6 латице дијета

"Ти летиш, латице ..." - рекла је херојина модерне бајке, која је држала чаробан цвет у рукама, са којом је било могуће испунити све, чак и најнеповољније жеље. Листа жеља сваке особе је чисто индивидуална, али они који нису задовољни сопственом тежином вјероватно ће имати једну заједничку тачку на овој листи - "изгубити тежину". Па, за оне којима је потребан магични цвет за испуњавање овог сна, шведски нутриционисти су изашли са дијетом под називом "6 латица".

Каква је исхрана "6 латица"

Дијететски систем "6 латица" заиста ће захтевати фантастичан ритуал од вас: из дана у дан ћете срушити латице (можете користити уобичајене из бележнице, а стварно можете направити нешто попут папирног цвијећа) и са задовољством обавијестити вријеме које је живело у посебној исхрани. Веома је згодно - не само да означава апстрактни крајњи резултат, већ да пред вама видим јасно написан шестодневни план исхране. Осим тога, овај облик храњења исхране је комфоран са становишта психологије: систематично срушење латица, симболизујући дане ваше издржљивости и воље, имат ћете видљив разлог да се похвалите за сваку дневну границу која је прошла.

Основна правила исхране "6 латица"

Дакле, свако лице симболичног цвета је један дан вашег дана са посебним менијем, то јест корак ка жељеном хармонији. Пут није најдужи, али не тако једноставан као што изгледа. Пре него што уђете, уверите се да можете пратити сва правила ове дијете:

• Трајање исхране је 6 дана. На први поглед, ово је мало, можда можете лако да се држите током целог трајања, али можете проценити само своју снагу након једног или два дана.
• Сваки дан биће једна моно-дијета (шест дана - шест производа), а редослед ових дана не може се промијенити.
• Дневни мени ће захтевати да ограничите квалитет производа (ово је основа одвојених оброка), али ће бити врло лојална по количини - пуно дозвољене листе је дозвољено да једе у било којој количини.
• Вода може да прати ваш дан у било којој количини, биће лакше трпети прилике глади.
• Свакодневни производи се могу конзумирати соли, зачина, зачина, али ако можете одбити со или смањити потрошњу, ефекат исхране ће бити значајнији.
• Од брашна је приказан само целовит ржени хлеб, све остало (бунс, цоокиес и друге пецине) је забрањено.
• У време исхране мораће се одустати од многих укусних ствари: чоколаде и шећера, маслаца и конзервиране хране, кобасица и кобасица - укратко, све што захтијева дуготрајну прераду са конзервансима.
• Храна у сваком случају не пије. Боље је пити чашу воде или зеленог чаја пре седења за столом. Или 30 минута након завршетка оброка.
• Често се препоручује - пет или шест пута дневно, али делови морају бити мали.

Ипак ћете створити папирни цвјетни календар са шест латица, чак и ако вам овакав подухват чини дјеци. Прво, процес овог једноставног стваралаштва може се посматрати као припремна фаза за дијету која ће вам коначно вјеровати у озбиљност сопствених намјера. Друго, то ће вам помоћи да се психолошки прилагодите променама и да ће вас заштитити што је више могуће од могућих поремећаја током исхране. На пример, ако видите да постоје само две или три латице на папирном цвету, сигурно ће вам бити жао што сте отпустили оно што сте започели.

Зашто је исхрана "6 латица" ефикасна

Која је чаробна моћ шест латинских латица? Чињеница је да ова шестодневна прехрамбена шема савршено узима у обзир нијансе људског гастроинтестиналног тракта:

• Основно начело рада "6 латица" заснива се на правилима одвојеног храњења, што наводи: већина производа не треба оцењивати у смислу "добра / лоша", већ треба разматрати у смислу "да ли су компатибилни једни са другима или не". Верује се да су различите намирнице у нашем менију помешане, што је теже што наша црева морају: много труда иде у процес обраде што је лоше један поред другог. И обрнуто: ако ова или та храна игра соло улогу у стомаку, онда ће се боље варати и неће оставити непотребне наслаге у нашем телу.
• Све јестиво које нема времена за обраду ће се акумулирати у нама у облику шљака и масти. Што је удобнији живот стомака, активнији ће радити, а мање оштећења ће остати у телу.
• Период сваког од шест монодиета у 24 сата под "6 латица" такође није случајан: за дан, исту храну нема времена за досаду.Осим тога, према нутриционистима, ако монотонска дијета траје предуго, тијело успијева да се прилагоди и процес успоравања масти успорава. Дневно за сваки од шест соло менија је најбоља опција за одржавање нашег система за варење у добром стању.
• Пошто је ваше тело засићено храном, аутоматски ћемо створити недостатак других. Тело ће се, наравно, не сложити с овим, стога, не примајући додатну воду споља, покушаће да напуни енергетски јаз из домаћих резерви. Под дистрибуцијом ће пасти и депозити масти.

Процес сагоревања масти ће се започети буквално од првог дана, а то ће ценити они који су нестрпљиви и којима треба брзи резултати.

"Може" и "не" латице у исхрани

Исхрана је увек ограничење. Та дијета "6 латица" даје своју листу обавезних и забрањена за кориштење.

На вашем столу иу фрижидеру најмање шест дана треба да живи:

• риба - изаберите нешто са малим мастима, на пример, туњевина, полутка, смрад или остриж;
• поврће - у суштини нису масне, па у овом тренутку постоји слобода избора,главна ствар није да их мијешате са висококалоричким преливима и користите их сировим, печеним или замрзнутим;
• пилеће месо - наравно, одаберите бело месо (дојке);
• житарице на бази житарица;
• сиромашни сос;
• плодови - несладени, у приоритетним зеленим јабукама, агруми, ананасима.

Овде, за исти прехрамбени сценарио, ваш мени ће бити изграђен шест дана - дневи хране са доминацијом протеинских храна ће се мењати са данима када је угљикохидратна храна у корист. Задатак протеина је да све ћелије држе у здравом стању, а угљени хидрати - како би се спречило пражњење енергије.

Што се тиче масти, онда, са свим негативним ставом губитка тежине на ову реч, немогуће је живети без њих. Али обратите пажњу: ваш мени ће се састојати од природних производа са незасићеним, тзв. "Добрим" мастима (такође се зову исхрана), које Ваше тело добро упија и без којих би био потпуни метаболизам био немогућ.

Зашто је важно измијенити дан протеина и угљених хидрата?

Промена протеина и угљених хидрата са строгом секвенцом неколико монодиета је главни принцип "6 латица".То није хришћанство нутриционисте, већ има сасвим научну основу:

• дан рибе ће телу дати корисне, есенцијалне и добро сварљиве масти и протеине;
• биљни дан храни растворним угљеним хидратима и влакнима са минималном количином калорија, док је храна добро прочишћена, а не дуго одложена, тако да ће тело морати да потражи храну у масним наслагама;
• пилеће месо ће надокнадити протеинске губитке претходног дана, али ће тијело у овом тренутку открити недостатак угљених хидрата, и стога ће се поново морати обратити домаћим резервама за помоћ;
• житарице обезбеђују телу енергију, али опет се не остаје;
• сојом ће помоћи да се обнови ткиво, али унос калорија ће још једном оставити много жељеног или, тачније, више;
• воће и слатки дијететски финале и узмите следећу серију резерви масти - јер ће њихова асимилација захтијевати трошкове енергије и још увијек неће имати довољно калорија.

Стога, пењање на љестве за исхрану "6 латица", важно је да се не заплашите или прескочите кораке, у супротном ћете трошити вријеме.

Дијета за лецење у менију

Мени диете "6 латица" је врло једноставан: шест дана - шест хране. Али чак и уз ограничен избор хране, можете покушати да диверзификујете своју столу, наизменичне начине кувања истог производа. Најважније је да не сме бити ни мање од пет оброка, а сами делови не би требали бити више од длана, ако говоримо о месу или риби, а не већем од шаке - за поврће и воће. Или, као опција, 0,5 кг дневно - за протеин дан, 1,5 кг - за воће и поврће, 200 грама житарица у сувом облику - за житарице, плус пар резина зрнастог хлеба.

1. дан

Једите рибу - прво кували, затим печени зеленом и лимуновим соком, а потом паром са зачинама. Такође можете кувати супу, али то ће бити само један састојак - риба. Биће веома гладно - пити чорбу преостале након куване рибе.

2. дан

Три шаргарепа и цвекла, сецкане купусице, кувани тиквице и патлиџан, резати парадајз и краставац или једите све горе у целини и сировом облику - како желите. Најважније - не додајте уље коначног производа, кечап и друге сосове. На дан поврћа, добродошао је свеже стиснут шаргарепа, парадајз или шећер.

3. дан

Показујемо чуда кулинарске изврсности пилећим месом: кувајте груди, пеците са зеленилом и друге делове трупца, пијте пилећа јуха, кувамо пилетину на жару. У овом случају, предност се даје белом месу, а кожа се шаље у смеће.

4. дан

Једемо кашице током дана, које кувамо у води без шећера и пожељно без соли или соли на минимум. То ће бити, можда, најразноврснији дан у погледу исхране. Судите себи богат избор: хељде и овсене каше, кувани пиринач или пшеница. У каши можете додати зеленило или семе. Од пића ће бити корисни зелени или биљни чајеви.

5. дан

Након сорте житарица долази дан сарене монотоније. Кухињски сир је сир. Требало би да се конзумира без соли и шећера, али да би било мање или више угодно апсорбирати, можеш га разблажити са неколико жлица млијека или ниског мастног природног јогурта без адитива. Са осећајем глади можете пити чашу млека.

6. дан

Најслађи и најсјајнији дан је воћни. Не захтева пуно маште, јер су плодови сами добри и укусни, али ће вам требати сву своју вољу - уосталом, последњи дан исхране, када се стрпљење истиче, а то ће бити и најнижу калорију.Ваш мени укључује јабуке и поморанџе, киви, па чак и једну банану ујутро, плус свеж воћни сок.

Предности у исхрани

Губитак од неколико стотина грама дневно (од 400 до 800) је резултат који постиже већина оних који губе тежину уз помоћ латице. Крајњи резултат након шест дана зависи од индивидуалних карактеристика организма и почетне тежине. Брзи резултат је само једна од многобројних предности дијета "6 латица".

Између осталог, слимминг забиљежи и друге предности:

• да изгубите тежину уз помоћ цветања од шест цветова је забавно - као да пролазите кроз неку фасцинантну потрагу са разумљивим циљем на крају пута;
• Ова дијета вам не захтијева одличне кулинарске вјештине и дебео новчаник - сви производи унутар менија за лице су једноставни, јефтини и приступачни;
• упркос чињеници да је принцип моно-дијета у основи "6 латица", нећете имати времена да се уморите од монотоније, јер сваки предстојећи дан припрема нешто ново за вас;
• краткотрајна исхрана минимизира ризик од поремећаја, тако да се ова дијета прилично лако толерише;
• "6 латица" су добре за здравље - тијело за то вријеме ће бити очишћено од жлијезда;
• исхрана мени прилично уравнотежен - нећете осећати слабост и умор, не треба додатне макеуп витамине.

Максимални резултат тражи следбеници овој дијети - минус 10 килограма у једном курсу.

Недостаци дијете

Упркос чињеници да је дијета "6 латица" се сматра прилично безопасна, она приближава још увек није све. Посебно, није лако у овом тренутку ће морати да активно раде људи, ограничена дијета није погодна за одржавање виталности ујутру до увече. Осим тога, не може сваки запослени приуштити да често преломи оброке. Такође, за било исхрана може бити никакве сумње, ако сте трудни или дојења, или јетра и стомак није у реду. Ако сте здрави, али и даље сумњају у могућност свог тела, лекара за консултације.