Хипертензија или, једноставним речима, повећан притисак, узрокују многе болести, начин живота, неухрањеност. У неким случајевима, висок притисак може довести до стања које угрожавају живот и здравље и узрокују многе непријатне, болне сензације. Са високим притиском, особа губи способност размишљања разумно, његова перформанса се смањује, он може почети да се оријентише лоше у свемиру, да се задуши. На пример, са високим притиском је контраиндиковано да вози аутомобил или рад са опремом, није безбедно.
Исхрана је неизоставно повезана са одговором тела у виду повећаног притиска. Промена ваше исхране, елиминисање неких и додавање других производа може значајно утицати на ваше здравље, нормализовати крвни притисак, спречити развој хипертензивних криза.
Хипертензија има друго име - тихи убица. Заиста, стално повећање крвног притиска постепено "еродира" срце, бубреге и крвне судове. Ово изазива мождани удар и често је фаталан. За спречавање развоја хипертензије развијена је терапијска исхрана. Дијета се зове Дијететски приступи за заустављање хипертензије, скраћено ДАСХ. Ове препоруке о храни биће корисне за све оне који желе да утичу на њихов притисак, смањити их.
Прва ствар засићене масти треба да нестану из исхране. Већина ових супстанци штетних за хипертензиве налазе се у производима као што су маслац, маргарин, било која животињска и биљна маст, масно месо, маст, чоколада, кондиторски производи, млеко и сладолед. Такође, доста засићених масти је присутно у ресторанима брзе хране, у брзој храни.
Уместо меса, димљеног меса, масних и пржених, у свој мени морате унети рибу и плодове мора.. Прво, они садрже најважније омега-3 масне киселине, и друго, ови производи смањују притисак, што доказују научне студије. Иначе, људи чија је храна заснована на рибљим производима (на пример, јапански) врло ретко пате од хипертензије.
Воће такође доприносе нормализацији крвног притиска. Они садрже доста витамина Ц, што је изузетно неопходно за болеснике са хипертензијом. Људи са високим крвним притиском треба да примају најмање 500 мг витамина Ц дневно.. Свеже стиснути сокови од цитруса и јагодичастог воћа - бруснице, лингвице и други савршено ће попунити витамински резерват.Много витамина Ц се налази у белом купусу, тако да би салата купуса са свежим поврћем и зелишчима требала бити честа и боља од дневног госта табле хипертоничне.
Салт задржава воду, промовише едем, то доводи до повећаног оптерећења на судовима и високог крвног притиска. Сви лекови за висок крвни притисак заснивају се на диуретичком ефекту, или се препоручује да узмете диуретичку пилулу када узимате овај лек. Вишак воде излази из тела и пада притиска. Веома је важно спријечити акумулацију вишка течности у тијелу, тако да би требали искључити производе као што су качкаваљ и парадајз, киселог купуса, зачинске поврће, киселе крајеве, димљене месо, све што узрокује жеђ и стајаћу воду.
Код хипертензије, често се дијагностикује недостатак калцијума. Њена равнотежа мора бити обновљена помоћу млечних производа, али без масних производа. Одговарају јогурту са ниским садржајем масти, млеком, сиром, сиром.
Верује се да ће алкохол проширити крвне судове, стога помаже у смањивању притиска. Заиста, на први поглед може се чинити да алкохол постаје лакши, али ефекат је врло краткорочан. Први пут када алкохол проширује крвне судове, али након врло брзо сузите, дође до грчева.Такав оштар пад може изазвати напад, удар, оштар раст притиска, мигренску главобољу. Стога, хипертензивни пацијенти треба потпуно елиминисати алкохол из исхране. Чак ни јака алкохолна пића у малим количинама могу проузроковати значајну штету.
Кромпир и парадајз садрже супстанцу као што је кокамамин, што помаже у нормализацији крвног притиска.. Кромпир треба јести печен или кувљен, онда ће радити добро. Парадајз за смањивање притиска добар је у салати иу облику свежег сокова.
Такође помажу у смањењу притиска таквих производа. попут целера, спанаћа, шпароге, белог лука, броколија, авокада, зелене салате, киви, диње, папаје. Диверзифицирајте мени и учините га корисним махунаркама: соја, лећа, пасуљ, грашак, такође треба обратити пажњу на ораси.
Ако желите сладак, боље је дати предност тамној чоколади и природном сливнику стевиа.
Исхрана за хипертензију треба да буде фракција и честа. Лекари препоручују јести у малим порцијама, али 5-7 пута дневно, што ће помоћи у смањењу оптерећења дигестивног тракта и крвних судова, боље је апсорбовати све корисне супстанце.
