Дијета из лубенице

Из неког разлога, сматра се да се током љета масти акумулиране током зиме сама од себе нестају услед активног начина живота. Као да није тако! Многи од нас, излазећи на крају сезоне од лаганих шортсова и пространих сидришта, схватају да су добили пуно тежине. Одмах се сјећам како смешних излета на роштиљ, пријатних окупљања у салону за сладолед, тако и ексотичног посластичара у окружењу у иностранству.

Али не и време да се подсети, неопходно је дјеловати! Август-септембар је време за лубеницу, а шећерна пулпа пругастих бобица није само укусна, већ је корисна и за оне који желе изгубити тежину. Нутриционисти називају дијету од лубенице један од најефикаснијих и бенигних. За време тога, не морате се бавити болним осећајем глади, која омета живот и рад. Само је потребно поштовати исхрану, а позитивна динамика неће дуго чекати.

Која је ефикасност дијететске воде?

Лубеница пулпа је магацин драгоцених микро и макро елемената, витамина и органских киселина. Соли гвожђа, фосфора, магнезијума, калија и натријума садрже у њему позитиван ефекат на активност дигестивног, хематопоетског и кардиоваскуларног система.Лубенице влакна помажу очистити тело токсина и елиминишу штетни холестерол. Кислинско-базна равнотежа се регулише присуством алкалних једињења у производу, а пектинска влакна нормализују перисталту црева. Поред тога, редовна конзумација лубенице је одлична превенција рака.

Како израчунати део

Без обзира колико су непроцјењиве користи од лубенице, неконтролисано исхање сочне пулпе, као и сваки производ, може довести до катастрофалних последица - дијареје, мучнина и тешке болове у стомаку.

Формула за израчунавање индивидуалне дневне стопе је једноставна: 1 кг пулпе лубенице за сваких 10 кг ваше тежине. То јест, ако сте тежак 60 кг, без здравствених ризика можете једити не више од 6 кг лубенице, наравно, не у једној седи, већ подијелити на једнаке дијелове.

Опције дијете са лубеницом

Ако се бојите да током дијете требате једити само пулпе лубенице, онда то није. Шарена чудесна јаја савршено сарађује са другим производима, омогућавајући да се разноврсни мени. Изаберите опцију за исхрану од лубенице која вам одговара:

• Са лубеницом: његов познати мирисни рођак, диња, долази на помоћ шећером "лепиња". Током ове дијете једете лагану, ниско-калоријску храну (ниско-мастни сир, тврди сир, пусто месо, поврће), а дијелови диња и гурмана служе као здраво уље.
• Кефир: јако добар у летњој врућини. У року од 3 дана једете само пулпу пругастих јагода и кефир-нула (узмите 1%). Интервал између оброка је 3 сата.
• Са црним хљебом: добра опција за оне који током дијете пропадају брашно. Једноставно замените ломове лубенице ражевима и један дан постанете лакши за скоро 1 кг. Трајање курса - 10 дана.
• Уз краставац: у трајању од 2 недеље једете само лубенице и краставце (1 кг дневно). Дозвољено је "разређивање" дневног менија са 1-2 ржене тостове и чашом кефир-нулевке.
• Са пиринчем: ова опција дозвољава потрошњу само лубеница и пиринач (парени, дивљи или смеђи). Дневна стопа производа: пиринач - 100 г, лупина лубенице - не више од 1 кг на сваких 20 кг тежине.
• Са млеком: оптималан програм за смањење телесне тежине за љубитеље десерта. За доручак и поподневни чај једете сиромашни сижак (по 150-200 г), ау другим оброцима можете уживати у месу пругастих бобица.
• Са хељдом: опција да се изгуби тежина без осећаја гладног. Дозвољена је хељда (1 кг дневно) у води без уља, лубенице (не више од 5 кг дневно), салата од свежег поврћа и негазираних негазираних пића (зелени и биљни чај, вода са лимуном) без шећера.
• Лубеница-протеин - идеална дијета за месаре. Дозвољено је јести пустено месо, пуста риба, лубеница (2 кг дневно) и млечни производи (јогурт са ниским садржајем масти, кефир-нула, 1% млека). Оптимално трајање курса је 10 дана.

Сједи на дијету од лубенице, имајте на уму да на првом мјесту течај губитка тежине подразумијева напуштање брашна, слаткиша, соли, газираних и алкохолних пића. Апарати за кафу могу заменити јутарњи чај са шољицом свог омиљеног пића.

Трајање дијете лубенице

Дакле, одлучује се да се изгуби тежина. Сада процените скалу проблема (број додатних килограма) и сопствену вољу. Сада изаберите курс одговарајуће трајање:

• 1, 2 или 3 дана - тврда, али ефикасно истовар тела, током које је дозвољено конзумирати само месо и течност лубенице (вода, зелени чај).
• 5.7, 10 или 14 дана - мекши програми у којима лубеница "ради у тиму" са другим производима.

Покушајте да не покажете превелики фанатизам, јер само потпуно здрав особа може издржати дугачак ток моно-исхране (дијета од лубенице је таква) без непријатних посљедица.

Мени

Према многим мршавима, најуспјешнија од дијететских дијета је петодневна, која осим лубеница омогућава кориштење и друге кромпириће и других ниско-калоричних намирница.

Ево како ће ваш изглед хране изгледати за овај период:

Дан 1

Први доручак:

• пола чаше чаја (пожељно зелене) или чисте негазиране воде;
• 1 кувано пилеће јаје;
• Мали део сваке каше на води.

Други доручак:

• 2-3 резина лубенице.

Ручак:

• салата (краставци + парадајз) са маслиновим уљем;
• 200 г ниско-масти рибе;
• зелени чај.

Снацк:

• ломови лубенице.

Вечера (3-4 сата пре спавања)

• лубеница.

Дан 2

Први доручак:

• 200 г нераспоређеног ниско-масног сира;
• 2-3 ломена лубенице;
• пола шоље чаја или воде (опционо).

Други доручак:

• део лубенице.

Ручак:

• несалића пиринчана каша на води без уља;
• лубеница.

Снацк:

• 50 г сиромашног сира без шећера;
• 2 комада лубенице.

Вечера:

• Кување исто као и за ручак.

Дан 3

Први доручак:

• несладени чај;
• 180 грама сировина без масти;
• воћна салата (пола зелене јабуке + лубеница).

Други доручак:

• лубеница - 2 мала реза.

Ручак:

• 100 г кувана пилећа дојка;
• салата (свежи краставац + зеленило), обучена маслиновим уљем или лимуновим соком.
• чај или воду.

Снацк:

• лубеница.

Вечера:

• поврће: парено, кувано или парено.

Дан 4

Први доручак:

• део овсене кашице без уља. Можете га кувати или паровати преко ноћи у термосу;
• мали део тврдог сира;
• чај

Други доручак:

• лубеница - 2-3 резина.

Ручак:

• 250 г било ког меса куваног у двоструком котлу или на роштиљу;
• салата од поврћа (парадајз + паприка + краставац) са маслиновим уљем;
• вода

Снацк:

• неколико резина лубенице.

Вечера:

• сиромашни скут - 100 г;
• 1 крушка или зелена јабука.

Дан 5

Први доручак:

• воћна салата (лубеница + зелена јабука + шљиве);
• чај

Други доручак:

• лубеница.

Ручак:

• свјежа биљна супа;
• комад црног хлеба;
• чај

Снацк:

• 1 пилеће јаје (тврдо кувано или умешано јаје).

Вечера:

• "шок" део лубенице - 400 г

Храњањем на овај начин, за курс можете изгубити до 4-5 кг. Ако желите да бацате више и снагу да наставите да останете, покушајте да се држите ове дијете не 5, већ 10 дана. Сходно томе, мени првог дана је сличан менију шестог дана, итд.

Како изаћи из исхране лубенице

Завршетак дијететског курса уопште не значи да се неко може преварити на претходно димљеном димљеном месу, сољу и слаткишима, јер се килограми са таквим потешкоћама могу брзо вратити на своја некадашња места. Наставите да једете лагану и здраву храну: житарице, свеже и замрзнуто поврће, воће, кувано месо и витке рибе. Дијелови прилично досадне лубенице могу се смањити, али не би требало у потпуности искључити пругасту јагодицу из менија. У транзицији ће потрајати толико времена колико је дијета трајала.

Контраиндикације

Употреба лубенице је неоспорна чињеница, али не може свако да га конзумира у великим количинама. У ризику су људи са патологијама бубрега, холеретских и урогениталних система. Чудо берри је контраиндиковано у последњем тромесечју трудноће, током лактације и код дијабетес мелитуса.

И запамтите! Исхрана у лубеница ће вам помоћи да постигнете жељени резултат, али да бисте је очували, морат ћете водити здрав животни стил, зауставити пушење и алкохолно злостављање, а такође се поздравити са дневним пахуљицама и соковима. Можеш то средити! Сретно!