Недостатак јода у телу

Већина нас окривљује константан замор, раздражљивост и незадовољство с нама и онима око нас због лошег времена, прекомјерног рада или прекомерног оптерећења, чак ни не схватајући да је за све то крив за недостатак јода. Према ВХО-у, око 80% одрасле популације широм света трпи због недостатка јода, ау ендемским подручјима та бројка тежи на 100%! Посебно је опасан недостатак елемената у траговима за дјецу и труднице, недостатак јода може изазвати кашњење физичког или менталног развоја или болести штитне жлезде.

Узроци недостатка јода

Јод је један од 30 најважнијих микронутриената, без којих је нормално постојање људског тела немогуће. Јод је најважнија компонента тироидних хормона, а овај проценат је око 65%. Тријодотиронин и тироксин активирају метаболизам, стимулишу мисаоне процесе и друге когнитивне функције, одговорни су за људске репродуктивне способности и имунитет и изводе стотине мање "значајних" функција.

Главни разлог недостатка јода у телу - немогућност синтетизирања ове супстанце унутар људског тела из неких других елемената.Ако се јод не испоручује у довољним количинама од спољашње стране - тело је осуђено на "гладовање", на шта се може рећи само додавањем хране која садржи јод или дијететских суплемената.

Сваког дана одрасли треба око 25 мг јода, од којих неки долазе из хране, а неки из околине, са водом из ваздуха.

Стога, узрок недостатка јода у телу најчешће не представља нездраву исхрану, већ недостатак елемента у води и земљишту. Нажалост, велики део Русије и земаља бивших совјетских република не може се похвалити високим садржајем јода у земљишту, због чега је проценат људи који пате од недостатка јода веома висок.

Још један узрок недостатка јода у телу може бити националне кухиње или прехрамбене навике. Ако је прехрана особе углавном месо и млечни производи, поврће и воће, а готово да нема готове морске рибе и других морских плодова, може се рећи са 100% сигурношћу да не добија довољно јода.

Повећана потреба за јодом код трудних и дојиља жена, дјеце у периоду активног раста и људи који су имали повећан емотивни и ментални стрес.

Симптоми недостатка јода у телу

Утврђивање недостатка јода у телу није тако тешко - први симптоми и знаци се појављују прилично брзо, али, на жалост, већина нас "отписује" за било шта - од прекомјерног рада до промена у вези са годинама, без размишљања о промени исхране и недостатка виталне супстанце у телу.

Који знакови могу препознати недостатак јода?

1. Промене понашања и начина живота - први симптоми недостатка јода могу драматично промијенити уобичајени начин живота, понашање и расположење особе, вриједи размишљати о превенцији јода ако:

• главобоље, мигрене или несанице често муче;
• пате од промена расположења, смањеног емоционалног тона или сталне иритације;
• ништа вас не интересује - "цео свет ми је постао сив";
• смањили сте перформансе, меморија је погоршана, постало је тешко фокусирати на решавање проблема;
• имате хронични недостатак спавања, а после сна - умор и главобоља;
• нема снаге и жеље да се нешто уради осим дневних задатака, било који други посао или хоби је терет.

2. Спољни знаци - Ако се повећава недостатак јода, појављују се видљиви знаци:

• коса постаје досадна, крхка и "неживе", тешко се уклапа и танка;
• нокти раскида и пилинг;
• кожа постаје блажа, постаје сува, а модрице се појављују под очима;
• може доћи до прекомерне тежине и отока.

3. Унутрашње промене - Са хроничним недостатком јода, сви органи без изузетка почињу да погоршавају. Најзанимљивији симптоми су:

• смањени имунитет - честе прехладе, херпес и погоршање хроничних болести, сви људи са недостатком јода имају ове проблеме;
• "Скочи" у притисак, атеросклерозу и аритмију - ако имате све 3 горе наведене симптоме и немогуће је отарасити атеросклерозе и падова притиска користећи конвенционалне методе, можда је узрок проблема са судовима банални јодни недостатак;
• анемија - смањење нивоа хемоглобина, од кога не спадају суплементи који садрже гвожђе, такође су повезани са недостатком јода;
• бол и грчеве у мишићима - до краја дана удови постају тешки, бол и тремор малих мишића такође указују на проблеме са овим микроелементом.
• друге болести - недостатак јода такође може бити узрок неправилних периода, проблеми с потенцијом, неплодност и тако даље.

Последице недостатка јода

Поред свих горе наведених здравствених проблема, дуготрајни недостатак јода код одраслих најпре узрокује хипертироидизам, који покушава да произведе више хормона, а затим - постепено смањење производње тироксина и тријодотиронина. Ако недостатак јода постане хроничан, особа може доживети компензацијско увећање штитасте жлезде - дифузни ендемски гоитер.

Код деце, јако смањење концентрације јода може довести до још тужнијих последица. Стога, недостатак јода у периоду пренаталног развоја може изазвати кретинизам, ау првим годинама живота - изазвати менталну и физичку ретардацију.

Како дијагностиковати и третирати недостатак јода у организму

Неовисно одредите недостатак јода у организму, можете користити "кућне" тестове, или ако имате неколико симптома из различитих група.

Бољ поуздани резултати се добијају тестом крви за ниво хормона штитњаче или консултовањем ендокринолога који може прецизније процијенити ваше стање.

Најлакши и најпоузданији "кућни" начин провере недостатка јода у себи и особама које воле је да примени јодну мрежу изнад рамена на кожу. Ако траје више од 1-2 дана, у вашем телу нема недостатка јода, ако нестане за 12-24 сата - ако постоји мали недостатак, а ако више није видљив за 2-4 сата, потребно је да хитно контактирате ендокринолога.

Да бисте надокнадили недостатак јода, можете користити:

• храна богата јодом - сви морски плодови: риба, шкампи, раковице, шампион јода сматрају се морском алгом и другим алгама; поврће: шпаргла, спанаћ, рабарбара, редквица, шаргарепа, црни лук, купус; месни производи: говеђа јетра и други отпаци; беланчевине; житарице: просо, хељда; ораси, мед;
• јодирана вода - јодизирана минерална вода је веома корисна, иако не сви морају да пробају;
• јодирана со - додавање соли хранама са јодом може помоћи при недостатку јода, под условом да се таква со која се правилно складишти. Нажалост, јод лако уништава услед уласка ваздуха и ако се сол не складишти у херметички затвореном контејнеру, она брзо губи своје корисне особине;
• рибље уље је дијететски додатак богат не само витаминима А и Д већ и јодом;
• лекови који садрже јод - јодомарин, јод-активне и друге лекове треба узимати само након консултовања са ендокринологом или терапеутом, јер постоји ризик да се превазиђе нормални садржај јода у организму, а постоје и контраиндикације и нежељени ефекти.