Прича "Магиц Беанс" можда није прочитала свако, али многи су вјероватно чули за то. Зрна из енглеског фолклора која поседују невероватна својства данас се доживљавају као симбол награде за потешкоће које су превазишле, за стрпљење, за веровање у себе и њихове снаге. А за оне који се боре са додатним килограмима, овај производ може бити двоструко симболичан: пасуљ у овом случају ће бити пролазак у будућност са танком фигуром. Није случајно да махунарке толико воле нутриционисти. Они нарочито саосећају са лечама - производ није најпопуларнији међу обичним људима, али веома популаран код губитка тежине.
О сочама човечанство је познато из времена непознатих. У почетку га је вредело једноставно због своје хранљиве вредности, али након миленијума, људи су већ одабрали ове зрно као користан производ. Добро је изабрати, јер су лећа:
И сочива су изненађујуће ниско-калорична. И у својој сировој форми представља велику пријетњу фигуру - готово 300 килокалорија је сакривено у 100 г, али кувани пасуљ су већ мање опасни: имају им пола калорија у њима.
Нискокалорични садржај није једина позитивна особина леће као дијететски производ. Његова главна тајна је у дијететским влакнима (влакна) и високој концентрацији протеина. Храна са влакнима може наситити тело колико год је то могуће, узимајући у обзир малу количину њих, то јест, захваљујући њима, сви имају паузу стално, али црева раде као сат. И, као што знате, добро функционисање црева је лакоћа у телу, без штетних и токсичних супстанци.
Што се тиче протеина, она игра улогу, прво,цигле у конструкцији свега што се састоји од нашег тела, друго, транспорт за испоруку хранљивих материја ћелијама, и треће, метаболички катализатор. Без њега, нормалан метаболизам је немогућ. Осим тога, сочиво садржи тзв. "Спор" протеин, који се дуго апсорбује, па зато захтева више енергије, због чега ће се метаболизам активније "одвијати".
При кувању користе се неколико врста леће: црвена, зелена, смеђа, црна. Њен избор зависи од коначног јела, јер се сорте разликују по укусу иу процесу кувања. Неки се своде боље, друге горе. Међутим, са становишта исхране, најзанимљивија је зелена лећа - већина влакана у њој је највише, међутим, пире од ње ће се показати неупадљивим, јер се бучке меке, али то је најбоља опција за клијавост. То је зрна лентилног зрна која помажу у смањивању тежине најбоље, јер хранљиви и здравији садржај у њима постаје два пута већи него код обичних зрна.
Лоша тежина са лећом је прилично једноставна.Избор оних који желе да се ослободи додатних килограма нуди неколико опција за дијететску исхрану - строго, неутрално и удобно.
Строга опција је лентил моно исхрана. Трајање је од 3 до 5 дана, у зависности од ваше изложености, која ће вам дефинитивно бити потребна. На крају крајева, овај режим ће вас обавезати да једете само кашасту кашу и ништа друго.
Удобна опција омогућава укључивање у ваш дневни мени једне канте од леће током дана или вечери. У погледу времена, може се наставити колико год желите - од неколико недеља до неколико месеци, јер у супротном ваши оброци ће бити традиционални, мада без ексцеса.
Неутрална опција је недељно меније са пикчастим укључивањем у исхрану леће, у којој је сваки оброк обојен према садржају јела и њиховим количинама.
1. дан:
Дан 2:
3. дан:
4. дан:
Дан 5:
Дан 6:
Дан 7
Важно је: један део посуде не би требало да прелази волумен стакла.
Леча није најтежи производ за припрему. Једино што се мора узети у обзир је време, пошто се све сточнице кувају веома дуго.
Лентил каша: кувана на води у пропорцијама једне шоље зрна по литру воде. Можете додати маслиново уље, биљке, парено поврће.Палачинке од пепела или тортиља: мјешавајте део кувана лећа с сировим јајима, двије кашике брашна и фино исецканим луком. Исперите мале тортиље и печите у пећници. Лентилска супа: кувајте нешкробно поврће (тиквице, карфиол, паприка, шаргарепа, целер), додајте претходно кувану сочиву у поврће од поврћа, такође можете га разблажити кашиком ниско-масне креме, тамо се срушити тамно зеленило. Као опцију - грундирајте готов производ у блендеру, а затим добијате супу од креме. Леча замрзнута са пилетином или печуркама: делови пилећег прасета или печурке се традиционално скупљају у тањиру уз додатак павлаке са ниским садржајем масти, неколико минута пре него што будете спремни да додате кувана лећа у посуду.У принципу, сочиво је прилично разноврстан производ који се може додати скоро сваком посушту којег кувате. Зрна су савршено комбинована са различитим зачиништима, зачинама, биљем, тако да је опсег оквира вашег дијетног менија скоро безграничан.
Ако говоримо о резултату дијететске дијете, онда треба истаћи да то није брзо: можете се ослободити од једног до три килограма недељно.Али је лако да се обезбеди на дужи рок, под условом да после дијете нећете добити укључени у штетно за фигуру (масти и брашна) хране.
Размотрите још неколико тачака:
Сочиво не само да ће вам помоћи да изгубите килограме, али и јачање опште здравље, јер сочиво исхрана има неке лепе нуспојаве:
Дијететска исхрана није само здрава, већ и погодна, јер су јела са сточарством добра и укусна, и топла и хладна.
Без обзира на то колико су добра зрна зрна, и даље изазивају надувавање, па губитак тежине са лечом треба узети у обзир индивидуалне карактеристике свог тела. Поред тога, овај производ у великим количинама се не препоручује за особе са нездравим стомаком и цревима, срцем, слабим судовима. Било да је лећа погодна као средство за смањење телесне тежине, за вас - само ваш лекар зна, па обавезно га питајте за савет.
