Исхрана за лен

Исхрана и лењост су некомпатибилни концепти. Дијететичари и стручњаци у здравој исхрани не умиру од тога да то кажу, али многи од власника величанствених облика и даље сањају о таној фигури, не желећи да промене свој уобичајени начин живота. Испоставило се да за остварење њиховог сна није тако тешко. Постоје ефикасни програми за исхрану који вам омогућавају да се смирите удобно и безбрижно.

Општи принципи

Упркос нежној природи сваке "лењиве" исхране захтева усаглашеност са одређеним правилима:

• Елиминишите висококалоричне слаткише и пецива из исхране. Замените их мање штетним деликатесима: сушено воће, марсхмаллов, мармелада на фруктози.
• Једите више свежег воћа, бобица, лековитог биља и поврћа са минималним скробом.
• Снацк између главних јела са лаганим и здравим јелима. Имајте на уму да је боље јести често, али мало по мало, него да преједите на крају дана, као медвед након хибернације.
• Отпад од слатких газираних пића, алкохола, брзе хране и удобних намирница.
• Покушајте да ходате чешће на свеж ваздух, довољно спавате и вршите једноставне физичке вежбе.
• Немојте јести ноћу! Последњи оброк треба да буде завршен најкасније 2 сата пре спавања.
• Пијте чисту, негазирану воду више. Дневна стопа - не мање од 2 литра.
• Пошто вода не испушта не само штетне, већ и корисне супстанце из тела, препоручује се узимање мултивитамина минерала током дијете.

Експериментисање са дијетама за лење се не препоручује адолесцентима, старијим особама, трудницама и лактацијама, као и људима који болују од бубрега, жучне кесе и гастроинтестиналног тракта.

Пијење

Најчешће, љубитељи експресних метода прибјегавају се исхрани на води, чији је главни принцип ригорозно придржавање режима пијења. Апсолутно је све дозвољено (без ексцеса, наравно), али 20 минута пре сваког оброка треба да пијете 0,5 литара артесијске или минералне воде без гаса. После јела, можете пити тек након 1.5 сата.

Ваш дневни мени приликом конзумирања исхране требало би да изгледа овако:

• 7:00 - пола литра воде;
• 7:20 - меко-кувано јаје, 100 г ниско-масног сира;
• 10:00 - 2 чаше воде;
• 10:20 - воћна ужина (јабука или наранџа);
• 12:40 - 0,5 литара воде;
• 13:00 - супа за скуасх, салата од свеже поврће, 150 г кувано пилеће месо;
• 15:00 - 2 чаше воде;
• 15-20 - 100 г било којег сувог воћа;
• 17:40 - вода (0,5 л);
• 18:00 - пуста риба, печена са поврћем.

Због водене дијете, вишак тежине одлази на космичку брзину, стање коже и косе се побољшава, а ефикасност се повећава, али се не препоручује да се то посматра дуже од 3 недеље.

Медена дијета

Лажљиви слатки зуби сигурно ће ценити начин губитка тежине на меду, тачније, на специјалном коктелу припремљеном на основу овог дивног производа пчеле. Пиће за сагоревање масти је направљено од природног меда (1 жлица кашике), лимунов сок (1/2 кашике) и млака вода (150 мл). Сви састојци се стављају у чашу и добро мешају. Узмите коктел од меда лимун треба ујутру на празан желудац, 1 сат пре доручка, а увече сат и по пре спавања. Ако из било ког разлога немате времена да припремите пиће, само једите кашику меда. Омиљена деликатесија Винние тхе Поох активира хормон који промовише распад субкутане масти.

Током чишћења меда, дозвољено је да једе било коју храну осим поврћа са високим садржајем шкроба. Препоручује се да се дају млечни производи са ниским садржајем масти, воће, биље, пусто месо и риба. Максимална дневна енергетска вриједност конзумиране хране не би требало да прелази 1200 кцал.

Воћа и поврћа

У летњим месецима је пријатно и лакше изгубити тежину за сезонско воће и поврће које су зреле у вашем подручју. Витамински поклони природе ће вам вратити енергију, добро расположење и, наравно, спасити вас од додатних килограма. Воће и поврће се могу једити сирово, кувано, печено и залијевано. Дозвољено је до 2 кг воћа и исте количине поврћа дневно. Раздвојите их на 5-6 порција и једите током дана, пијте 15 минута пре сваког оброка 200 мл воде без гаса.

Након завршетка исхране, такви дневи воћа и поврћа ће помоћи спречавању враћања тежине.

Кефир-ајдова дијета

Кефир и хељда су величанствени дует, који додају похвале више од једне генерације нутрициониста. Заједно, овај пар ће вам помоћи да уклоните до 6 кг у недељу, али ако желите, можете проширити исхрану на 14 дана и поздравити се са 10-12 кг. Дијета ради на следећи начин: током трајања течаја, дозвољено је једити само неосуђену хељдану без уља, а у интервалима између оброка пити чисту воду и кефир са ниским садржајем масти (1%).

Дијетална каша се припрема према посебном рецепту: сортира се хељде (200 г), сипа се са врелој водом (500 мл) и покрије поклопцем, остављеном преко ноћи.Ујутру већ се може послужити чудотворна хељда.

Ацетиц Диет

Једна од најједноставијих и најефикаснијих дијета је губитак тежине јабуковог сирћета, разблажен у топлој води. Добијени раствор се узима орално 200 мл у току пола сата пре оброка. Узмите у обзир да је само домаћи јабуков сирћет погодан за губитак тежине.

Производи:

• јабуке - 4 средње величине воћа;
• артесијанска вода - 1 л;
• природни мед - 3 тбсп. кашике;
• суви квасац - 10 г

Метода припреме:

• Пеел јабуке и решетке.
• Пренесите резултујућу масу у стаклену посуду и прелијте воду преко ње.
• Додајте квасац и мед. Стир.
• Посуђе са будућим сирћетом остављено на собној температури 10 дана без покривања са поклопцем. Периодично протресите течност.
• Након истека времена, напојите ферментирани сируп и уклоните га 50 дана на топлом, тамном месту.
• Готово сирће још једном пролази кроз газирани лонац, улије у стаклену бочицу и херметички запечаће.
• Пиће за ингестију се припрема непосредно пре употребе (2 тсп јабуковог сирћета на 100 мл топле воде).

Мени Ацетиц Диет за недељу:

Понедељак

Доручак:

• део млечне безалкохолне пахуљице;
• зелена јабука

Ручак:

• кувана ћуретина - 150 г;
• поврће - 150 г

Вечера:

• свежа купусова салата са шаргарепом и спанаћем - 250 г

Уторак

Доручак:

• део пиринчане кашице на води;
• баштенски врт - 140 г

Ручак:

• риба са ниским мастима на жару - 200 г;
• салата од парадајза и спанаћа - 200 г

Вечера:

• бела пилетина, парена - 150 г;
• чашу посуђеног млека.

Среда

Доручак:

• 1 зелена јабука.

Ручак:

• 2 зелене јабуке.

Вечера:

• 1 јабука печена са медом.

Од четвртог дана се мени понавља. У случају нестабилне глади у интервалима између оброка, можете јести сушено воће, ниско-масни скут, воће. Трајање курса - од 3 до 10 дана. Очекивани губитак тежине - 3-8 кг.

Дијета протеина

Ако ваша воља не укључује број ваших снаге и предложене дијете су вам сувише компликоване, обратите пажњу на метод пречишћавања протеина. Неће бити могуће драстично изгубити тежину на њему, али нећете морати ни да се ограничите.

Принцип менија је следећи:

• Опције доручка: житарице са млеком; печени парадајз и парче хлеба са пастом за цуром; парни омлет са ржастим тостом; кашасту кашу и сок од наранче.
• Руже: поврће или рибље супе, кувано месо или риба на жару, свјежа поврћа салата.
• Вечере: парена омлета или паприка од поврћа.
• Снацкс: ниско-мастни сир са бобицама или комадима воћака, орашасто, сушено воће, јогурт, кефир.

Не заборавите на усаглашеност са режимом пијења! Трајање курса је 30-40 дана. Очекивани губитак тежине је око 7 кг.

Резултати

Немогуће је предвидети исход лењиве исхране са грамском прецизношћу. Све зависи од иницијалне тежине, изабране исхране и степена ваше пасивности. Све поменуте методе функционишу добро, без потребе за поштовањем натприродних правила. Нећете морати да се знојите сатима у теретани или живите са стално осећањем глади, али ћете морати привремено заборавити на своју лењост, а још боље - одустати заувек. Лосе тежину са задовољством и бити лепа!