Кисело купус за губитак тежине

"Покушавате, добро је окусити, као што лист чисти купус," - тако кажу деци када су убеђени да једу нешто што није веома укусно са своје детињске тачке гледишта, али корисно с становишта одраслих. Имајте на уму да одрасли у исто време нису толико лукави, јер је у принципу купус заиста укусан (за оне који знају како да кувају и служе га правилно). А ако је више киселог купуса, онда то није само укусно, већ и корисно - за тело уопште и посебно за губитак тијела.

Такав користан купус

Купус је наш биљни, матерњи, матерњи руски, што чини корисна својства посебно значајним, међу којима су:

• активирање црева и спречавање запртја;
• нормализација нивоа холестерола;
• попуњавање витамина Ц и К, А и Б у организму, захваљујући којем се боље боримо против прехлада и ефикасније зауставља крварење, регенерише кожу и ојачава крвне судове;
• спуштање холестерола;
• изравнавање алергијских манифестација;
• чувајући у цревима повољну микрофлоро.

Што се тиче киселог купуса, након прераде ферментације, корисна својства овог поврћа још су активнија.Већ постојећим додато је могућност борбе против токсина и уклонити све друге супстанце које загађују организам, побољшавају спавање, надокнађују недостатак јода, ојачају имунолошки систем, а према неким изворима чак се одупиру појављивању ћелија рака. И што је најважније - уз помоћ киселог купуса, можете победити одређени број додатних килограма.

Како киселина помаже губитак тежине

• Пре свега, киселина без адитива у облику маслаца садржи минимални број калорија - само неколико десетина на 100 грама, што је много мање од свјежег белог купуса. Али поред тога, ово је врло задовољавајући производ - не можете јести много тога, али чак и са минималним порастом можете дуго задовољити апетит. Испоставило се да ће особа за мршављење мало јести, али се искључује глад. Због тога тело на таквој дијети неће осјетити потребу за резервама за будућу употребу.
• За обраду киселог зрна тело ће требати пуно енергије, јер у овом облику биљка није брзо дигестирана. Дакле, то се може назвати једном од најбољих илустрација главног правила о исхрани - да изгубите тежину, морате јести.
• Купус је влакно, што доводи у ред метаболизма, чине црева активније и редовно, уклањају токсине.
• Овај производ има много корисних елемената у траговима који подржавају тело током губитка тежине.
• Можете га јести ноћу - док спавате, тијело ће започети процес обраде, а до јутра добит ћете резултат у облику минус неколико калорија и ваших црева спремних за рад.
• Бактерије које се појављују у процесу стартера, помажу у асимилацији неопходних протеина за виталну активност тела и распадању не толико потребних масти.

Дијетална храна са киселим купусом

Сауеркраут је добар за дијету јер не можете једити само купус, већ и пити његов сок, као и купусу купуса.

Традиционално трајање ове дијете је 10 дана. Током овог времена, можете се поздравити са 5-10 килограма. Међутим, треба напоменути да постоји неколико опција за дијетални мени, који се једни другима разликују по степену ригорозности.

Опција 1 ст. Моно-дијета

Свака моно-дијета значи једење само једног производа. У том случају, сама киселина и његова киселина треба да буду на располагању особи која губи тежину.Али лако је претпоставити да уз такву исхрану нећете дуго трајати, без обзира колико је велика жеља да се смањи запремина. А за тијело моно-дијета није најбоља опција. Да бисте изгубили тежину, можете изгубити тежину, али могуће је да ће здравље на таквој неуравнотежени исхрани подривати. Поред тога, како је познато, радикалнији начин губитка тежине, бржи онда вратите изгубљене килограме. Зато хајде да будемо рационални: усвојићемо верзију моно-дијета, која, међутим, и даље не може бити названа лако.

Мени је дизајниран 10 дана. Сваки од три главна јела је варијабилни.

Опције доручка:

• качкаваљ са биљкама, тост ржи, чашу купуса купуса;
• овсена каша на води, део ниског масног немастног јогурта, чашу киселине;
• качкаваљ са ланцима јабуке или наранџе, тож ржи, чаша качкаваљке;
• кувано јаје, шаргарепа, тост ржи.

Кућни сир одабере ниско-масти - 1,3%, део скутера или каше не сме бити више од 200 грама.

Опције ручка:

• киселог зрна са куваном рибом, или истим пилећим прсима или говедином;
• киселог купуса са печеним кромпиром без маслаца;
• биљна супа са киселином и кувано јаје;
• скут с кисом;
• пилећа јуха, купус, јаје;
• кувана хељда или јечам са киселим купусом.

Опције вечере:

• чашу кефира, краставаца, део киселог купуса;
• киселог купуса са шаргарепом или репом, тост ржи;
• киселина са два кувана јаја;
• кисели краставац са смеђим пиринчем;
• киселина са зеленим јабукама.

Ако ће глад ићи, онда га удавите у паузама између доручка и ручка, као и ручак и вечера може бити чаша краставчице или део киселог купуса.

Опција 2.. Спаринг

Мени је дизајниран за пет дана. Обезбеђује шири избор производа који се користе, што је пожељније за тело. Његов тотални калораз је мали, али можете држати пет дана.

Опције доручка:

• салата од поврћа, где је киселог купа један од састојака, скута, комад рженог хлеба;
• овсена јела са кефир и зеленом јабуком;
• воћни сир са ланеним семеном или семенкама бундеве са додатком киселог воћа;
• ржени тост, пар резина тврдог сира, јабука;
• кувано јаје, кефир, тост ржи.

Опције ручка:

• јабука, киселина са кувано говедином;
• конзумну купусу од киселог купуса;
• кисели краставац, један парадајз, један краставац, тост;
• киселина са паром рибе;
• киселог купуса са куваним ћурећим месом или пилетином (пожељно је дојам);
• киселина са кромпиром и кувано јаје.

Опције вечере:

• салата од поврћа са киселином;
• воћни сир са купусом;
• кувана риба са купусом;
• два кувана јаја с киселином;
• замрзнуто поврће са киселим купусом.

Из пића можете одабрати зелени чај, кефир са ниским садржајем масти, купус од купуса.

Важно је: приликом формирања менија потребно је расподелити опције за унос хране тако да месо, биљни и млечни производи нису дуплирани током дана. То јест, ако сте изабрали рибу или месо за ручак, онда бисте требали имати поврће на вечеру. И обрнуто: ако је поподне, на пример, било поврћа, а ујутро сате, онда за вече остају само риба или месо.

Опција 3.. Брзо

Показује се најздравијим и храбрим људима, као и онима којима је потребно што хитније прилагодити обим њихове слике.

Мени је дизајниран за три дана.

Ујутру - само кесица за купус. После два сата можете јести јабуку. За ручак, одаберите киселину с куваном месом или рибом.На ручку - јабука или део киселог купуса. За вечеру - купус са сировим поврћем или кефир. Као резултат - минус 3-4 килограма.

Месо треба да буде пола од длани, купус треба да буде стакло.

Важне нијансе дишавне киселине

Без обзира на опцију прехране коју изаберете, резултат вам неће доћи ако не обратите пажњу на неколико важних тачака:

• не треба заборавити на обичну воду (минимално 2 литра дневно), што је неопходно за влакна купуса да раде добра дела, црева да раде на распореду, а вишак течности је уклоњен из тела;
• идеално би требало да изаберете купус, који је припремљен без соли;
• немојте купити киселину са биљним уљем - тако да ћете више него удвостручити садржај калорија у послу;
• исхрана је некомпатибилна са брашном, слатком и прженом храном, као и са алкохолним пићима;
• у критичним "гладним" ситуацијама, може се смирити гладом са листовима зелене салате;
• Вјежба током дијете, чак и минимална, користиће само бројке и убрзати поступак смањивања масти.

И традиционална препорука: пре него што покушате са храном на бази киселина, водите рачуна да не нарушите своје здравље.Чак и три дана неадекватне исхране могу постати фаталне, питајте доктора за савет. На крају крајева, ова дијета има много контраиндикација.

Позитивни и негативни аспекти исхране

Упркос свим својим предностима, киселина за друге људи може постати не пријатељ, већ непријатељ. То укључује:

• сви који имају барем неке проблеме са органима дигестивног система;
• људи са високим крвним притиском: због високог садржаја соли у киселој киселини, дијета заснована на њему је контраиндикована за њих;
• људи са бубрежним и срчаним проблемима.

Поред тога, нежељени ефекти нису искључени:

• може доћи до неугодности у стомаку;
• бити потенцијално спремни за повећање надимања, надимање.

Међу позитивним аспектима исхране може се приметити његова доступност: купус се продаје свуда без обзира на сезону и врло је јефтин у поређењу са осталим поврћем и плодовима.

Прегледи дијетета

Најчитанија група противника ове дијете је дијететичар, што не би требало да буде изненађујуће, јер у принципу увијек се супротстављају исхрани на бази било ког производа.Лекари промовишу основе здраве и правилне исхране, која би требала бити витални систем, а не питање од неколико дана.

Ако говоримо о губитку тежине, можемо нагласити да готово сви они примећују ефикасност исхране на основу киселог купуса (минус неколико килограма за неколико дана), али они предвиђају важну чињеницу: потребно је да пређете на одговарајућу дијету одмах након дијете . Иначе, сви напори да се изгуби тежина ће бити узалудни.