Приликом избора методе губитка тежине, дијете које узимају у обзир физиологију људског тела заслужују више повјерења. У том смислу, исхрана лекара изгледа логичан избор за брз и сигуран губитак тежине. Међутим, нема доказа да су лекари у ствари имали руку у стварању ове технике. Према непотврђеним извештајима, прехрани лекара се препоручује пацијентима са 2 и 3 степена гојазности као хитан начин губитка тежине пре операције абдомена. А ипак не бисте требали попустити на овај начин. Са разумним приступом, исхрана лекара ће вам омогућити да изгубите од 8 до 10 кг недељно.
Дијета у питању односи се на хранљиве алгоритме са екстремно ниским садржајем калорија. Због тога, да би се пратила исхрана доктора, потребна је изузетна воља. Исхрана лекара заснована је на принципима фастинга и представља измену пића и нискокалоричних (протеина и поврћа) дана. Губитак тежине долази због чињенице да при критичној ниски енергетској вредности исхране тело мора да користи резервне изворе енергије: продавнице гликогена и телесне масти.И вишак воде се интензивно уклања. У зависности од трајања исхране приказана је у две верзије: четрнаест и седам дана.
Ово је важно! Не користите исхрану лекара чешће него једном на свака три месеца.
Ово је строга исхрана са дневним калоријским садржајем не више од 770 килокалорија. Стога, пре употребе ове технике, вредно је процијенити предности и могуће негативне посљедице медицинске дијете и донијети одлуку на основу информација. Ако екстра килограм није толико, боље је мало прилагодити дијету и повећати физичку активност. И ако се прекомерна тежина процењује на 20-30 килограма, још је разумније да се бирају здравије и постепене методе губитка тежине које препоручује нутриционист или се развијају независно.
Предности дијете:
Цонс диетс:
Пажња! Губитак великог броја килограма може изазвати кршења у раду унутрашњих органа.
Недвосмислена предност ове дијете је јасан мени који не подразумијева никакве варијације или одступања. Према прегледима, посебно је тешко толерисати исхрану лекара у прва три дана, док се тело прилагођава слабој исхрани. У ово доба, боље је избјегавати искушења хране, а не излагати се тешкој физичкој напори и стресу, како би се одморило више.
Мени прве недеље исхране је измена дана на води или млеку са протеин-поврћем, протеином или чистом биљном исхраном. Производи за исхрану је боље купити унапред, посебно листа није толико велика. То су 3-4 бочице минералне воде без гаса, килограм зелених јабука, два литра паковања млека са садржајем масти не више од 1,5%, свежег поврћа за салату и бујон, мали комад меса, паковање смрзнутог грашка или конзерва конзервиране хране. Кућни сир може се купити по потреби. Ови производи чине основу медицинске дијете.
Мени:
Најсвјетлији могу проширити исхрану лекара до двије седмице. У другој недељи медицинска исхрана делимично понавља мени прве дијете.
Мени:
У исхрани лекара значајно место заузима употреба минералне воде. Минерална вода је природни раствор соли, елемената у траговима и биолошки активних супстанци. Природне минералне воде подијељене су на средње, ниско и високо минерализоване. За свакодневну употребу мудро је одабрати ниско минерализирану столну воду без гаса са садржајем соли не више од 1 г по литру. Па како пити минерална вода помаже вам да смршате? Минерална вода, осим што савршено угушава жеђ:
У исхрани доктора можете користити популарне брендове минералне воде као што су: Славјановскаиа, Борјоми, Аркхиз, Лисогорскаиа, Донат Мг.
Велика грешка је игнорисати препоруке за узимање мултивитаминских препарата током ниске калоричне дијете. Добар комплекс витамина и минерала може помоћи да се избегне погоршање косе и ноктију, што је неизбежно уз лошу исхрану.
Без сумње, витаминско-минерални комплекс треба препоручити лекар, на основу индивидуалних карактеристика особе. Али колико од нас се консултује са терапеутом приликом избора витамина? У међувремену, узимање комплекса витамина и минерала током ниске калоричне дијете ће помоћи у избјегавању негативних посљедица. При избору фармацеутских препарата треба водити сљедећа правила:
Препоручљиво је пратити унос витамина било које ниске калоричне дијете. На крају крајева, ограничена исхрана већине крутих исхрана аутоматски ослобађа тело главних извора витамина, микро и макронутриената.
Да глатко уђете у исхрану лекара и не баците га на пола пута, потребно је да се правилно припремите. Пар недеља пре дана "Кс" потребно је из исхране изузети све штетне производе: брза храна, погодна храна, прекомерна зачинска, слатка и масна храна, димљено месо, производи од бијелог брашна. И такође постепено смањити порције.Препоручује се поступак чишћења.
Посебно је тешко издржати медицинску исхрану у првих 2-3 дана, док се тело не навикне на нискокалорични мени. У овом периоду није неопходно додијелити важна питања, пошто се концентрација пажње смањује. Боље је бити у миру и избегавати физичку и емотивну преоптерећење. Препоручује се да почнете грубу дијету неколико дана након менструације. Дакле, време исхране ће се поклопити са периодом када се глад не осећа тако снажно. Поред тога, боље је проћи кроз дијету у мирном животном добу, без емоционалних забринутости и напрезања.
Када је исхрана завршена и запањујући резултати губитка тежине су видљиви у размишљању голим оком, још је рано да се одморите на нашим ловорима. У овом тренутку се метаболизам успорава, а тело је гладно за уобичајену храну. Ако током тог периода, дозволите себи висококалоричне грицкалице, изгубљени килограми ће се вратити, а можда и повећање тежине за 10-20% више од оригинала. Због тога морамо стриктно пратити исхрану и постепено повећавати садржај калорија у посуђима и величину сервирања. Ово треба учинити на рачун водених каша, лаких поврћа, малих масти и млечних производа.Ако правилно направите свој мени, у потпуности можете поразити додатну тежину и избјећи повратак килограма с таквом потешкоћом.
Ова техника се односи на прилично ригидну исхрану. Због тога треба очекивати значајан губитак тежине. Резултати зависе од иницијалне телесне тежине, "исхране" и одсуства поремећаја. Према рецензијама, то је до 8-10 килограма недељно и до 15 килограма у 14 дана. Тежина иде 1-1,5 кг дневно. Али вреди запамтити да је брзо падао килограм баш као што се брзо враћао, ако се придржавате старог начина живота и навика у исхрани. Не можемо изгубити у виду чињеницу да се губитак тежине на строгој исхрани јавља због уклањања вишка воде из тијела, а не због тога што се подијелило поткожним мастима, већ због сагоревања мишића. Када се враћају на уобичајену исхрану, у већини случајева, фунти се враћају. Ово доводи до промене у квалитету тела на горе: особа изгледа као да тежи много више.
Свака крута дијета носи одређену штету организму. Пошто пролазак исхране лекара може имати негативне последице по здравље, нежељено је да га користите:
Не заборавите да чак и апсолутно здрава особа неће ометати пролазак специјалистичког прегледа пре било какве дијете.
Сви знају да није тако тешко изгубити тежину, како одржавати постигнуте резултате. Након успјешног губитка тежине, морате размишљати о томе које мјере морате предузети да бисте остали мршави. Да би огледало у огледалу наставило да се задовољава, потребно је да промените начин живота и зависности од хране. Посебно стриктно треба пратити телесну тежину у првим недељама након завршетка исхране. На крају крајева, тело се мора прилагодити новој тежини. Дакле, требате:
Испуњавање ових једноставних правила помоћиће да се очува танкоћа и више се не прибегава изузетно ригидним енергетским системима.
Лекари на дијетама - веома ефикасан и ефикасан начин за губљење тежине. Може се користити у припреми за плажну сезону или важан догађај у коме треба да изгледате најбоље. Међутим, немојте злоупотријебити медицинску исхрану и превише често га користити. Приликом доношења одлуке о одређеној исхрани, вриједи се сагледати све ризике и не користити методе хитне мршавости осим ако је то апсолутно неопходно.
