Дијета 2468

"Два, четири, шест и осам - ми ћемо брзо изгубити тежину" ... Ове ријечи су сличне броју детета, али иза броја који су звучани у њима лежи формула једне од најтежих и најспорнијих дијета, што се сматра врло дјелотворним, наравно, да испуни све тешке услове.

Принцип исхране "2468"

Главни принцип исхране "2468" - бројање калорија. Њихов број је скривен иза бројева у самом имену исхране: 2 - 200 кцал, 4 - 400 кцал, 6 и 8 - 600 и 800 кцал, респективно. Да, у питању је само толико хране дневно које ће потрошити они који одлуче да пређу на сличан распоред оброка. Штавише, према правилима исхране неће морати издржати ни један од њених циклуса, већ само три. То јест, скоро двије седмице, подвргнути своје тело гладовању и, сходно томе, изгубити килограм који вам не треба.

Верује се да је такав тест глади био први који је одлучио да иде кроз најбоље моделе - они су свесни шта је "не једити" како би се у најкраћем могућем року ушла у прави облик. Дакле, дијета "2468" може се назвати хитна помоћ за оне који морају изгубити тежину "овдје и сада."

Дакле, шта треба да се припремите, ако вам се дијета "2468" чини прихватљивом опцијом:

• исхрана садржи три циклуса од четири дана - укупно 12 дана поста;
• можете јести било шта и било када, али унутар дневних калоричних граница;
• током дијете, физичка активност је искључена, јер ћете имати врло мало снаге.

Заговорници дијете "2468" кажу да ће такав принцип таласног исхране помоћи дисперзији метаболизма и убрзати метаболизам. Али њихови противници категорички се не слажу, тврдећи да ако ставите тијело у тешке услове, он ће, напротив, покушати направити резерву у облику масти.

Мени дијета "2468"

Мени за дијету не постоји. Умјесто тога, не постоји тачна листа посуђа која треба јести 12 дана. Изгледало би тако добро - да бирамо шта и када да једемо. Али ако помислите на то да ће ваша храна бити ограничена на калорије, што се не може назвати чак ни минимално, јер је у најнестријем стању сиромашно, испоставља се да немате слободу избора као таквог. На крају крајева, шта је 200 килокалорија?

• десетак сушених кајсија;
• 90 г (или 4 крака) хлеба од брана;
• полу чизбургер;
• 300 грама грожђа;
• 350 грама кивија;
• 750 грама паприке;
• 7 комада кнедлака без маслаца, мајонеза и кечапа;
• 2 кг краставаца;
• 650 г корења;
• 5 чоколада;
• 600 г броколија;
• 0,5 литра ниско-масног кефира;
• 1 кг киселог зрна.

Као што видите, највећа корист у овој тешој ситуацији може донети поврће - мање калорија, али су густо по тежини. Дакле, најбоља опција првог дана је да направите салату за 200 кцал и подијелите је на 4 дела.

Други дан са 400 кцал неће бити лакши. Али, салата може бити двоструко већа. Или у једној и пол, али додајте парче хлеба брана на оброк.

Трећи дан у поређењу са претходним може вам донијети неку врсту варијанте. Ипак, 600 кцал је три пута више од 200. Па, и четврти дан ће изгледати као одмор за вас - за 800 килокалорија, заиста можете ходати около.

Дакле, ваш задатак је да умирите осећај глади током дана, попуњавајући желудац са максималном количином ниско-калоричне хране. Биљна јела и житарице су најбоље за ово.

Овде је листа узорака хране и јела која можете одабрати за исхрану "2468" (њихов број и варијабилност зависе од дана дијететског циклуса):

• Ледена или овсена каша, кувана у води: 100 г - 90 кцал. Ово је одлична опција за доручак 2-3-4 дана дијета.
• Биљна супа на води: 100 г - 20 кцал. Можете приуштити велику плочицу за ручак без кајања, па чак и са хљебом.
• Мали масти (1,8%) сир: 100 г - 110 кцал. Попуните са 1% кефира - а вечера је спремна.
• Пилећа јуха: 100 г - 15 кцал. Много га можете пити. А са крекерима биће још тастиернији.
• Кувано брашно: 100 г - 140 кцал. Заједно са пилетином јухо добијате пуну оброк.
• Кувано јаје: 1 ком. - 75 кцал.
• Печена риба (без соса): 100 г - око 100 кцал.
• Салата од корења зачињена кефиром или јогуртом са ниским садржајем масти: 100 г - 80 кцал.
• Затамњене тиквице: 100 г - 100 кцал.
• Кувана карфиол: 100 г - 30 кцал.

Опције за ниско-калорична јела могу бити многе. Преферирање поврћа, обезбедићете своје тело влакнима, избором кувано месо - нећете створити недостатак протеина, а храна богата сложеним угљеним хидратима ће вас подстакнути.

Друго питање је колико сте спремни за ригорозну обрачунавања онога што једете и да ли можете да одолите осећању глади који ће вас стално прогнати. На крају крајева, сви нутриционисти кажу: за нормално функционисање тела, особа треба најмање 1200 килокалорија дневно. Обришите ову брзину неколико пута - слично подвигу.

Да се ​​носите са осећајем глади, пијте више обичну воду.. Да не би преоптерећивали ваше тело висококалоричним, али бескорисним вишком, игнорисали су пржене, масне и слатке. А ако постане потпуно неподношљива, онда пробајте лакшу верзију исхране са топ модела са формулом 681012, где шест бројева означава четири броја, што заузврат одговара конзистентној калоричној брзини од четири дана.

Предности "2468" исхране

Упркос свим тешким ограничењима, ова дијета има своје предности:

• минимална дневна калорија вам омогућава да изгубите тежину за врло кратко време - за 12 дана можете изгубити од 3 до 7 килограма;
• мени се може заснивати на вашим личним укусима;
• ако имате прилично јаку вољу, онда можете преживјети 12 дана ограниченог менија без непотребних напора;
• за 12 дана нећете имати времена да повредите своје тело и смањите га са здравог начина.

Ништа није немогуће - сведочите на ово и прегледи оних који су одлучили о овом тешком тесту исхране.

Недостатак исхране "2468"

Нажалост, недостаци ове дијете су и даље више од предности:

• глад ће вас константно прогањати, тако да постоји висок ризик од прекида;
• ваше тело ће бити нутриционално дефицијентно;
• ући у ову дијету, морате осигурати да сте апсолутно здрави - било која хронична болест, проблеми са гастроинтестиналним трактом, јетром, бубрезима су контраиндикације за његову употребу;
• такође у списку ограничења - старости до 18 година, трудноће и лактације;
• тежина се губи углавном због мишића, тако да ће смањење запремине аутоматски довести до губитка укупног тона тела;
• услед оштре, иако привремене, рестрикције хране у будућности може постојати метаболички поремећај;
• Ова дијета не може бити главна у вашем личном систему исхране, требала би се користити само као хитна помоћ не више од једном на свака три мјесеца;
• Могуће је да нећете моћи да преварите тело - он, исцрпљен гладовањем, жели не само да врати изгубљене килограме, већ и да акумулира нове резерве.

Због тога, пре него што одлучите о драматичним промјенама у исхрани, морате се консултовати са својим доктором.

Да бисте избегли стрес или ублажили ефекте исхране колико год је то могуће, морате исправно унети нову дијету и након 12 дана - мудро изаћи из ње. Препоручује се унапред договорити дан поста, на пример, на кефир. И након што се исхрана не мора одмах окретати на храну. Покушајте да повећате калорију ваше дијете постепено: за 800 кцал последњег дана исхране, додајте 150-200 кцал дневно да бисте се вратили на вашу нормалу током недеље. Истина, мастна, пржена, слатка се још увек мора избјећи до максимума, како не би уништила њихове успјехе у борби за танак број.