - само раж (или у облику хлеб-крекера), не више од једног дела.

Друге поморске дијетне опције

За оне који не желе да се носе са припремом специјалног менија и селекцијом производа, постоји и друга верзија исхране на поморанџе, чији временски оквир одређује три недеље:

Недеља 1: Храна за дан - јаја и поморанџе.

Недеља 2: производи за дан - кувана хељда (без со, али и без ограничења), наранџе.

Недеља 3: храна за дан - поврће и воће - по жељи, плус поморанџе - на дијетном менију.

Поморанџе треба да једу око килограма за сваки дан, јаја - не више од два дела.

Исхрана наранџе и јабуке сматрају се најтежим. На крају крајева, она предлаже да живи само седам дана на јабукама и поморандама седам дана. Истина, дозвољено је да једу два резина раженог хлеба, парче сира, пола чаше јогурта или кефира (а затим и салату). Али основа менија ће бити исти плод.

Корпа за храну за дан за пет оброка је седам јабука и четири поморанџе. Може се једити у целини или у облику салате, скуежајући сок од појединачних плодова. И не заборавите на дозвољени хлеб, сир, јогурт.У принципу, ако имате довољно кулинарске маште, онда комбинујте ове производе, како то срце жели. Али, знате, са таквим сетом посебно не бежите.

Кефир-наранџаста дијета - без мање немилосрдне и исте монотоне опције. Један мени ће се поновити пет дана. Дан за пет оброка ослања се:

• литар кефира;
• 200 грама кувана меса или рибе (боље да одете на вечеру);
• пет поморанџа;
• чај и воду без ограничења.

Резултат је минус 3-4 килограма.

Лоше конзумације наранџасте дијете

Наранџа је добар воћак, али нису сви приказани. Нећете моћи да позовете помоћ ове дијете ако:

• сте алергични на цитрусе;
• Ваш здравствени картон садржи ознаке о болестима гастроинтестиналног тракта, дијабетеса;
• имате повишени холестерол (то значи да ваше здравље неће моћи управљати овом количином јаја).

Поред тога, поморанџе могу негативно утицати на зубну емајл - она ​​постаје тања под утицајем воћне киселине. Због тога се препоручује да се током дораде наранџе неколико пута чисти зубе током дана.

Све у свему, прегледи о наранџастој исхрани су углавном позитивни. Али не би требало да их водите искључиво - пре свега у одлуци да започнете дијету треба да буде мишљење вашег доктора.